การปล่อยวางเรื่องในอดีตเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถมีชีวิตอยู่กับปัจจุบันได้อย่างเต็มที่ หลายครั้งที่เราถูกพันธนาการด้วยความรู้สึกผิดหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันก่อนๆ จนส่งผลต่ออารมณ์และแนวคิดในปัจจุบัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกฝนให้ตัวเองปล่อยวางจึงเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุด วิธีที่ช่วยได้มากคือ การทำสมาธิและการเขียนบันทึกระบายความในใจ เพื่อให้ได้มองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นและยอมรับมันอย่างเป็นกลาง บางครั้งก็ใช้การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่เรามั่นใจว่าฟังเราอย่างเข้าใจ ก็ช่วยให้ความรู้สึกหนักใจคลายลงได้ การเริ่มต้นใหม่กับวันนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แค่มีเจตนาที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยความตั้งใจดี เช่น การกำหนดเป้าหมายเล็กๆ วันละอย่าง หรือการเลือกทำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและจิตใจผ่อนคลาย เช่น การเดินเล่น การฟังเพลง หรือการดื่มน้ำอุ่น เป็นต้น การตระหนักรู้ว่าทุกวันที่ผ่านไปนั้นเป็นโอกาสใหม่ เป็นเรื่องที่ช่วยให้ใจเราสดชื่นและเปิดกว้างต่อโอกาสที่ดีกว่าเสมอ การปล่อยวางและเริ่มต้นใหม่เป็นการดูแลจิตใจเหมือนเดียวกับการดูแลร่างกาย และส่งผลดีต่อสุขภาพจิตในระยะยาวอย่างแท้จริง