ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ บางครั้งเราก็ลืมให้เวลาตัวเองได้หยุดพักและทบทวนความรู้สึกภายในใจ การปล่อยให้หัวใจได้ทบทวนบ้าง ถือเป็นการดูแลสุขภาพจิตที่ดี ที่ช่วยให้เรารู้สึกสงบและมีพลังมากขึ้นสำหรับการเผชิญกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน สำหรับผม การให้เวลาหัวใจได้ทบทวนความรู้สึกนั้น เริ่มจากการนั่งนิ่งๆ พร้อมกับหายใจลึกๆ สังเกตอารมณ์และความคิดที่เกิดขึ้นในขณะนั้นโดยไม่ตัดสิน สิ่งนี้ช่วยให้ผมเข้าใจตัวเองมากขึ้น และลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การเขียนบันทึกความรู้สึกก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้จัดการกับความรู้สึกได้ดีขึ้น เพราะเราสามารถย้อนกลับมาอ่านและเรียนรู้จากประสบการณ์ของตัวเอง ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองแบ่งเวลาวันละนิดเพื่อหยุดและทบทวนความรู้สึกของตัวเอง อาจจะเป็นช่วงก่อนนอน หรือในเวลาที่รู้สึกเครียด วิธีนี้จะช่วยให้ใจเราแข็งแรงและพร้อมเปิดรับสิ่งดีๆ ในชีวิตมากขึ้น ลองปล่อยให้หัวใจได้พักและทบทวนบ้าง แล้วคุณจะพบกับพลังบวกที่แสนวิเศษจากภายในตัวเอง