ðŸŒģðŸŒģāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĢāļ– āļĨāļ”āļ„āđˆāļēāļāļļāđˆāļ™āļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ°ðŸŒģðŸŒģ

āļĨāļ”āļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ “āļĢāļ–āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē” 🚗

āđāļ„āđˆāļ”āļđāđāļĨāļĢāļ–āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩ āļ‚āļąāļšāļ‚āļĩāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒ

āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĄāļĨāļžāļīāļĐ āđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ ðŸ’™

âļŧ

🌍 āđāļšāļšāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰ + āļ āļēāļžāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ”āļĩ

āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ„āļāļĨāļ•āļąāļ§

āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļļāļāļ„āļ™ â€œāļŠāđˆāļ§āļĒāļāļąāļ™āļĨāļ”āđ„āļ”āđ‰â€ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĢāļ–āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™

✔ïļ āļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļŠāđ‡āļ„āļŠāļ āļēāļžāļĢāļ–āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­

✔ïļ āļ”āļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļˆāļ­āļ”

✔ïļ āļ‚āļąāļšāļ‚āļĩāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļ§āļĨ

✔ïļ āđƒāļŠāđ‰āļĢāļ–āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļ™āļŠāđˆāļ‡āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ°

āļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ ðŸ‘‡

āļ„āļļāļ“āļ—āļģāļ‚āđ‰āļ­āđ„āļŦāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļšāđ‰āļēāļ‡? 😊

##āđ€āļĄāđ‰āļēāļ—āđŒāļĄāļ­āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļ– #āļ”āļđāđāļĨāļĢāļ– #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļāļļāđˆāļ™pm25

5/5 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĢāļ–āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļŠāđ‡āļ„āļŠāļ āļēāļžāļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļ™āļ•āđŒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļĄāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļĄ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļ™āļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļđāđāļĨāļ”āļĩāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļąāļ™āļ”āļģāđāļĨāļ°āļĄāļĨāļžāļīāļĐāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļ”āļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļ™āļ•āđŒāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļˆāļ­āļ”āļžāļąāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĒāļļāļ”āļĢāļ­āđ„āļŸāđāļ”āļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļļāđˆāļ™āļĨāļ°āļ­āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ­āļ­āļāļŠāļđāđˆāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻ āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ‚āļĩāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļ§āļĨ āđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāđˆāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļšāļĢāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļąāļ™āļŦāļąāļ™ āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļāļļāđˆāļ™āļˆāļēāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļ™āļ•āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļŠāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļĒāļēāļ‡āļ–āļ™āļ™ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĢāļ–āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļ‚āļ™āļŠāđˆāļ‡āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ° āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļĄāļĨāļžāļīāļĐāļ•āđˆāļ­āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļœāļĄāļžāļšāļ§āđˆāļēāđāļĄāđ‰āļˆāļ°āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļ—āļļāļāļ„āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļĄāļ·āļ­āļāļąāļ™ āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļĢāļ–āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ•āļēāļĄāļāļģāļŦāļ™āļ” āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļŦāļąāļ§āļ‰āļĩāļ”āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ€āļžāļĨāļīāļ‡ āļĢāļ§āļĄāđ„āļ›āļ–āļķāļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŦāļĄāđ‰āļ­āļāļĢāļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒāđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļēāļšāļĢāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļĄāļĨāļžāļīāļĐāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĢāļ–āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļĨāļ”āļāļļāđˆāļ™ PM2.5 āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™āđƒāļ™āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļāļēāļĻāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ­āļ™āļēāļ„āļ•

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē ·
āļ”āļđāđāļĨāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāļ–āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

How toāļĨāļ”āļžāļļāļ‡ āļĨāļ”āđ€āļ­āļ§ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ âŒ āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­ â€œāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄâ€ ✅
āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ āđ† āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ ðŸ’ŠðŸŒŋ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļ âœ… āļĨāļ”āļŦāļ§āļēāļ™ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ ✅ āļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ âœ… āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āđāļ›āđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ âœ… āļ™āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āđāļĨāļ°āļ•āļĢāļ‡āđ€āļ§āļĨāļē ✅ āđ€āļ”āļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡ âŒ āļ­āļĒāđˆāļēāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨāļ”āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļˆāļļāļ” āļ­āļĒāđˆāļēāļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļ āļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āļ”āļķāļāļšāđˆāļ­āļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄ
āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļąāļāļĐāđŒ āļžāļēāļŠāļ§āļĒ

āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļąāļāļĐāđŒ āļžāļēāļŠāļ§āļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 277 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡
āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ #āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ #ncds #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #longevity #āđāļāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ āļēāļž
āļŦāļĄāļ­āđ€āļĨāđ‰āļ‡ Doc Around The Block

āļŦāļĄāļ­āđ€āļĨāđ‰āļ‡ Doc Around The Block

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 198 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

4 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āļ›āļĢāļąāļšāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ–āļēāļ§āļĢðŸ’ĐâœĻ
āļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāđˆāļē? āļ­āļąāđ‰āļ™āļ­āļķāļšāđˆāļ­āļĒ, āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ™āđ‰āļ­āļĒ, āļ™āļąāđˆāļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ™āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļĩāļšāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ™āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āđ„āļĄāđˆāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” ðŸ˜Ŧ āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļŠāļ°āļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡! . āļĄāļēāļŠāļĢāļļāļ› 'āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ' āđāļšāļšāļ‰āļšāļąāļšāļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļĄāļēāļāļēāļ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āđāļĨāļ°āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ• āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđ€āļĢ
Kwanniestory

Kwanniestory

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 52 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĄāļ­āļ‡āļ„āļĨāđ‰āļģ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļĄāļĩāļœāļīāļ§āđƒāļŠ āļŠāļīāļ§āļĨāļ”āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āđāļ•āđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļīāļ”āļ—āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œChecklist āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒ”
āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāđ€āļŠāđ‡āļ„āļĨāļīāļŠāļ•āđŒ 8 āļ‚āđ‰āļ­ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāļīāļ§āđƒāļŠāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļŠāļīāļ§ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ—āļēāļāļąāļ™āđāļ”āļ”, double cleansing, āļāļīāļ™āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™, āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļē, āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ, āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡��āđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļĒāđ‰āļģāļ§āđˆāļēāļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļ•āđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļ™āļīāļŠāļąāļĒ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ 3 āļ āļēāļž āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĨāđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ§āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 2-3 āļ›āļĩ āļāļ§āđˆāļēāļœāļīāļ§āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļ„āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļĄāļĩāļŠāļēāļĢ āļŠāļīāļ§āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļĒāļ­āļ° āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‹āđ‰āļģāđ† āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ‚āļ§āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē
Checklist āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒ ðŸ§–ðŸŧ‍♀ïļðŸŽ€âœĻ🐰
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŸāđ‰āļēāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāđ‡āļ„āļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒ āļŠāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ âœ… āđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļœāļīāļ§āļ”āļĩāļĄāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļāļīāļ” āđ„āļĄāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡ !!! āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŸāđ‰āļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĨāļĒ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļ™āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† āļ—āļļāļāļ„āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ­āđ€āļ§āļĨāļē āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ­āļĒāļēāļāļŠāļ§āļĒāļ­āļĒāļēāļāļ”āļđāļ”āļĩāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ—āļ™ ðŸ’Œ
walaiphorn n.

walaiphorn n.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4276 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™ āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ”āļĩ āđ† āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
āđāļŠāļšāļ­āļ āđ€āļĢāļ­āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ āļˆāļļāļāļ„āļ­ āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļ ðŸĨš “āļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™â€ āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ”āļĩ āđ† āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļēâœĻ āđāļ„āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļ âœ”ïļ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ­āļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ ✔ïļ āļĨāļ”āļŠāļē āļāļēāđāļŸ āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” âœ”ïļ āđ€āļ”āļīāļ™āļĒāđˆāļ­āļĒāđ€āļšāļē āđ† āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ âœ”ïļ āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āļ”āļĩ āđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāđāļ™āđˆāļ™āđ€āļāļīāļ™ āļ”āļđāđāļĨāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ ðŸ’š #āļāļĢāļ”āđ„āļŦāļĨ
poy_chol

poy_chol

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

3 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĨāļ” LDL āđāļšāļšāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļŠāļąāļ§āļĢāđŒ !
3 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĨāļ” LDL āđāļšāļšāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļŠāļąāļ§āļĢāđŒ ! #āļĨāļ”ldl #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #ncds #longevity
āļŦāļĄāļ­āđ€āļĨāđ‰āļ‡ Doc Around The Block

āļŦāļĄāļ­āđ€āļĨāđ‰āļ‡ Doc Around The Block

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 70 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļšāļ™āđāļ—āđ‡āļšāđ€āļĨāđ‡āļ•āļšāļ™āļĢāļ–āđ„āļŸ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "6 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™ āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļ” (āļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļšāļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ āļ„āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ 2026)" āđāļĨāļ°āļ„āļģāđāļ›āļĨāļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ
āļ āļēāļžāļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļĢāļīāļĄāļ—āļ°āđ€āļĨāļŠāļēāļšāļĒāļēāļĄāļžāļĢāļ°āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļ•āļāļ”āļīāļ™ āļĄāļĩāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļžāļīāļ‹āļ‹āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™ 2 āļ‚āđ‰āļ­āđāļĢāļ: "āļĢāļđāđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļē-āļ­āļ­āļāļˆāļĢāļīāļ‡" āđāļĨāļ° "āđāļĒāļāđ€āļ‡āļīāļ™āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāđ€āļ‡āļīāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•"
āļ āļēāļžāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆ 3 āđāļĨāļ° 4: "āļŦāļĒāļļāļ”āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒ" āđāļĨāļ° "āļĨāļ”āļŦāļ™āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ”āļžāļĨāļąāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒ
💰 6 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™ āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļ”2026
(💎 āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ āđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāđ€āļ‡āļīāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļžāļ­?) āļ›āļąāļāļŦāļēāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļ‡āļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­ â€œāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™â€ āļ—āļĩāđˆāļžāļēāđ€āļ‡āļīāļ™āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ—āļļāļāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļ‡āļīāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ‚āļŠāļ„āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ ðŸ“Œ āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđ„āļ§āđ‰ → āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļœāļĨāļ­āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āļ•āļēāļĄāđƒāļˆ ðŸ“ē āđāļŠāļĢāđŒāļ•āđˆāļ­ â†’ āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļēāļāđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļ‚āļēāļĢāļ­āļ”āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™ ðŸ”— āļāļ”āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ
āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 36 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļ›āļĢāļąāļšāļāđ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰ ðŸĨĶ💕
āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļĨāļĒāļ™āđ‰āļē ðŸŦķðŸŧ āđāļ„āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āļīāļ” āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļąāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ”āļĩāļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļž āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļĨāļ”āļŦāļ§āļēāļ™ āļĨāļ”āļ—āļ­āļ” āļ—āļģāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļāļ”āļ”āļąāļ™ āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđāļšāļšāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ ðŸŒ· āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļˆāļąāļ”āļˆāļēāļ™āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāđ† āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļē 💚 #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
ðŸīāļāļīāļ™āļāļąāļšāļ­āļēāļĒ🍰

ðŸīāļāļīāļ™āļāļąāļšāļ­āļēāļĒ🍰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 27 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĨāļđāļāļ•āļēāļĄāļ§āļąāļĒ
āļŠāļĢāļļāļ› â€œāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĨāļđāļāļ§āļąāļĒ 0–22 āļ›āļĩ” āđāļšāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒ ðŸ‘‡ (āđ‚āļŸāļāļąāļŠ: āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ” â€Ē āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒ â€Ē āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄ â€Ē āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ â€Ē āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ + āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°) ðŸ‘ķ āļ§āļąāļĒ 0–6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ (āļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ”) 🧠 āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļœāđˆāļēāļ™ â€œāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠâ€ (āļĄāļ­āļ‡ āļŸāļąāļ‡ āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠ) 💎 āļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļĢāđ‰āļ­āļ‡āđ„āļŦāđ‰ āļĒāļīāđ‰āļĄ āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡ ðŸ˜„ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļŠāļđāļ‡ ðŸ‘Đ‍ðŸ‘Ķ
Juthathip Sine

Juthathip Sine

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 61 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

40āļ§āļąāļ™ āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāļ āļēāļĒāđƒāļ™ðŸŒŋāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 53-44✅
ðŸ’Ēāđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒðŸ’Ē ðŸ’Ŋāļ–āđ‰āļēāļ­āđˆāļēāļ™āļˆāļš...āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆ3āļĢāļ°āļšāļšāļ™āļĩāđ‰ āļĄāļĩāļŦāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ðŸ§˜ðŸŧ‍♀ïļ āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆ “āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡â€ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļŠāļļāļ”āđ‚āļ•āđˆāļ‡ āđāļ•āđˆāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđƒāļ™ 3 āđāļāļ™āļŦāļĨāļąāļ: āļ­āļēāļŦāļēāļĢ â€“ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ – āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ°āļŠāļĄāđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡ ðŸ§Žāļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ€āļŦ
Healthy.365days

Healthy.365days

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 835 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ’ļ 6 āļ—āļĢāļīāļ„āļ›āļĢāļąāļš Mindset āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļē āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ§āđ† āđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļēāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™
āđ€āļ„āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļŦāļĄ? āđ„āļ–āļŸāļĩāļ”āļ—āļĩāđ„āļĢ āđ€āļœāļĨāļ­āļĄāļ·āļ­āļĨāļąāđˆāļ™āļāļ”āļĨāļ‡āļ•āļ°āļāļĢāđ‰āļēāļ—āļļāļāļ—āļĩ 🛒 āļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§āļ­āļĩāļāļ—āļĩāđ€āļ‡āļīāļ™āđƒāļ™āļšāļąāļāļŠāļĩāļāđ‡āļŦāļēāļĒāļĒāļĒ āđāļ–āļĄāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāđ€āļ•āđ‡āļĄāļšāđ‰āļēāļ™! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļŠāļ§āļ™āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ "āļ‰āļĨāļēāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ āļ‰āļĨāļēāļ”āđƒāļŠāđ‰" āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ‹āļŸāđ€āļ‡āļīāļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° ðŸ‘‡ 1. 🛑 āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ•āļīāļāđˆāļ­āļ™āļāļ”āļŠāļąāđˆāļ‡ (āļŠāļąāđˆāļ‡āđƒāļˆāļāđˆāļ­āļ™āļ‹āļ·āđ‰āļ­) āļāđˆāļ­āļ™āļˆāļ°āđ‚āļ­āļ™āđ€āļ‡āļīāļ™ āđƒāļŦāđ‰āļ–āļēāļĄāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ‹āđ‰
Daily Didi

Daily Didi

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 27 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļžāļļāļ‡āļĨāļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āđāļ„āđˆāļ›āļĢāļąāļš 5 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰..
âœĻïļāļ—āļĢāļēāļĒāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļ­āļĄāđ€āļ§āļĒāđŒ ID : zine.pattama #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡ #āļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āđāļ­āļĄāđ€āļ§āļĒāđŒ
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰

āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§ āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ āļēāļžāđ€āļĨāđ‡āļāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāļĨāđˆāļēāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļīāļ§ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŠ" āđāļĨāļ° "āđāļ„āđˆāļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™"
āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ 5 āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļŠāļīāļ§ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļāļēāļĢāļœāļĨāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ—āļīāļŠāļŠāļđāđ€āļŠāđ‡āļ”�āļŦāļ™āđ‰āļē āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ•āļąāļ§āļāļĢāļ­āļ‡āļāļąāļāļšāļąāļ§ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĄāļ­āļĒāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”āļāļąāļ§āļ‹āļē
āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđāļŠāļ”āļ‡ 5 āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”āļāļąāļ§āļ‹āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļāļ”āļˆāļļāļ”āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļĨāļģāļ„āļ­
āļŠāļīāļ§āļŦāļēāļĒāđāļ„āđˆāļ›āļĢāļąāļšāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰ āđ‚āļ™āļŠāļ›āļ­āļ™!ðŸ˜ģ💗
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļŠāļīāļ§āđ€āļŦāđˆāļ­āļ­āđˆāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™ðŸĨē āļˆāļīāļ•āļ•āļāđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ„āļēāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļŦāđˆāļ­āļĄāļēāļ āđ€āļĨāļĒāļˆāļąāļšāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđāļšāļšāđ‚āļ™āļŠāļ›āļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ—āļļāļāļ„āļ™ āđāļ„āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄ āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ† āđƒāļŦāđ‰āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļœāļĨāļ„āļ·āļ­â€ĶāļŠāļīāļ§āļ„āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€
āđāļĄāđˆāļŦāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ™āļĩāđˆðŸ§ļ

āđāļĄāđˆāļŦāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ™āļĩāđˆðŸ§ļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 421 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđāļ„āđˆāļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļš 5 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰ !!!
#āļŦāļĄāļ­āđ€āļˆāļ” #āļŦāļĄāļ­āđ€āļˆāļ”āđ‚āļ„āļĢāļēāļŠ #āļŦāļĄāļ­āđ€āļˆāļ”āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
āļŦāļĄāļ­āđ€āļˆāļ”

āļŦāļĄāļ­āđ€āļˆāļ”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 87 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ â—ïļ āļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‹āđ‰āļģāļ‹āļēāļ
āļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‹āđ‰āļģāđ† āļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ”āļđ 1. Double Cleansing āđƒāļŠāđ‰āļ„āļĨāļĩāļ™āļ‹āļīāđˆāļ‡āđ€āļŠāđ‡āļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļ‹āļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļŠāļĄāļ­āļ­āļĒāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ glad2glow āļŠāļ­āļšāļ•āļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāđ‡āļ”āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ­āļēāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ„āđŒāļāļąāļ™āļ™āđ‰āļģāļ­āļ­āļāļŦāļĄāļ”āļˆāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāđāļŦāđ‰āļ‡ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āđƒāļĨāđ‰āļ„āļĨāļĩāļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĩāļāļ—āļĩ ** āđƒāļŠāđ‰āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđƒāļ”āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļķāļ‡āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ­
Everythingshare

Everythingshare

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 18 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5 āļ—āļĢāļīāļ„ āļĨāļ”āļ„āđˆāļēāđ„āļŸ !! ðŸ’Ąāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ 100%
ðŸ’Ą āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ„āđˆāļēāđ„āļŸāļ‰āļšāļąāļšāļ—āļģāļˆāļĢāļīāļ‡! (Update 2026) âœĻ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļąāļāļĄāļēāļ–āļēāļĄāđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāļ§āđˆāļēāļ—āļģāđ„āļĄāļ„āđˆāļēāđ„āļŸāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ°āļˆāļąāļ‡? āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļŠāļĢāļļāļ› 5 āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆ āđ€āļĢāļēāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļāļŠāļļāļ”āđ† āļĄāļēāļāļēāļāļ„āđˆāļ° āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ­āļ›āļēāļāļīāļŦāļēāļĢāļīāļĒāđŒ āđāļ„āđˆāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđ€āļ‡āļīāļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™! 1. āļŠāļđāļ•āļĢ 26-27°C + āļžāļąāļ”āļĨāļĄ ðŸŒŽïļ āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļīāļāđ€āļ›āļīāļ”āđāļ­āļĢāđŒ 23-24°C āļĄāļēāļžāļąāļāđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāđ‰
Homejithomejai

Homejithomejai

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 69 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

How-to āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļĨāđ‡āļāđ†āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļšāļšāļ„āļēāļ”āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡
#āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ #āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļŠāļĩāļ§āļīāļ• #howtoāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #glowupwithlemon8 #selfdevelopment
Fern Chotika.S

Fern Chotika.S

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 51 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļĒāļēāļāļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ
#āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™
āļŸāļīāļ•āđ„āļĄāđˆāđ€āļŸāļĨ (FITnotFAIL)

āļŸāļīāļ•āđ„āļĄāđˆāđ€āļŸāļĨ (FITnotFAIL)

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĨāļīāļāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļŸāļĢāļĩ! āļĄāļēāļ›āļĢāļąāļš 10 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ§āļąāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸš€
āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļ Work-Life Balance āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰! . āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĩāļ āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ‘‡âœĻ . #āļ§āļąāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ #āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻ #āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ”āļĩāđ†
Kwanniestory

Kwanniestory

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ”Ĩ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™7āļ§āļąāļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ†
ðŸ”Ĩ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™7āļ§āļąāļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† ❌ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ âŒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļ™āļąāļ âŒ āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ âœĻ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1–3 : RESET â€Ē āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ â€Ē āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļĄ â€Ē āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš 3 āļĄāļ·āđ‰āļ­ â€Ē āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āļ„āļēāļĢāđŒāļšāđ€āļŠāļīāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļ™ â€Ē āļ”āļđāđāļĨāļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī âœĻ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩ
āļāđ‰āļ­āļĒāļˆāđ‹āļē ðŸĨ°

āļāđ‰āļ­āļĒāļˆāđ‹āļē ðŸĨ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āļĢāļ§āļĄāļ—āļĢāļīāļ„āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ ðŸĨ—âœĻ
āļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđāļ•āđˆāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™? āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđāļ„āđˆāđ€āļĢāļē! 😆 āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļīāļ™āđāļ•āđˆāļœāļąāļāļāļąāļšāļ­āļāđ„āļāđˆāļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ āđāļ„āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļ â€œāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™â€ āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ 💊 āļ—āļĢ
āđāļžāļĢāļ§āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļžāļĢāļēāļ§āļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›

āđāļžāļĢāļ§āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļžāļĢāļēāļ§āļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

💎 5 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ‚āļ­āļ‡â€Ļāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļē “āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒâ€
(💎 āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđˆāļ‡ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ§āļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļžāļ­āļĢāđŒāđ€āļŸāļāļ•āđŒāđ„āļŦāļĄ?) āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĨāļĒ āđāļ•āđˆāđ€āļ˜āļ­ āļĢāļđāđ‰āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĒāļ­āļĄāļĨāļ”āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļ„āļĢ ðŸ“Œ āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđ„āļ§āđ‰ → āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļē āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđāļĨāļāļāļąāļšāļĻāļąāļāļ”āļīāđŒāļĻāļĢāļĩ ðŸ“ē āđāļŠāļĢāđŒāļ•āđˆāļ­ â†’ āđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ­āļĩāļāļ„āļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļģāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ ðŸ”— āļāļ”āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ â†’ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ
āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 45 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸŒļ āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļŦāļĒāļļāļ” āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļœāļīāļ§āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĄāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļĄāđāļĨāļ° āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™āļ•āļ­āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāļŦāļēāļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āļīāļ”āđ†āļāļąāļ™āļ„āđˆāļē #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļšāļīāđ‰āļ§āļ•āļĩāđ‰ #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļŠāļ§āļĒ #selfcareroutines
āļāļēāļ•āļļāđˆāļĒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļŠāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸ•ïļâ›š

āļāļēāļ•āļļāđˆāļĒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļŠāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸ•ïļâ›š

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 89 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

9 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ 8kg #āļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­
#āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
Bunnyyy🐰āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ

Bunnyyy🐰āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

10 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ„āļ™ EQ āļ•āđˆāļģ ðŸ”Ĩ āļŸāļąāļ‡āļˆāļšāļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§ āļ›āļĢāļąāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ
10 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ„āļ™ EQ āļ•āđˆāļģ ðŸ”Ĩ āļŸāļąāļ‡āļˆāļšāļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§ āļ›āļĢāļąāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™! #EQ #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļžāļĨāļąāļ‡āļšāļ§āļ #āđ€āļ•āđ‰āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļĨāļđāļāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĒāļŠāļ•āļĢāļ­āļ‡ #āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļīāļ” āđ€āļ‚āļ•āļ„āļĨāļ­āļ‡āđ€āļ•āļĒ āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļĄāļŦāļēāļ™āļ„āļĢ
Tae Kittipa

Tae Kittipa

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 18 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļīāļ™āđ‚āļŸāļāļĢāļēāļŸāļīāļāđāļŠāļ”āļ‡ 7 āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļœāļĨāļ­āļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŦāļ§āļĩāļœāļĄāđāļĢāļ‡āļ•āļ­āļ™āđ€āļ›āļĩāļĒāļ āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļąāļ” āļĄāļąāļ”āļœāļĄāđāļ™āđˆāļ™ āļ™āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āļœāļĄāđ„āļĄāđˆāđāļŦāđ‰āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļĨāđ‰āļēāļ‡āđāļŠāļĄāļžāļđāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡ āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļĄāļēāļāđ„āļ› āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ›āļĨāļēāļĒāļœāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļąāļ”āđāļ•āđˆāļ‡āļ—āļĢāļ‡āļœāļĄ.
7 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒ | āļĢāļĩāļšāļ›āļĢāļąāļšāļ”āđˆāļ§āļ™āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒ!!
āļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļēāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ”āļ”āđāļĢāļ‡āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›āļŦāļĢāļ­āļāļ™āļ°! ðŸ˜ą āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāđāļ„āđˆ “āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™â€ āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđƒāļŦāđ‰āđāļŦāđ‰āļ‡ āļŠāļĩāđ‰āļŸāļđ āđāļĨāļ°āļ‚āļēāļ”āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ āļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āļ”āļđāļāļąāļ™āļŠāļīāļ§āđˆāļē 7 āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļœāļĄ āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļ­āļĒāļđāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ ðŸ’‡ðŸŧ‍♀ïļðŸ’” #pliantia #āļžāļēāđ€āļĨāļĩāļĒāļ™āđ€āļ—āļĩāļĒ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļœāļĄ #āļœāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒ
Pliantia_TH

Pliantia_TH

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 120 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļģāđ„āļĄāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ‚āļĒāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‡āļ„āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ”āļđ
#āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ #āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ
Namfon.ns

Namfon.ns

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ