ไม่รู้จะเอายังไงกับร่างกาย BMI ต่ำมาก แต่ก็ยังไม่วาย LDL สูง จนต้องได้รับยา จะให้อยู่เฉยๆคงไม่ได้ ต้องลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่าง ไหนๆก็ไหนๆเริ่มจากการทานอาหารก่อนเลยแล้วกัน วันนี้มาชวนทำเมนูง่ายๆ เน้นโปรตีน และเส้นใย ที่สำคัญต้องปรุงน้อยโซเดียมต่ำ เพราะคนที่ LDL สูง มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือด

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเมื่อเป็นหวัด อาหารที่มักนึกถึงก็จะต้องเป็นอาหารไทยพื้นบ้าน เพราะมีส่วนประกอบของสมุนไพรหลากหลายชนิด และที่ถูกนึกถึงเป็นเมนูแรกๆคงต้องยกให้เมนู " ต้มยำ" ที่รวมสมุนไพรหลายอย่างมาไว้ในเมนูนี้แล้ว ส่วนไอเดียต้มยำวันนี้ จะชวนมาทำ "ต้มยำอกไก่ไข่ขาว" ที่ยังคงคอนเซ็ปต์ โปร

เมื่อร่างกายไม่ไปทางใดทางหนึ่ง LDL สูง ต้องควบคุมอาหารการกิน แต่ก็ต้องเพิ่มน้ำหนักด่วนตามหมอสั่ง เพราะค่า BMI ต่ำเกิน เอ้า! สู้ค่ะ วันนี้เลยจัดเมนูอาหารว่างเสริมมื้อหลักกันไปเลย ด้วยเมนู "โทสอาโวคาโด้มิกซ์บลูเบอรี่" วัตถุดิบ ง่ายๆ 3 อย่าง 1. ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น 2. อาโวคาโดบด ครึ่งลูก

ใครจะรู้? ว่าแค่อาบน้ำตอนดึกจะทำให้เป็นหวัดได้ แต่ไม่เป็นไร ชาวเฮลตี้ อย่างเราสู้กลับแน่นอน ด้วยการตื่นเช้ามาเตรียมวัตถุดิบเพื่อทำข้าวต้มแบบง่ายๆประหยัดเวลา และประหยัดทักษะการทำอาหารมาก🤭 วัตถุดิบ 1. ข้าวกล้องสี่สีหุงสุก 1 ทัพพี 2. ไก่สับ 80 กรัม 3. เต้าหู้ไข่ ครึ่งหลอด 4. ผักกาดขาว หั่นชิ้นเล

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง