what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍳🥐🥬 | 11 sep 25
เช้าๆเริ่มด้วย energy ball ของ Mooood Fresh Bar Banthatthong - Samyan ของหวาน บรรทัดทอง ไม่ได้กินนานแล้ว ยังชอบเหมือนเดิม แฟนเลยจัดมาให้ 3 ถุงเลย อิ้อิ้ และยังติดใจ beauty protein ของ @Beanbagsuperfood อยู่ กินอีกวันละกันนะ
+-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ
#whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories
สำหรับใครที่สนใจคุมอาหารโดยให้น้ำหนักพลังงานราว ๆ 1,600 แคลอรีต่อวัน วิธีนี้เหมาะมากเพราะจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อย่างสมดุล โดยไม่ต้องอดหรือกังวลมากจนเกินไป ผมเองเลือกทานอาหารหลากหลายชนิดและเน้นวัตถุดิบคุณภาพ เช่น energy ball โปรตีนสูงจาก Beanbag Beauty Protein และเน้นผักผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์ เพื่อให้รู้สึกอิ่มนานและได้สารอาหารครบถ้วน เช่นมื้อเช้าเริ่มที่บอลพลังงานและเครื่องดื่มที่ผสมโปรตีนดี ๆ มื้อกลางวันผมเลือกข้าวไก่นิวออร์ลีนไข่ดาวกับผลไม้ดองบ๊วย ที่ให้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในสัดส่วนเหมาะสม ส่วนมื้อเย็นจะเน้นขนมปังโฮลวีตกับทูน่าและผักเพื่อเพิ่มโปรตีนกับเส้นใยอาหาร และไม่ลืมของว่างที่ไม่เพิ่มพลังงานมาก เช่นคุกกี้หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม สรุปคือการคุมอาหารแบบไม่เคร่งครัดแต่มีสติ จะทำให้คุณสามารถรักษาการกินที่มีคุณภาพ พร้อมกับสนุกกับอาหารทุกวันโดยไม่รู้สึกเครียด ลองจัดสรรเมนูกันแบบนี้ดูนะครับ จะช่วยรักษารูปร่างและสุขภาพให้ดีในระยะยาวได้แน่นอน
