1.เชื่อมั่นในตัวเอง 2.กล้าพูด กล้าแสดงออก 3.ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 4.ยอมรับข้อผิดพลาด 5.ดูแลตัวเองให้ดี 6.ไม่ต้องแคร์คำพูดทุกคน 7.กล้าปฏิเสธในสิ่งที่ไม่ต้องการ 8.คิดบวกกับตัวเอง #มั่นใจ #เชื่อมั่นในตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #Lemon8Box

✨ เน้นผอมแบบสุขภาพดี ไม่อดอาหาร • กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน ผัก และผลไม้ • ควบคุมปริมาณอาหาร ลดของหวานและของทอด • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 30–45 นาที • นอนให้พอ 7–8 ชั่วโมง ดื่มน้ำเยอะ ๆ • ทำอย่างต่อเนื่อง ค่อยเป็นค่อยไป เพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน 💖 #จ้าวลู่ซือ赵露思 #ลดนํ้าหนัก #สุขภาพ #หุ่

คำปฏิเสธใช้สำหรับบอกว่า “ไม่ / ไม่ได้ / ไม่เป็น” 1. Present Simple ใช้ don’t / doesn’t + V.1 I don’t like coffee. = ฉันไม่ชอบกาแฟ She doesn’t like tea. = เธอไม่ชอบชา 2. Past Simple ใช้ didn’t + V.1 I didn’t go to school. = ฉันไม่ได้ไปโรงเรียน 3. Future Simple ใช้ won’t + V.1 I won’t go to

1.ไม่ปล่อยให้ผิวขาดความชุ่มชื้น 💧 — เน้นดูแลผิวและทากันแดดสม่ำเสมอ 2.ไม่แต่งหน้าหนักทุกวัน 💄 — หลายคนชอบลุคบางเบา เน้นผิวดูสุขภาพดี 3.ไม่ละเลยการดูแลเส้นผม 💆🏻‍♀️ — ให้ความสำคัญกับผมที่ดูเงางามและเป็นระเบียบ 4.ไม่อดนอนเป็นประจำ 😴 — การพักผ่อนถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเอง 5.ไม่ละเลยการดู

Part of Speech (ชนิดของคำ) คือ การแบ่งคำในภาษาอังกฤษตามหน้าที่ของคำในประโยค มีทั้งหมด 8 ชนิด ได้แก่ 1.Noun (คำนาม) – ใช้เรียกชื่อ คน สัตว์ สิ่งของ สถานที่ และคุณสมบัติ/นามธรรม - คน: Daniel, Alisa - สัตว์: dog, cat, duck - สิ่งของ: house, car, umbrella - สถานที่: school, hospital, bank - คุณ

#ภาษาอังกฤษในชีวิตประจําวัน #แคปชั่นภาษาอังกฤษ #Lemon8ฮาวทู #เก่งภาษาอังกฤษ #ติดเทรนด์

1. Good morning. = อรุณสวัสดิ์ 2. Good night. = ราตรีสวัสดิ์ 3. Hello. = สวัสดี 4. How are you? = สบายดีไหม 5. I'm fine. = ฉันสบายดี 6. Thank you. = ขอบคุณ 7. You're welcome. = ด้วยความยินดี 8. Please. = กรุณา 9. Excuse me. = ขอโทษนะ/ขอทาง 10. I'm sorry. = ฉันขอโทษ 11. Yes. =

1. ✍️ ฝึกสม่ำเสมอ : วันละ 15-30 นาที สั้นแต่ต่อเนื่อง ดีกว่าทำเยอะแล้วเลิก 2. 🎧 ฟังเยอะๆ : เพลง ซีรีส์ พอดแคสต์ ชินคุ้นเคยสำเนียงและคำศัพท์ 3. 🗣️ กล้าพูด : ผิดไม่เป็นไร ฝึกพูดกับตัวเองหรือหาคู่ซ้อมได้เลย 4. 📖 ท่องคำศัพท์ใช้จริง : จดคำที่เจอบ่อย แล้วแต่งประโยคง่ายๆ จากคำนั้น 5. 📝 แกรมมาร

1. Novelah -เป็นแอป อ่านนิยายสะสมเป็นเงิน ยิ่งแต้มเยอะเงิน ยิ่งเยอะ ถอนเข้าทรูมันนี่ได้เลย ใส่รหัส 14690927เพื่อรับ30,000แต้มฟรี 2.Biu man หรือ ลิงค์หน้าโปรไฟล์(ใครที่หาไม่ เจอ) -เป็นแอปเล่นเกมสนุกๆ สามารถถอนได้2ช่องทาง ถอนเข้าทรูมันนี่ได้เลย สะสมแต้ม ใส่รหัส63493430เพื่อรับ34บ. ฟรี #หาเงิ

1.กินแค่ 1 ซองต่อมื้อ ไม่เพิ่มเส้น 2.ใส่ผักเยอะๆ เช่น กะหล่ำปลี ผักกาด เห็ด หรือบรอกโคลี 3.เพิ่มโปรตีน เช่น ไข่ต้ม อกไก่ กุ้ง หรือเต้าหู้ ใช้เครื่องปรุงแค่ครึ่งซอง เพื่อลดโซเดียม 4.ไม่กินคู่กับน้ำอัดลมหรือของหวาน 5.ไม่กินดึกก่อนนอน ควรเว้นอย่างน้อย 2–3 ชั่วโมง 6.ไม่กินทุกวัน จำกัดไว้ประมาณ 1–

💅 สีเล็บมงคลแต่ละวันเกิด ❤️ วันอาทิตย์: เสริมอำนาจ บารมี ความสำเร็จ โชคลาภ 💛 วันจันทร์: เสริมเสน่ห์ ความรัก เมตตา การเงิน ❤️ วันอังคาร: เสริมการงาน ความก้าวหน้า ความกล้าหาญ 💚 วันพุธ: เสริมการเรียน สติปัญญา การสื่อสาร ค้าขาย 🧡 วันพฤหัสบดี: เสริมงานมั่นคง ผู้ใหญ่เมตตา โชคดี 💙 วันศุกร์: เสริมค

1️⃣ 💤 นอนดึกเป็นประจำ – ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ผิวโทรม และสมองล้า 2️⃣ 📱 เล่นมือถือมากเกินไป – เสียเวลา ทำให้เสียสมาธิ และนอนหลับยาก 3️⃣ 🍟 กินอาหารขยะบ่อย – ส่งผลต่อน้ำหนัก สุขภาพ และผิวพรรณ 4️⃣ 😞 เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น – ทำให้หมดกำลังใจและไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง 5️⃣ 🚫 ผัดวันประกันพรุ่ง – งานส

🏋️ ฝึกเวทช่วงก้นและสะโพก เช่น Hip Thrust, Squat, Romanian Deadlift 💪 บริหารหัวไหล่และหลัง เช่น Shoulder Press, Lateral Raise เพื่อให้ช่วงบนสมส่วน 🌸 ฝึกแกนกลางลำตัว เช่น Plank และ Dead Bug เพื่อให้เอวดูกระชับ 🥗 กินโปรตีนให้เพียงพอ และควบคุมแคลอรีให้เหมาะกับเป้าหมาย 🚶 คาร์ดิโอ 2–4 วัน/สัป

🎓 จบการศึกษาจาก Nanjing University of Aeronautics and Astronautics (NUAA) สาขาวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยชั้นนำของจีน 📖 เติบโตในครอบครัวสายวิชาการ ที่ปลูกฝังให้รักการเรียนและใฝ่หาความรู้ 🏆 สอบเข้ามหาวิทยาลัยด้วยคะแนนสูง แสดงถึงความตั้งใจและมีวินัยในการเรียน ✨ เคล็ดลับเรียนเก่ง 🎯 ตั้งเป้าหม

1. 😔 ไม่ใส่ใจความรู้สึก เมินเฉย ไม่รับฟัง ปล่อยให้อีกฝ่ายต้องเสียใจอยู่คนเดียว ความสัมพันธ์ที่ดีต้องรับฟังและแคร์กันเสมอ 2. ⚖️ เปรียบเทียบกับคนอื่น อย่าเอาแฟนไปเปรียบเทียบกับใคร เพราะแต่ละคนมีข้อดีและคุณค่าในแบบของตัวเอง 💕 3. 💔 ไม่ซื่อสัตย์ โกหก ปิดบัง หรือทำลายความไว้ใจ คือสิ่งที่ทำร้ายคว

ชอบขาน้องมาก เป็นคนที่ขาเรียวยาว เอาทริคเล็กๆมาฝาก ✨ 1. ออกกำลังกายเป็นประจำ เน้น Squat, Lunge และท่ายืดเหยียด เพื่อกระชับต้นขาและน่อง สัปดาห์ละ 3–5 วัน 🥗 2. กินอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มโปรตีน ผัก ผลไม้ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และลดของหวาน ของทอด 🦵 3. ลดอาการบวมของขา ยืดเหยียด นวดขา หรือยกขาสูงห