ถ้าไม่เชื่อ ลองดูได้เลยค่ะ แค่น้ำเปล่า... นี่แหละเปลี่ยนร่างกายเราได้เยอะมาก จ๋าเคยกินน้ำน้อยมากๆ ผ่านมาหมดแล้ว โดนโค้ชบังคับให้กินน้ำวันละ 2-3 ลิตร สรุปร่างกายดีขึ้นทุกอย่างจริงๆ หุ่น ผิว สุขภาพ และถ้ายิ่งขยับตัวเยอะๆ หรือ ออกกำลังกายด้วยนะ หน้าใสมาก สิวนี้ไม่มีด้วยค่ะ ลองดูนะคะ

ลองทำตาม 5 อย่างนี้ ทุกเช้า☀️ 1. ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ทันที เติมน้ำหลังตื่นนอน และเตรียมร่างกายให้พร้อมเริ่มวัน 2. เลื่อนมื้อเช้าออกไป 1–2 ชม. ยืดช่วง Fasting หลังตื่นนอน เพื่อให้ร่างกายมีโอกาสใช้ไขมันเป็นพลังงานมากขึ้น 3. เดินรับแสงแดดเช้า 10–15 นาที ช่วยตั้งนาฬิกาชีวภาพ และสนับสนุน วง

จริง ๆ แล้วร่างกายเราไม่ได้ลดไขมันทุกส่วนพร้อมกันน้า บางคนหน้าเล็กก่อน แต่พุง สะโพก ต้นขายังอยู่ 😂 เพราะฉะนั้น อย่าเพิ่งท้อ! น้ำหนักลงแล้ว ให้เวลาและความสม่ำเสมอกับร่างกายอีกนิด 💪🏻✨ 📌 เซฟไว้เตือนตัวเอง และแชร์ให้เพื่อนที่กำลังลดน้ำหนักกันค่า 🧡 #น้ำหนักเกินทำยังไง #ลดน้ำหนักไม่ใช่เร

🍖 ขาใหญ่จากไขมัน นิ่ม จับแล้วเป็นชั้น ลดด้วยคุมอาหาร + ออกกำลังกาย 💪 ขาใหญ่จากกล้ามเนื้อ ขาแน่น แข็ง จับไม่ค่อยนิ่ม มักมาจากเล่นกีฬา ใช้งานขาหนัก 💧 ขาใหญ่จากบวมน้ำ ช่วงเช้าปกติ แต่เย็นขาบวม เกิดจากเค็ม นั่งนาน นอนน้อย 🦴 ขาใหญ่จากโครงสร้าง ทรงขาขึ้นกับกระดูกและสรีระ ปรับหุ่นได้ แต่เ

KIO Protein อร่อยลงตัวทั้ง 2 รส 🍫 โกโก้ | 🧋 ชาไทย 💪 โปรตีน 21g/ซอง ดื่มง่าย อิ่มท้อง ✨ ที่ช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง เพราะมี... Fibryxa™ + MCT Oil ครบในซองเดียว ช่วยให้มื้อโปรตีนอยู่ท้องมากขึ้นค่ะ 📌1 ห่อ 10 ซอง เพียง 590.- (จากปกติ 690.-) พิมพ์ "สนใจ" ใต้คอมเมนต์รับโปรด่วน‼️ #KIO

แจก 5 ทริคง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง อยากลดพุง แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? ลองเริ่มจาก 5 ข้อนี้ก่อน 👇🏻 1️⃣ ปรับการทาน ลดหวาน ลดของทอด ลดจุกจิก เน้นมื้อหลักให้ครบ และเลือกอาหารที่อิ่มนาน 2️⃣ โปรตีนต้องถึง 🥚🥩 อยากหุ่นแซ่บ โปรตีนสำคัญ! ช่วยดูแลมวลกล้ามเนื้อ และช่วยให้อิ่มนานขึ้น 👉🏻 เลือกไข่ ไก่

กินตัวเดียวอาจไม่พอ! ต้องจับคู่ PRO + PRE (Synbiotics) ถึงจะกู้สมดุลร่างกายได้ครบที่สุด🩵 Probiotic: เติมจุลินทรีย์มีชีวิต 12 สายพันธุ์ ➔ ช่วยเคลียร์กลิ่นเค็ม ตกขาว คัน ปรับระบบขับถ่าย Prebiotic: อาหารชั้นดีของจุลินทรีย์ ➔ ช่วยให้อุจจาระนุ่ม ถ่ายง่าย ผิวพรรณสดใส รวมอยู่ในกล่องนี้แล้ว

🧡 STEP 1: บล็อก&เบิร์น ไขมัน คุมหิว 💚 STEP 2: บูสต์เบิร์น เติมเอเนอร์จี้ 🤎 STEP 3: อิ่มท้อง ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ 🩵 STEP 4: เคลียร์ตกขาว ปรับสมดุลลำไส้ ทำได้ทุกวัน สุขภาพดี รูปร่างสับ ไร้ปัญหากวนใจ! 👉 สนใจยกเซ็ตดูแลครบ 4 STEP พิมพ์ “สนใจ” ใต้คอมเมนต์เลยค่ะ! 👇🏻 #KIO #เม็ดหยุด

หลายคนกินอิ่ม แต่โปรตีนกลับไม่ถึงในแต่ละวัน 📌 รวม 15 เมนูยอดฮิต พร้อมปริมาณโปรตีน แบบเข้าใจง่ายเซฟไว้ดูได้ทุกวัน เพราะการดูแลตัวเอง… เริ่มจากการเลือกกินให้ครบในทุกมื้อ 💪🤎 #KIO #kioprotein #คิโอโปรตีน #kioโปรตีนไม่ตกฉลาก

วันนี้ว่างแค่ตอนเช้า แล้วตั้งใจมาเล่นก้นเลย ปกติจะอัดข้าวก่อนเล่น ให้มีแรงมาระเบิดก้นทุกครั้ง วันนี้กินข้าวไม่ทัน แวะซื้อขนมปังกินไป 2 แผ่นให้มีแรง ปกติเล่นได้เป็น 100 โล นี่คือสภาพของคนไม่กินข้าว ก่อนเล่นก้นค่ะ 60 โลก็ยัดยาดมแล้ว 😂 ใครอยากก้นสวยแล้วยังกินน้อยหรืออดข้าว... บอกเลย..ยากค่ะ!😂

ถ้าอยากเป๊ะตลอดเวลา กินได้ แต่ก็ต้องรู้จักเอาออกให้เป็นค่ะ ถ้ารู้วิธี เราจะสวยได้ตลอดเวลา ลองเอาไปทำตามดูนะค้าา🧡✌🏻 #CEOKIO #KIO #จ๋าพาปั้นหุ่น

ลองทำตามสูตรจ๋าดูค่ะ💪 #KIO #CEOKIO #จ๋าพาปั้นหุ่น

ใครทายถูกว่าพรุ่งนี้ KIO เปิดตัวสินค้าอะไร? และโพสต์แรกจะเปิดตัวตอนกี่โมง⁉️ พร้อมบอกเหตุผล “ทำไมถึงอยากลองสินค้าตัวนี้” 🤔 📍 ใครทายถูกและคอมเมนต์โดนใจ รับสินค้าตัวนี้ไปเลย ฟรี!! 10 รางวัลค่าา~🤎 #KIO #kioprotein #คิโอโปรตีน #kioโปรตีนไม่ตกฉลาก

วันนั้นต้องแห้งที่สุด วันนี้โดนตัดข้าวเหลือ 150 เนื้อสัตว์ 500 แล้วให้มาเวทด้วยเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมันฟู ไม่หาย โค๊ชบอกวันนี้เบาๆ พอ ไม่หนักเพราะตัดข้าวไม่มีแรง แต่โค๊ชซีเล่นซุเปอร์เซ็ต แถมเพิ่มจำนวนทุกท่าเลยจ้า แรงเดิมๆ ก็แทบจะไม่มีอยู่แล้ว ใจจิขาด😂 ความทุ่มเทนี้ เพื่อวันถ่ายแบบโปรตีน K

หุ่นนี้มาจาก อาหาร 80% ออกกำลังกาย 20% ค่ะ🔥🍑 #CEOKIO #CEOEVES

มากกว่าผลตรวจว่าไม่ตกฉลาก… คือผลลัพธ์จากการกินเองนี่แหละค่ะ ลองเองเลย จะได้รู้ว่าผลจากการกินเป็นยังไง…? กินโปรตีนปลอม โปรตีนไม่ถึง กล้ามเนื้อจะไม่พัฒนาแบบนี้นะค้า ละยิ่งถ้าเป็นโปรตีนที่ไม่ลีนจริง แอบใส่น้ำตาลหรือครีมเทียมมา หุ่นจะไม่มีทางลีน ไม่มีทางชัดแบบนี้นะค้า ผลิตจากโรงงานตัวเองมากิน

🥛 โยเกิร์ต / นมเปรี้ยว 🥬 กิมจิ / ผักดอง 🍌 กล้วย 🍯 น้ำผึ้งมะนาว ล้วนมี “จุลินทรีย์ดี” ที่ช่วยให้ลำไส้สมดุล✨ ขับถ่ายดีขึ้น ท้องสบายขึ้น น้องสาวก็แฮปปี้ตาม🩵 แต่บางเมนูน้ำตาลสูง โซเดียมสูง กินบ่อยเกินไปก็อาจไม่ดีต่อร่างกายได้! 📍ถ้าอยากได้ครบ จบง่ายในซองเดียว ✅ ไม่มีนม ไม่มีน้ำตาล กินง่าย

❌ นมวัว – รบกวนการดูดซึมสารดี ❌ ของหวาน – น้ำตาลสูง กลบคุณค่ามัทฉะ ❌ แอลกอฮอล์ – กระตุ้นร่างกายหนักขึ้น ❌ ยาบางชนิด – อาจมีผลต่อการออกฤทธิ์ ❌ อาหารธาตุเหล็กสูง – ลดการดูดซึมธาตุเหล็ก สุขภาพดี เริ่มจาก “รายละเอียดเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวัน” 💚 🍵KIO Matcha ✅ ดื่มง่าย ไม่ขม ไม่เฝื่อน ✅ ไม่มีนม

🧡 การทาน KIO S+ ก่อนเริ่มคำแรก 15 นาที คือช่วงเวลา "Golden Hour" ให้สารสกัดจากถั่วขาว (White Kidney Bean Extract) เข้าไปจับจองพื้นที่ในระบบย่อย เพื่อทำหน้าที่ เป็นเกราะบล็อกแป้ง ไม่ให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ทันที ร่างกายดึงไขมันเก่ามาใช้ และเก็บไขมันใหม่น้อยลง✅ 👉 อยากกินแบบนักโภชน