Simple dan kenyang! Sayuran hijau sangat baik untuk PMOS sebab mengandungi gabungan protein, serat dan lemak sihat yang membantu mengekalkan rasa kenyang lebih lama serta mengurangkan craving. Avokado ada lemak sihat yang baik untuk keseimbangan hormon dan kesihatan reproduktif. Follow I unt

Harini mood nak yang mudah je. Lunch simple, tapi tetap lengkap dengan protein, serat dan nutrisi yang badan perlukan. #pmos #pmosweightloss #pmoscare #pcosfighter #pcosjourney

Bebaru ni I join seminar dengan nutritionist pakar kesuburan, baru sedar banyak rupanya benda tentang pemakanan PMOS yang kita salah faham selama ni. Ramai juga terlalu takut makan nasi sebab risau naik berat, padahal nasi bukan musuh utama pun. Yang lebih penting ialah portion, keseimbangan pro

Tak sangka ek makan ni kenyang lama. Lepastu takde nak craving or mengunyah benda2 lain😂 lunch pulak pmos makan macam biasa. Rasa creamy & crunchy, Senang je…. Bahan & Cara : A) Telur Dadar Telur 3 biji + garam sikit (kacau) Chia seed (tabur dlm telur) 1. Masak mcm telur dadar atas

Wholemeal toast rangup disapu avocado paste yang creamy, lepastu cicah dengan telur separuh masak yang dibubuh mixed herbs dan lada hitam… memang ngam habis. Avocado kaya dengan lemak baik & fiber, telur pula tinggi protein, manakala wholemeal bread bantu bagi rasa kenyang lebih lama berbanding

Random combo tapi menjadi weh😆 Menu ni memang penyelamat bila malas masak tapi still nak makan sedap & kenyang lama😍I cuma campurkan telur rebus lenyek dengan bawang putih, tomato & capsicum potong dadu, lepastu tabur lada hitam, lada sulah dan mixed herbs bagi lagi wangi. Last sekali tam

Tetiba craving nak makan garlic bread. Tapi nak versi lebih clean & low processed. Guna je bahan yang ada dekat dapur, didn’t expect it to be this good! Didn’t even use butter!✨ • Scramble egg/omelette 🍳 → protein tinggi, bantu kenyang lama & stabilkan gula darah • Wholem

PCOS bukan tak boleh makan bertepung, tapi kena pilih tepung yang betul. I pilih Tepung oat sebab lebih tinggi fiber & bantu stabilkan gula dalam darah — so kurang craving & tenaga lebih konsisten. Menu hijau ni memang lifesaver kalau malas tapi nak makan sihat. Blend je bayam, brokoli,

Simple je meal ni: telur dadar campur bayam, isi ayam, bawang holland, capsicum, letak sikit mushroom seasoning bagi rasa, lepas tu tambah chia seed untuk extra fiber, dan minum sekali green tea tanpa gula—complete, kenyang lama, dan memang friendly untuk jaga hormon macam PCOS😊 #pcosfighter