#Lemon8Box ✨เหมาะสำหรับ:คนลดน้ำหนัก 🥰1. กฎ 2:1:1 (สูตรจัดจาน) สังเกตในรูปได้เลยว่าเขาจะแบ่งสัดส่วนอาหารใน 1 จานไว้ชัดเจน: • ผัก 2 ส่วน (ครึ่งจาน): เน้นผักใบเขียว ผักสด หรือผักต้ม เพื่อให้อิ่มท้องและได้กากใย • โปรตีน 1 ส่วน (1/4 จาน): เลือกอกไก่ ไข่ต้ม ปลา หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อรักษาด