寝ながらできるお腹脚痩せトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）
＼ 携帯いじりながらできちゃうよ ／
やる時のポイント💡
１．腰を浮かさないように、お腹を凹ませながら
２．足裏はくっつけたまま、お腹に力を入れて
３．脚を下ろす時に、腰が浮きがちになるのでそこを意識して、浮かないように‼︎
４．上半身は動かさないように
５．息は止めずに、お腹凹ませて
毎日1セットからやってみて〜🙌
右下の（…）から『保存』ボタンを押すと
いつでも見返せるよ😊
宅トレ一緒にやってこー❣️
➡︎（@kii__bodymake）
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-ˋˏ3ヶ月で下 腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-
■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀
■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥
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154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋♀️
3歳女の子ママ👧
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私も仕事で疲れている日や子供の相手で時間がない時に、この寝ながらできるお腹と脚痩せトレーニングを取り入れています。 ゴロゴロしながら携帯をいじる時間を利用して実践できるのが魅力的です。特に、腰を浮かさずお腹を凹ませることに集中すると、体幹が鍛えられて効率的に下腹部や太もも周りの筋肉が引き締まるのを感じます。 私の場合、初めは1セットでも翌日に筋肉痛を感じることがあり、確かな効果を実感しました。毎日継続することでお腹周りがスッキリし、脚のラインも引き締まって見えるようになりました。 何より呼吸を止めずにゆっくり行うことで体への負担も少なく、産後や運動が苦手な方でも続けやすいと思います。脚を下ろす時に腰が浮いてしまうのは意識しないとついクセになりやすいですが、その点を気をつけるだけでもトレーニング効果がぐっと高まります。 また、食事制限を無理にしなくてもこの運動と適度な食生活の見直しを組み合わせることで、健康的に体重とサイズを落とせるのでダイエットのストレスも減りました。 寝る前やテレビを見ながらなど、自分の生活シーンに合わせて無理なく取り入れられるので、これからも続けていきたいです。もしお腹や脚のたるみが気になる方は、ぜひ試してみてくださいね。
