GFR 60-89 = เป็นโรคไตจริงไหม? มาเช็กให้ชัวร์ก่อนอดอาหารจนกล้ามเนื้อลีบ! 📉

หลายคนที่ได้รับผลตรวจค่า eGFR ระหว่าง 60-89 มักจะรู้สึกตกใจและรีบงดอาหารจำพวกโปรตีนและผักผลไม้ทันที เนื่องจากเข้าใจผิดว่านี่คือสัญญาณของโรคไตเรื้อรังระยะ 1-2 ซึ่งในความเป็นจริง หากค่า eGFR ไม่ลดต่ำกว่า 60 ติดต่อกันนาน 3 เดือน และไม่มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะ รวมถึงการตรวจอัลตราซาวนด์ไตแสดงค่าปกติ ถือว่ายังไม่เข้าสู่ภาวะโรคไตเรื้อรังที่แท้จริง ประสบการณ์ที่ผมเคยพบกับผู้ป่วยที่กังวลเรื่องค่า eGFR ในช่วงนี้ มักจะเกิดจากการได้รับคำแนะนำที่ผิดพลาดหรือข้อมูลผิดๆ จนทำให้หยุดรับประทานโปรตีนและผักผลไม้ ส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหาร ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการฝ่อและอ่อนเพลียมากขึ้น สำหรับการดูแลตัวเองในช่วงนี้ ควรเน้นที่การปรับพฤติกรรมง่ายๆ เช่น ลดการรับประทานเค็ม ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตามคำแนะนำของแพทย์ และควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคืออย่าให้ตัวเลขค่า eGFR เพียงอย่างเดียวมาตัดสินเมนูอาหารของคุณจนเกินจำเป็น การทานอาหารอย่างสมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยรักษากล้ามเนื้อและสุขภาพไตได้เป็นอย่างดี หากใครที่ยังไม่มั่นใจเกี่ยวกับผลตรวจของตัวเอง การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางจะช่วยให้ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมและถูกต้องมากขึ้น จำไว้ว่าการมีค่า eGFR 60-89 ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคไตเสมอไป แต่เป็นสัญญาณเตือนหนึ่งที่ควรใส่ใจ และมีหลายวิธีที่ง่ายและปลอดภัยในการดูแลสุขภาพไตให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ทั้งการลดเค็ม ดื่มน้ำให้พอ และคุมความดันโลหิต ซึ่งสิ่งต่างๆ เหล่านี้เราสามารถเริ่มทำได้จากวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว