13 ส.ค.69(บันทึกย้อนหลัง) การลดน้ำหนัก (ปรับการดูแลตัวเองวันที่3) เริ่มที่หลังตื่นนอนยืดเส้นยืดสายและเวทเทรนิ่งยามเช้าเบาๆ มื้อเช้าเป็นนมอัลมอนด์ +ขนมปัง1แผ่น กินเสร็จเดินย่อย10นาที มื้อเที่ยง ข้าวกล่องจากตลาด มื้อว่างกินผลไม้ เป็นแก้วมังกร มื้อเย็น กินได้ ไม่ควรอด* เพราะถ้าอดจะหิวกว่าเ

บันทึกการลดน้ำหนัก 12ส.ค.69 (บันทึกย้อนหลัง) วันนี้ก็ทำเมื่อวันที่11ส.ค.69 เกือบทุกอย่าง แต่... วันในวันที่12 ดันกินขนม ของหวาน และผลไม้ที่มีความหวานสูงอย่างทุเรียน... เลยเพิ่มการบริหารร่างกายในรอบดึก ก่อนอาบน้ำไปหน่อย 15นาที และยังดีที่เวทเทรนนิ่งกับโยคะยามเช้าหลังตื่นนอน

#พุดพิชญา #ดอกไม้ในปีนี้ #ดอกไม้มงคล #ดอกไม้หอม

วันนี้11ส.ค.69 (Day1) ✨เริ่มที่กายบริหารก่อนเบาๆ เพื่อให้ร่างกายเคยชินหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายนาน (เช้าและเย็น) ✨งดของหวาน อาจจะยัง แต่ลดการกินน้ำหวานลงบ้าง นิดหน่อย ✨เข้านอน22:00น.แน่นอน ✨เช้า กินขนมปัง1แผ่น +นมอัลมอนด์1แก้วและนเปรี้ยว1ขวด ✨เที่ยงข้าวซอยไก่1ชาม +น้ำกระเจี๊ยบ1แก้ว(งดไม่ได้ก็

"ท้า"หรือ"ถอย" ลดน้ำหนัก21วัน (ปรับบุคลิก แบบไม่เครียด) ✨การกิน (แบบไม่อด) ✨การนอน (นอนให้ครบ7-8ชม.) หรือนอนก่อน22:00น.ได้ยิ่งดี* ✨ขยับร่างกายบ่อยๆ ✨ออกกำลังกายให้ได้ วันละ30-45นาที (ไหวให้เพิ่ม 5-15นาที) ✨เวทเทรนนิ่ง(เกรงหน้าท้อง)+คาดิโอ ✨น้ำหวาน สัปดาห์ละ1แก้ว(กำล

#ชวนหิว #ดึกแล้วลงได้ #หมูกรอบ #อร่อย

#หมูกระทะ #หมูแลเขา #ฝางเชียงใหม่ #เมนูฮิวใจ #รางวัล

อยากเรียนทำเล็บค่ะ✨ ใครพอมีที่แนะนำบ้างไหมคะ? #เชียงราย #เชียงใหม่ ขอราคาไม่แรง สอนเข้าใจง่าย ลงมือทำได้จริง ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏

แท็กเพื่อนคนที่สามมาทายว่า "สิ่งนี้คือเมนูอะไร?"

#ส่งเติมแรงใจ #เริ่มใหม่ในวันพรุ่งนี้ #คิดบวก #ชีวิตที่ปล่อยวาง

อะไรที่มันขาวๆ มักดีต่อใจ แต่แบงค์เทาดีกว่า✨🤣 #เล็บสวย #เล็บเจล #ขาว

[ขายด่วน] 19 ไร่ครึ่ง 📍พิกัด: ตำบลวังไผ่ ,ห้วยกระเจา ,กาญจนบุรี ราคา ไร่ละ 100,000บาท (จากปกติตั้งไว้ที่145,000บาท) ✨เนื่องจากไม่สบายอยู่ จำเป็นต้องการใช้เงินด่วน ทักFbกว้างเกษตรยนต์ อู่ทอง สุพรรณ สนใจ ติดต่อมาค่ะ 081-8823917 (เพิ่มบ้านเขียวเบอร์นี้ได้เลยค่ะ) (เจ้าของขายเอง) @กว้างเ

#รีวิวบิวตี้ #ของที่ถูกจริต #ครีมหน้าhellosis #Hellosis

#คลิปนี้ต้องฟีด #อรุณสวัสดิ์ยามเช้าค่ะ💚🌤🌈

#ขนมตาล #สุพรรณบุรี #บ้านขนมตาล @barnkanomtarn_suphanburi

เล็บสวย=มีแรงทำงาน #เล็บเจล #สีลูกแก้ว #เล็บสวย #คลิปนี้ต้องฟีด อยากได้ลองทักมาสอบถามกันได้นะคะ

#ปฏิทิน #ปฏิทินพารวย #ปฏิทิน2026 #ปฏิทินแขวน #คลิปนี้ต้องฟีด