“実は簡単！ワンパンで作ろ♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【ロコモコ丼】 〈材料〉 ・合い挽き肉　　　　400g ・玉ねぎ　　　　　　1/2個 ・卵　　　　　　　　4個 ・塩コショウ　　　　少々 ★ケチャップ　　　　大さじ3 ★焼き肉のタレ　　　大さじ2 〈作り方〉 ❶フライパンに合い挽き肉を入れ、塩コショウする。 ❷玉ねぎをすりおろしながら、フライパンに入れる。 ❸色が変わったら、★を入れて混ぜる

“うなぎの蒲焼き…！？なすの蒲焼き！？タレが美味い♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを発信中！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【なすの蒲焼き】 〈材料〉 ・なす　　　　　　　2本 ★しょうゆ　　　　　大さじ2 ★酒　　　　　　　　大さじ2 ★みりん　　　　　　大さじ2 ★砂糖　　　　　　　大さじ1 ・片栗粉　　　　　　大さじ2 ・ごま ・小ネギ 〈作り方〉 ❶なすを1㎝幅に切る。 　（手でちぎった方が味が染み込むよ♪） ❷

“これ食べてパワーチャージしよ♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【ガーリックライス】 〈材料〉 ・牛コマ肉　　　　　300g ・にんにくスライス　お好きな量 ・オリーブオイル　　小さじ2 ★しょうゆ　　　　　小さじ2 ★コンソメ　　　　　小さじ1/2 ★塩コショウ　　　　少々 ★バター　　　　　　10g 〈作り方〉 ❶フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくスライスを焼いて、一旦取り出す。 ❷牛コマ肉を

@kei_wanpan▶︎詳しい分量は、キャプションに書いてます♡ ご覧頂きありがとうございます✨ @kei_wanpan⇦⇦一緒に憂鬱なごはん作り、頑張りましょ〜☺️ 私が出来てるから、大丈夫👌 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【しょうが焼き】 〈材料〉 ・豚肉（生姜焼き用）350g ・小麦粉　　　　　　大さじ2 ・油 ★しょうゆ　　　　　大さじ3 ★みりん　　　　　　大さじ3 ★酒　　　　　　　　大さじ3 ★砂糖　　　　　　　大さじ1 ★オイスターソース　大さじ1 ★しょうがチューブ　2㎝ 〈作り方〉 ❶豚肉をフ

“そうめんより簡単、さっぱりパスタ♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【ツナトマトパスタ】 〈材料〉 ・パスタ　　　　　　2束 ・ツナ缶　　　　　　1缶 ・ミニトマト　　　　好きなだけ ★めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3〜5 ★水　　　　　　　　500ml 〈作り方〉 ❶フライパンにツナ缶（油ごと）、ミニトマト、★を入れて、沸騰させる。 ❷沸騰したら、パスタを入れる。 ❸フタして、表記時間＋1分混ぜながら茹で

“スライスで時短！！なのにガッツリ食べられる♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを発信中！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【簡単プルコギ】 〈材料〉 ・牛肉切り落とし　　300g ・にんじん　　　　　1本 ・玉ねぎ　　　　　　1/2個 ・ごま油 ★しょうゆ　　　　　大さじ2 ★酒　　　　　　　　大さじ2 ★砂糖　　　　　　　大さじ1 ★にんにくチューブ　2㎝ ★オイスターソース　大さじ1 〈作り方〉 ❶フライパンにごま油をひいて、牛肉を焼

”もう巻かない！ぶっこむだけなのに、めちゃくちゃ美味しい♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【巻かないキンパ】 〈材料〉 ・牛肉　　　　　　　250g ・にんじん　　　　　1/2本 ・冷凍ほうれん草　　1/2袋 ・たくあん　　　　　好きな量 ・ご飯　　　　　　　茶碗3杯分 ・韓国海苔 ★にんにくチューブ　3㎝ ★酒　　　　　　　　大さじ2 ★しょうゆ　　　　　大さじ2 ★鶏ガラの素　　　　小さじ1 ★砂糖

“子どもの好きなあれで！お肉が柔らか！手羽元コーラ煮♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【手羽元コーラ煮】 〈材料〉 ・鶏の手羽元　　　　10本 ★にんにくﾁｭｰﾌﾞ 3㎝ ★しょうがﾁｭｰﾌﾞ 3㎝ ・コーラ　　　　　　350cc 〈作り方〉 ❶フライパンに油をひいて、手羽元の皮目から焼く。 ❷表面が焼けたら、❶に、コーラ、★を入れる。 ❸約20分、煮込んだら完

・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【無限チャプチェ】 〈材料〉 ・豚ひき肉　　　　　370g ・にんじん　　　　　1/2本 ・玉ねぎ　　　　　　1/2個 ・小松菜　　　　　　2束 ・舞茸　　　　　　　1袋 ・春雨　　　　　　　80g ★オイスターソース　大さじ1 ★しょうゆ　　　　　大さじ1 ★ごま油　　　　　　大さじ1 ★砂糖　　　　　　　小さじ2 〈作り方〉 ❶にんじん細切り、玉ねぎ細切り、小松菜3.4センチに切る。 ❷フライパンに、春雨→にんじん→玉ねぎ→小松菜→舞茸→豚ひき肉→水の順に入れる。 ❸中火で7〜8分に詰め

“お財布にも優しい！だけど、もりもり食べられる♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【カニカマ焼き】 〈材料〉 ・豆腐　　　　　　　300g ・カニカマ　　　　　10本 ・チーズ　　　　　　60g ・卵　　　　　　　　1個 ★鶏ガラの素　　　　小さじ1 ★片栗粉　　　　　　大さじ5 ・ポン酢　　　　　　好きな量 〈作り方〉 ❶フライパンに材料と★を全て入れてこねる。 ❷油をひいて両面焼いたら完成〜♪

“ワンパンで解決！洗い物少ないトマトパスタ♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【トマトナスパスタ】 〈材料〉 ・ナス　　　　　　　1本 ・ウィンナー　　　　3本 ◎水　　　　　　　　400ml ◎トマト缶　　　　　1缶 ◎コンソメ　　　　　10g ・パスタ　　　　　　2束 〈作り方〉 ❶輪切りにしたナスをフライパンで焼いて、一旦取り出す。 ❷ウィンナーを焼く。 ❸★を入れて、パスタは表記時間より1分

“レンジにおまかせ‼︎やる気ないとき用に♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【レンジでとんぺい焼き】 〈材料〉 ・卵　　　　　　　　2個 ・カットキャベツ　　適量 ・キムチ　　　　　　適量 ・豚バラ肉　　　　　2枚くらい ・スライスチーズ　　2枚 〈トッピング〉 ・お好みソース ・マヨネーズ ・かつおぶし ・青のり 〈作り方〉 ❶平らなお皿にラップをして、卵を割り入れ混ぜる。 ❷ ❶の上に、カットキャ

“簡単にがっつりおかず爆誕♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを発信中！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【厚揚げ肉巻き】 〈材料〉 ・厚揚げ　　　　　　4個入り 　　　　　　　　　　（2パック） ・豚ロース薄切り　　16枚 ・片栗粉 ・油 ★しょうゆ　　　　　大さじ2 ★酒　　　　　　　　大さじ2 ★みりん　　　　　　大さじ2 ★砂糖　　　　　　　小さじ2 ★にんにくﾁｭｰﾌﾞ 2㎝ ★しょうがﾁｭｰﾌﾞ 2㎝ 〈作り方

“お昼に困ったらコレ！めっちゃ簡単♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【コーンツナ・ピザパン】 〈材料〉 ・食パン　　　　　　　3枚 ・コーン　　　　　　　1缶 ・シーチキン　　　　　1缶 ・チーズ　　　　　　　80〜100g 〈作り方〉 ❶コーンとシーチキンをボウルにいれて、マヨネーズで混ぜておく。 ❷食パンは三角になるように切る。 ❸弱火のフライパンにチーズを広げて、❶、❷の順にのせる。

“安い鶏むね肉でも、ふわふわ美味しい😋♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【ころころチキン】 〈材料〉 ・鶏むね肉　　　　　2枚 ・片栗粉　　　　　　大さじ4くらい ・油 ★酒　　　　　　　　大さじ1 ★マヨネーズ　　　　大さじ1 ★しょうゆ　　　　　小さじ2 ★コンソメ　　　　　小さじ1 ★砂糖　　　　　　　小さじ1 〈作り方〉 ❶鶏むね肉を3㎝角の大きさくらいに切る。 ❷鶏むね肉と★を入れ揉み

“一気に出来る！包まない棒ぎょうざ♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【棒ぎょうざ】 〈材料〉 ・餃子の皮　　　　　30枚 ・豚ひき肉　　　　　250g ・白菜　　　　　　　3〜4枚 ・ニラ　　　　　　　1束 ・塩　　　　　　　　少々 ★鶏がらの素　　　　大さじ1 ★しょうゆ　　　　　大さじ1 ★酒　　　　　　　　大さじ1 ★しょうがﾁｭｰﾌﾞ 3㎝ ★にんにくﾁｭｰﾌﾞ 3㎝

“子どもに作ってもらお！めっちゃ簡単♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【簡単ピザパン】 〈材料〉 ・食パン　　　　　　　3枚 ・コーン　　　　　　　1缶 ・シーチキン　　　　　1缶 ・チーズ　　　　　　　80〜100g 〈作り方〉 ❶コーンとシーチキンをボウルにいれて、マヨネーズで混ぜておく。 ❷食パンは三角になるように切る。 ❸弱火のフライパンにチーズを広げて、❶、❷の順にのせる。 ❹

@kei_wanpan▶︎詳しい分量は、キャプションへ↓↓ ご覧頂きありがとうございます✨ @kei_wanpan⇦⇦一緒に憂鬱なごはん作り、頑張りましょ〜☺️ フォロー、いいね👍泣いて喜びます🥹💕 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【無限チャプチェ】 〈材料〉 ・豚ひき肉　　　　　370g ・にんじん　　　　　1/2本 ・玉ねぎ　　　　　　1/2個 ・小松菜　　　　　　2束 ・舞茸　　　　　　　1袋 ・春雨　　　　　　　80g ★オイスターソース　大さじ1 ★しょうゆ　　　　　大さじ1 ★ごま油　　　　　　大さじ1 ★砂糖

“混ぜて焼くだけ！うどんでかさまし♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【うどん餃子】 〈材料〉 ・うどん　　　　　　　1玉 ・合い挽き肉　　　　　200g ・ニラ　　　　　　　　1/2本 ★卵　　　　　　　　　1個 ★片栗粉　　　　　　　大さじ1 ★しょうがチューブ　　2㎝ ★にんにくﾁｭｰﾌﾞ 2㎝ ★塩コショウ　　　　　少々 ★鶏ガラの素　　　　　大さじ1 ・ポン酢 〈作り

“牛乳パックで衣付けのストレスなし！うますぎハムカツ♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【ハムチーズカツ】 〈材料〉 ・ハム　　　　　　　8枚 ・スライスチーズ　　8枚 ★小麦粉　　　　　　大さじ1 ★卵　　　　　　　　1個 ・パン粉　　　　　　適量 〈作り方〉 ❶ハム→チーズを交互に重ねる。 ❷牛乳パックを縦半分に切り、片方に★を入れて混ぜる。 ❸もう片方にパン粉を入れる。