การออกกำลังกายเพื่อลดพุงไม่จำเป็นต้องเริ่มหนักหรือใช้เวลานานเสมอไป สำหรับใครที่รู้สึกว่าเคยล้มเหลวหรือไม่เคยทำต่อเนื่อง "เริ่มใหม่ก็ได้" เป็นคำเตือนใจที่ดีมากที่จะทำให้เราไม่ยอมแพ้ เพราะจริงๆ แล้ว การเริ่มต้นใหม่เป็นเรื่องปกติของทุกคน ทุกครั้งที่เราลุกขึ้นมาออกกำลังกายใหม่ คือโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายและสุขภาพของเราให้ดีขึ้น ในช่วงแรกแนะนำให้เราเลือกการออกกำลังกายที่รู้สึกสนุกและเหมาะสมกับร่างกาย เช่น เดินเร็ว วิ่งเบาๆ หรือโยคะ เพราะจะช่วยให้เราสนุกและไม่รู้สึกว่าเป็นภาระจนท้อใจ การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากช่วยลดพุงแล้ว ยังเพิ่มพลังงานและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย นอกจากนี้ ควบคู่กับการออกกำลังกาย การปรับพฤติกรรมการกินก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรลดอาหารหวาน มัน และเพิ่มผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อช่วยเสริมการเผาผลาญและลดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง ท้ายที่สุด การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และมองความก้าวหน้าในแต่ละวันช่วยให้เรามีกำลังใจที่จะทำต่อ โดยไม่ต้องเร่งรีบ ค่อยๆ ปรับ และให้เวลาร่างกายได้ปรับตัว รับรองว่าถ้าใจเราพร้อม จะเห็นผลในไม่ช้าแน่นอน