ตอนแรกที่เริ่มฝึกท่า Dead Hangs ฉันเองก็โหนไม่ได้นานเลยประมาณแค่ไม่กี่วินาทีเท่านั้น แต่หลังจากที่ค่อยๆ ฝึกเพิ่มเวลา ความแข็งแรงบริเวณหลังแขนและข้อมือก็พัฒนาขึ้นมาก ซึ่งการฝึกนี้ไม่ได้ช่วยแค่พัฒนากล้ามเนื้อหลังแขนเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดบริเวณกล้ามเนื้อหลังและสะบัก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการหลังค่อมและปวดหลังที่หลายคนที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ มักเผชิญ สิ่งที่อยากแนะนำคืออย่ากดดันตัวเองให้โหนได้นานในครั้งแรก ใช้สแตรปส์หรืออุปกรณ์ช่วยโหนไว้ก่อนเพื่อช่วยประคองน้ำหนัก และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาทีละนิด เช่น จาก 10 วินาที เพิ่มเป็น 15 วินาที เมื่อร่างกายพร้อม เทคนิคนี้จะช่วยลดอาการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือและหลังแขนได้ดี นอกจากนี้ ท่านี้ยังเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย เพียงแค่ทำให้ถูกวิธี โดยขาปล่อยสบายๆ ทำให้กล้ามเนื้อหลังได้ยืดจนสุดแบบไม่เกร็ง ท่าโหนแค่ 10-20 วินาทีก็เพียงพอสำหรับการเริ่มต้นฝึก อาศัยความสม่ำเสมอทำทุกวัน ร่วมกับการปรับท่านั่งทำงานให้ถูกสุขลักษณะ จะเห็นผลลัพธ์ชัดเจนในเวลาไม่นาน แนะนำเลยสำหรับใครที่ปวดหลังบ่อย หลังค่อม หรือต้องนั่งทำงานออฟฟิศนานๆ ให้ลองฝึกท่านี้ควบคู่ไปกับการพักสายตา และขยับร่างกายบ้าง รับรองว่าปัญหาออฟฟิศซินโดรมจะทุเลาลงจนคุณรู้สึกได้แน่นอน