จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการหัวเราะในช่วงเวลาที่เครียดช่วยปลดปล่อยความวิตกกังวลและเพิ่มพลังชีวิตได้อย่างมหัศจรรย์ หัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นทันที แต่ยังช่วยกระตุ้นคลื่นสมองหลายชนิด เช่น คลื่นเบต้า ซึ่งเกี่ยวข้องกับความตื่นตัวและสมาธิ รวมถึงคลื่นแกมม่า ที่ช่วยเสริมการประสานงานระหว่างสมองหลายส่วน นอกจากนี้ การฝึกกราวนด์ดิ้ง หรือการสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ เมื่อผสมผสานกับการหัวเราะ จะช่วยเสริมความสัมพันธ์ระหว่างกายนำจิตทำให้จิตใจมีสมดุลและลดความเครียดได้มากขึ้น ฮอร์โมน DOSE ที่เป็นกลุ่มโดปามีน ออกซิโทซิน เซโรโทนิน และเอนดอร์ฟิน ถูกปล่อยออกมาเมื่อเราหัวเราะอย่างแท้จริง ทำให้เรารู้สึกสุขใจและลดความเจ็บปวดทางร่างกายได้ด้วย จากคำแนะนำเหล่านี้ ผมจึงมักจะเลือกใช้เวลาหัวเราะกับเพื่อนหรือดูคลิปล้อเลียนบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิตใจ นับว่าเป็นเครื่องมือที่ง่ายและทรงพลังมากในการดูแลตัวเองในยุคที่เผชิญความเครียดบ่อยครั้ง