💦Mineral saline. Don't buy it!
📝 proportion
Water: 250 ml
Honey: 1 tablespoon
Lemonade: 1 tablespoon
Salt: 1 / 8 teaspoon
TIPS ✅
• Drink 10-15 minutes before running
• This recipe will help to feel refreshed at the start of the run / cardio.
• Chances of falling sugar in the middle of the way
• Not heavy belly
• If you need more energy, add one banana.
การเตรียมน้ำเกลือแร่แบบโฮมเมดที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเกลือนี้ นอกจากจะประหยัดค่าใช้จ่ายแล้ว ยังช่วยให้เราควบคุมปริมาณและคุณภาพของส่วนผสมเองได้ ทำให้มั่นใจได้ว่าสดชื่นและปลอดภัยสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะสำหรับคนที่ออกวิ่งหรือทำคาร์ดิโอ น้ำเกลือแร่ชนิดนี้ช่วยเติมเต็มเกลือแร่ที่เสียไปจากเหงื่อและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ตกกลางคัน จากที่ลองดื่มตามสูตรก่อนวิ่งราว 10-15 นาที พบว่าช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นจริงๆ และไม่รู้สึกว่าแน่นท้องเหมือนทานอาหารก่อนออกกำลังกาย อีกทั้งยังลดอาการอ่อนแรงได้ดี หากอยากเพิ่มพลังงานสำหรับการออกกำลังกายที่ต้องใช้เวลานานหรือใช้งานหนักขึ้น การเติมกล้วยหนึ่งลูกลงไปก็จะช่วยให้อิ่มท้องและมีพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติอีกด้วย ข้อดีอีกอย่างคือการเลือกใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลทรายทำให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ และน้ำมะนาวช่วยเพิ่มวิตามินซีซึ่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันไปในตัวด้วย สำหรับใครที่อยากลองทำสูตรนี้ แนะนำให้ผสมส่วนผสมให้เข้ากันดีตามคำแนะนำในบทความและดื่มในระยะเวลาที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากนี้ เมื่อทราบวิธีทำเบสิกนี้แล้ว สามารถปรับเปลี่ยนปริมาณส่วนผสมหรือลองเติมสมุนไพรธรรมชาติเพิ่มเติม เช่น ใบสะระแหน่ หรือขิง เพื่อรสชาติและประโยชน์ตามต้องการได้อีกด้วย ทั้งนี้ควรสังเกตการตอบสนองของร่างกายและเลือกรสชาติที่ชอบเพื่อให้การดื่มน้ำเกลือแร่โฮมเมดนี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรสุขภาพที่สนุกและยั่งยืนค่ะ
