“ใครนั่งนาน ๆ แล้วรู้สึกหลังบนตึง ไหล่งุ้ม…ลุกขึ้นมาท่านี้กับเกดค่ะ! ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย แค่กางศอก แล้วดึงกลับไปด้านหลัง ตอนดึง…ลองบีบสะบักเข้าหากันเบา ๆ ท่านี้ได้ทั้งสะบัก หลังส่วนบน และหัวไหล่ด้านหลัง ช่วยให้ช่วงอกเปิด หลังไม่งุ้ม และขยับตัวคล่องขึ้น ทำช้า ๆ 10–15 ครั้ง แค่ไม่กี่นาที…หลัง

ผู้สูงวัย หรือใครก็ตามที่กำลังเจ็บขา ปวดเข่าเคลื่อนไหวไม่สะดวก อย่าลืมเคลื่อนไหวร่างกายส่วนอื่น ๆ ที่พอจะทำได้ ลองทำตามคลิปนี้สิคะ

✨เหมาะสำหรับ: ทุกวัย

นำเคล็บลับง่าย ๆ มาฝากคนสูงวัย เข้าตำรา 60 ยังแจ๋ว วัยอื่น ๆ ก็นำไปใช้ได้นะจ๊ะ✨เหมาะสำหรับ:ทุกคนจ้า