最近サボってたら、、、 鏡を見るたび フェイスラインのたるみが気になる… なので みんな一緒に改善していこう！ 顔がたるむ本当の原因は、 【首・肩のコリ】 首まわりの筋肉がガチガチに緊張すると 血流が悪くなり 顔の皮膚や脂肪をどんどん 下に引っ張って行きます そこで今回は 『肩甲骨はがし＆顔マッサージ』 の4ステップを大公開！ 4つのステップ 1️⃣ 肩甲骨はがし＆首ストレッチ 　（壁に肘をつき、体を寄せて顔を後ろに倒す：左右各10秒×3回） 2️⃣ 後頭部アプローチ 　（首と頭の付け根を指2本でぐるぐるほぐす：前後各10回）

最近 朝起きるのもしんどい なんかずっと疲れてる それ 5月の自律神経疲れかもしれません 特に頑張り屋さんほど GW明けに 自律神経バランスが 乱れやすいです！ ✔ 朝つらい ✔ ぼーっとする ✔ イライラする ✔ 涙もろい ✔ 食欲がない これ全部 自律神経が疲れてるサイン だから今は 頑張るより 整える！ 朝の光 深呼吸 ストレッチ お風呂 まずは 脳と自律神経を 安心させてあげてください 「今の自分でOK」 それが回復の第一歩です❤️‍🩹 保存して つらくなった時に 見返してくださいね

5月に入って鏡を見るたびに 「なんだか疲れて見える」と 思いましたよね その疲れ顔の正体は 実は自律神経の乱れからくる 顔の血流不足 連休明けの寒暖差や 新生活の緊張が 首や肩をこわばらせて 表情を曇らせているのです 自律神経のバランスが崩れると 呼吸が浅くなり 顔の巡りが一気に 落ちてしまいます なので 顔だけをマッサージするのではなく 神経の土台から アプローチすることが重要です この動画では 首、肩、頬、舌を連動させて 整える特別な 5ステップを公開しています わずか90秒で 神経のスイッチを切り替えれば 重たい目

肩のゴリゴリ、実は「ココ」が犯人 「肩を回すとゴリゴリ音がする…」 「マッサージに行ってもすぐ戻る…」 その悩み、実は「手首と腕の筋肉」が 原因かもしれません！ 腕がガチガチに固まると 肩甲骨が前に引っ張られて、 最悪の「巻き肩・猫背」スパイラルに…。 動画を【保存】して、まずは7日間だけ このステップを試してみてください！ 驚くほど肩が軽くなって 姿勢もピシッと整いますよ✨ 【エクササイズ内容】 ① 手首マッサージ（10秒） ② 前腕マッサージ（左右10秒） ③ 肩甲骨ストレッチ（10秒） ④ 胸のストレッチ（10秒） 「肩がポカポカしてき

「良かれと思って頑張っているケア」が 実は老け見えの原因になっているかも…？ 身体の仕組みを知り尽くした ・あんまマッサージ指圧師（国家資格） ・解剖生理学の専門知識 ・医薬品登録販売者 ・コスメコンシェルジュ の視点から 40代が今すぐ見直すべき習慣を厳選しました 「最近、肌の調子が上がらない」と感じる方は 保存して自分のケアと照らし合わせてみてね！ 【40代が今すぐやめるべき7つのこと】 ① 毎日のピーリング ターンオーバーが遅れている肌を 無理に剥ぐのはNG 未熟な細胞が露出し 慢性的な炎症や「ビニール肌」を招きます ② 洗浄力の強いク

おでこのシワ！ 普通の顔をしていてもオデコにシワが 刻まれてたらショックですよね 手遅れになる前に対処が必要です シワを寄せるクセは 実は筋肉の使い方の間違いからきています おでこではなく まぶたの筋肉を正しく使うことが解消への近道です コラーゲンの合成も促す マッサージとさらに頭皮を柔らかくほぐすことで おでこのハリが戻ってきます！ 動画でお伝えした5つのステップを今日から2週間続けてくださいね やってみるという決意の表明はコメント欄にお待ちしています💪 毎日頑張るあなたを全力で応援しています 他にもプロが教えるセルフケア

その目のクマやたるみは 実は、血流、リンパの流れが滞り 表情筋がサボってしまっていることです 土台が崩れてしまった顔を 引き上げることは難しくなります 大事なのは 滞った血流とリンパを流して サボっている 「眼輪筋（がんりんきん）」を 再起動させよう！ この動画で お伝えしているステップは リンパと血流、眼輪筋を活性するよう 組み立てたアプローチです！ 鎖骨から頭皮まで 目元に関わるルートと ツボ押しで、 順番に開通させていくのが ポイント！ 簡単だけど 普段使えていない筋肉に 直接スイッチを入れるよう作りました 一度で全て

鼻詰まりが辛くて夜も眠れないあなたへ 薬を使わずに今 すぐ鼻を通す方法があります 実は脇の下を 圧迫するだけで鼻が通る 反射が起きます 花粉症は美容にも大敵❗️ 顔のむくみや重だるさも リンパを流せばスッキリします この5つのステップを 保存して今すぐ試してください 体質は少しづつでも 必ず変わっていきます 他にも最新の健康情報を更新していきます。 自律神経バランス、身体を整えて キレイになっていこう❗️ フォローしてあなたの毎日の セルフケアに取り入れてください #顔のたるみ #リフトアップ #花粉症

57歳　国家資格あんまマッサージ指圧師が教える 美容整形に頼る前にやるべき 『顔のたるみ』撃退方法 最近、顔がたるんできた？！ 「でも、美容整形や注射はちょっと怖い」 と思いますよね？ 57歳のカラダの専門家である私も 実はあなたと同じ なのでまずは自分の手で 「たるみの原因」撃退！ 今回のケアのポイントは 顔そのものよりも「首」と「肩周り」 実は、顔のたるみは 首の筋肉の縮こまりや リンパの詰まりが大きな原因 【たるみ撃退！5つのステップ】 ① 肩回し（前10回・後ろ10回） ② 胸鎖乳突筋ストレッチ（左右10秒ずつ）

「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」 そんな悩み、実は自律神経の乱れが サインかもしれません 40代は、仕事やプライベートの 両立で心身ともに揺らぎやすい時期 知らず知らずのうちに 緊張状態が続いています この「朝3分」の習慣で 一日をリセットしましょう😊 ▼ なぜ「呼吸」で変わるのか？ 『自律神経のスイッチ』 浅い呼吸は交感神経を優位にし イライラやコリ、肥満😭の原因に 『腹式呼吸の効果』 副交感神経を活性化させ 血流を改善します 『美容へのメリット』 呼吸でセロトニンが活性し 姿勢が整うことで 顔のハリやツヤにも良い

若返りホルモンを出す最強ルーティン✨ 「なんだか最近、老けて見える…」 「顔全体がどんより下がってきた気がする」 その原因、実は「セロトニン不足」かもしれません！ セロトニンは別名「若返りホルモン」 このホルモンが活性化すると 姿勢や顔を支える「抗重力筋」にスイッチが入り 勝手に背筋が伸びて お顔の表情筋までググッと 引き上がるんです！ 今回は、脳からセロトニンをドバドバ出す 【セロトニン活性エクササイズ】をご紹介します！ 【やり方】 1️⃣ 両手を組んで頭の上へグッ！と伸ばす 背骨を柔らかく！ 2️⃣ 両手を肩に置き、肩甲骨を大きく回す

7日間でピーマン顔を卒業して 「卵型」を取り戻す魔法のケア✨ 「最近、なんだか顔が長方形になってきた…？」 それ、実は顔がピーマン型になってきてるかもしれません 顔が大きく見える原因は大きく分けて2つ 1️⃣ ストレスや肩こりによる「食いしばり」で横に広がる 2️⃣ 顔の筋肉がサボって、頬や顎を引き上げられなくなる そのまま放置すると 顔はどんどん巨大ピーマン化してしまいます…。 今日からこの5ステップを 一緒にやって、キュッと引き締まった 「卵型」を目指しましょう！🥚 ＼ ピーマン顔解消！5つのステップ ／ 1️⃣ 側頭筋ほぐし（指の腹）

バスタオル1本の疲労回復メソッド なんとなく体がだるい 疲れが抜けない その原因は 知らず知らずのうちに 交感神経が優位になり 呼吸が浅くなっているからかもしれません このセルフケアの目的は 丸まった背中（胸椎）を伸ばし肋骨の可動域を広げることで 強制的に深い呼吸へと導くことです 【手順】 1. タオルを準備：バスタオルを4つ折りにし、端からくるくると固めに丸めます 2. セット：仰向けになり、肩甲骨のすぐ下あたりにタオルが当たるように置きます 3. 深い呼吸：肋骨に手を当て、吸う時に肘を開き、吐く時に肘を閉じる動きを意識 4. 回数：

ここ 押して痛い人 ほぼ顔たるみます それ 年齢のせいじゃありません 顔が下がる人ほど 実は首と鎖骨まわり がガチガチ このルートが詰まると 血流もリンパも流れず むくみとたるみが固定されます でも大丈夫🩵 触るのは顔じゃなく 体と顔をつなぐ通り道 1日1分 流すだけで フェイスラインと 印象が変わります 「痛い…」と感じた人ほど 変化が出やすいサイン 忘れないように 保存して 今夜からやってみて 一緒に 健康キレイを積み上げましょう🩵 　 欠盆、気戸、巨髎、陽明胃経を使いました！ 　 #顔のたるみ

根本からむくみを流すプロの習慣 「朝起きたら顔がパンパン……」 そんな時 いきなり顔を強く マッサージしていませんか？ 実は、顔のむくみの原因は 大きく分けて2つあります • 血流とリンパの滞り • 自律神経の乱れ（ホルモンや代謝の不安定） この動画では リンパの「出口」をしっかり 開けてから流し さらに肩回しのリズム運動で 「セロトニン」を活性化させて 自律神経まで整える 最短ルーティンを解説します 【約90秒ルーティンの手順】 1. 鎖骨マッサージ（左右各10秒） 　2本の指で挟んで軽く。 　リンパの出口を開けるイメージです。

実はこれ 続けることで 目まわりが楽になり 表情が明るく感じやすくなります 目が重たい 画面を見たあとスッキリしない そんな感覚があるときは 首や顔まわりの巡りが 滞っているサインかもしれません この動画では 首 顔 眉まわりをやさしく動かして 全身の巡りを整えるセルフケアを紹介しています🩵 呼吸が深くなり 目のまわりが軽く感じたら うまくできているサイン 無理のないペースで 自分をいたわる時間として 取り入れてみてください いいね 保存 フォローして 毎日のセルフケア習慣にしていきましょう🩵 #目の疲れ解消 #視力回

「いくら揉んでも肩こりが治らない」 「冬になると特に体がガチガチになる」 「朝起きるのがツライ」 「冬になると体重い」 それはただの疲れではなく、 脳内の問題かもしれません。 冬に日照時間が減ると 幸せホルモン「セロトニン」が不足します 実はこのセロトニン 心の安定だけでなく 脳が痛みを感じにくくする システム（下降性疼痛抑制系）を 動かす重要な鍵なんです つまり、セロトニンが減ると… 1. 痛みのブレーキが壊れる 2. 普段なら気にならない程度の筋肉の張りを「激痛」や「重いコリ」として脳が過剰に受け取ってしまう 3. その

実はここが硬くなると 顔が一気に疲れて見えます そして将来 顔がたるんで ほうれい線の原因にもなります 原因は 首の後ろや耳の後ろの筋肉のこわばり ここが硬くなると 血流やリンパが滞り 顔の筋膜が下に引っ張られて たるみやすくなるんです さらに ストレートネックの人は 頭が前に出て 首の後ろが常に過緊張 その影響で 口角が下がり 顎や頬のたるみが加速します 今日は 首の後ろ 耳の後ろをほぐして 顔のたるみを防ぐ 簡単セルフケアをご紹介🩵 やったあと 首が軽くなって 顔がスッと引き上がった 感じがしたら成功

背中のハミ肉 年齢のせいだと思って諦めてませんか 根本原因を教えますね 元パタンナーの視点で 服に例えると 前側がギュッと縮むと 後ろ側の生地が パンパンに引っ張られる これと同じことが体で起きています 前が縮んで 背中が無理やり 引き延ばされると 組織がむくんで硬くなり あのボテッとした厚みになるんです だから 背中をいくら揉んでも 意味がありません 今すぐこの 体の補正をやってみて ①脇に親指をグッと入れる ②胸の裏側の筋肉をガシッと掴む ③そのまま肩を大きく後ろに回す ここは神経や血管の通り道 前側の縮みを解放する

肩がゴリゴリ鳴る人いますか？ 実は「腕」をほぐすだけで一瞬で消えます！ ⁡ 1日10秒、これやるだけで ✅ 肩の音が消える ✅ 巻き肩が治る ✅ 姿勢が良くなって痩せ見え ⁡ 「マジで軽くなった！」って人は コメントで教えてね！ 応援しています！ ⁡ #肩こり #ゴリゴリ #ストレッチ