50日目の経過報告

‎🤍50日目の経過報告します‎‎🤍 他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）なんと！！ 50日でウエスト・下腹共に ─4cmできました〜😭😭😭 くびれが現れてきた〜‼️ でもウエスト以外はちょっとしか減ってなくて凹んだけど、、、何しても変わらんかった頃と比べたら大きな変化！諦めずにやり続けて良かった🤍 100日ダイエットも残り半分✨️ 色んな方法で楽しく峰不二子目指します♡ 一計測結果一・体重51.9kg→50.8kg🙆‍♀️ ・体脂肪率 31.7%→30.4%🙆‍♀️ ・二の腕 27cm→24cm🙆‍♀️ ・ウエス

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猫背気になる人、姿勢矯正

＼猫背・巻型さんにオススメトレ／ ①両手を肩幅よりも大きめにひらく ②吐く息で肩を床に近づける (お尻の位置がズレないように気をつけて！) ③胸の前側の筋肉が伸びてたらOK🙆‍♀️ ④背骨がポキポキなる人は筋肉凝り固まってるから毎日続けて✨️ ⑤寝る前にすると肩周りの筋肉がほぐれてぐっすり寝れるよ！やってみてね💕︎ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡

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ハミ肉撃退！インナーマッスル

＼ハミ肉撃退インナーマッスル初級／お腹痩せしたい人これやって！ ①膝を 90度に立てて交互に膝下でタッチ ②膝を90度のまま姿勢を少し倒して左右に腰から捻る ③膝を90度のまま少し浮かせて腕をパタパタどれもキツくないから無理なく続けられるよな 1日30回づつやってみて🌸 …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長156cm 体重52k

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水2L飲んだら体にどんな変化があるのか？！

＼ 1週間水2L飲んだら体はどうなる？？／【1週間検証】こないだ防災用品の見直ししてたら水の期限迫ってる事に気づいたんよ！だったらこの際検証してみようと思い付きました笑😃 でもめっちゃ水苦手〜… 昔ってコンビニとか水売ってなかったよなぁ？冷水機でしか水飲む機会なんかなかったわ… ほんでお茶と水何がちゃうねん？！て思って調べたら・カフェインが入ってないから利尿作用が少なくて体にちゃんと水分が残りやすい・余計な成分がないからシンプルに水分として使える・飲みすぎても体に負担がないやって！やってみよかぁ〜😁 水の賞味期限再

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腰肉ほぐれてハミ肉撃退！

＼腰肉ほぐしてハミ肉撃退トレ🏋️ ／他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）ハミ肉に刺さるエクササイズだよ♡ 1日1分やってみよー✊ ̖́- ちなみに、腰肉だけじゃなくて腕を上げ続けてるから二の腕・モッコリ肩にも効果あり😘 💡ポイント💡 ①頭の後ろで手を組んで ② メトロノームみたいに左右に揺ら揺ら姿勢を真っ直ぐしてね！動画を見ながらやるのがオススメ♡ 何度も見返されるように動画を保存しといてね(*'ᴗ'*) …………………………………………… アカウントの発信内容・100日で峰不二子にな

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海外でバズった全身痩せ！

知ってる？？海外でバズった全身痩せ✨️ 朝晩10分やったら痩せるのがめっちゃ早い🤩‼️ 腰を前後に倒しながら腕をブンブン🏋️ 実は…これ腰を前後に倒すのが難しい…🤨 ゆっくりでいいからね✨️ 決して早くする必要はないからね〜✩.*˚ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長156cm 体重52kg ・思春期姉妹ママ

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ルセラトレ結果発表ー！

LE SSERAFIM KAZUHA トレOO 1週間やってみました結果...腹筋は割れなかったけど、初め全然できなかったことがやり続ける事でどんどん出来るようになって笑顔で楽しくトレーニングできたよびな体感が1番鍛えられたかななシンプルに楽しいからオススメトレだよ＆♥

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腹筋するよりお腹凹む！

ぽっこり下っ腹に効くトレーニング☘ ̖́- 1日30回ずつするだけで、・下っ腹スッキリ・姿勢改善・尿漏れ予防・浮腫解消・内もも引き締めやり方は超カンタン！！ ①四つん這いになって ②左右交互にトントンするだけ簡単やのに地味に効く〜なめたらあかんよーーー😁✨️ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長1

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LE SSERAFIM 𝑲𝑨𝒁𝑼𝑯𝑨のバズトレ検証

1週間ガチったら腹筋割れるのか検証します！ 42歳なもんで出来んのは当たり前状態起こし続けとるだけでほぼ奇跡です笑ずっと真顔で考えてとることは次なんだっけ？笑これだけもう、覚えとれんのよ〜出来んとかじゃなく手順と振りが訳わかめシックでも楽しいからやってほしい♥♥ 出来たらコメントくれたらめっちゃめます！私これ100回以上練習してやっとこれやけん出来る皆さんホンマに凄いと思う！なかやまきんに君の世界一簡単なよっこらせ腹筋【1週間の検証検証】言っちゃっいます！結果はウエスト下腹ともに─2cm！！！衝撃過ぎたーーー😍

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40日目の経過報告

‎🤍40日目の経過報告します‎‎🤍 他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）なんと！！ 40日でウエスト・下腹共に ─3cmできました〜😭😭😭 あんなに変わらなかったお腹がやっと変わってきたよーーー😭✨️ ぶっちゃけ諦めかけた日なんて何回もあった… 体力ないからすぐ息切れするしすぐ結果には出んし終いには歳のせいにしてみたりしてな〜… でも諦めずにやり続けて良かったよ〜‎🤍 自分を信じて一緒に頑張ろ〜😆‎🤍 少しの意識で体は変えられるはず♡ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二

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猫背、巻き肩トレ

猫背、巻き肩さんに効く【背中トレ】一生懸命背筋伸ばしても、気がついたら丸まってる事ない？？そんな時はコレ！ 1日たった10回で効果がてる背中トレだよ🩵 手を広げて握る、小指を上に向ける(自分の出来る範囲でOK)腕を曲げて後ろに回す簡単でしょ✨️ 家事してる合間にちょいっと出来るから週間にしたら体の線が真っ直ぐなるよね♪ ………………………………………………… アカウントの発言内容・100日で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・子育て中やフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業す

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なかやまきんに君のよっこらせ腹筋！検証結果！

なかやまきんに君の世界一簡単なよっこらせ腹筋【1週間の検証検証】言っちゃっいます！結果はウエスト下腹ともに─2cm！！！衝撃過ぎたーーー😍 何しても凹まなかった更年期下腹。死ぬほど凹むはホンマやったーーー！！！腹筋もげるか思うほど筋肉痛は覚悟しとってや♡♡ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・育児中やフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長

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アソコに効く！

ヒップリフトより痩せる？！他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）膝をくっ付けておしりを上下に… 1日15回を2セットやってみてー♡ 💡ポイント💡 おしりを上げた時に体を一直線にする事これ見た目以上に苦しいから😂 元々、膣トレっていってて骨盤底筋を鍛える運動として紹介されてたのでお尻をしめてお腹に力を入れると更に効くー✨️ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・育児中やフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお

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お腹に効くバストレ

普通に腹筋するより効く！お腹凹むトレ✨️ 他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）腰に手を当てて前傾姿勢になって体をひねるだけ！体幹や内にも効く！ 1日30秒からでOK〜🥳 運動苦手でも簡単にできるから立ったついでにやってみて？？ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・育児中やフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長156cm 体重52kg ・思春期

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きんに君のよっこらせ腹筋！１週間検証ー！

なかやまきんに君の世界一簡単なよっこらせ腹筋しぬほど出てるお腹が凹むなんて神すぎる✨️🥺 やるしかなーい！【よっこらせ腹筋のやり方】 ①膝を90度に曲げて足は床につける ②片方のもも裏を両手でしっかり抱える ③ 足の反動を使って「よっこらせ」って起き上がる ④ 起きたら腹筋を意識しながらゆっくり元に戻る ⑤ これを1日10回だけ 💡ポイント💡 ・アゴは軽く引いてちょい猫背の姿勢でやる・戻る時は必ずゆっくり！めっちゃしんどいけど頑張り所！ …………………………………………… …………………………………………… アカウントの発信内容

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これ出来たら体内年齢20歳です！

1日たった5回でポッコリお腹凹む！他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）過去一お腹周りに効くエクササイズだよ♡ ちょっと難しいけど 5往復でバッキバキに効くから、効率を求める人や回数やりたくない人はコレやって！ちなみに、お腹だけじゃなくて、背中も太もももめっちゃ効くよ！ 💡ポイント💡 ①お尻の上部にフォームローラーを置き、捻りながら、床に交互に肘タッチする ② 5往復する最初はちょっとコツがいるから動画を見ながらやるのがオススメ♡ 何度も見返されるように動画を保存しといてね(*'ᴗ'*) ……………………………

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目黒蓮参戦！なかやまきんに君の全身トレ！結果発表ーーーーー✨️

⛄️目黒蓮⛄️も参戦してたなかやまきんに君の全身トレ💪 1週間ガチったらどれだけ痩せるのか結果発表ー！ ①足を開いて腰を落とす ②左右にゆっくりパンチするだけきんに君はゆっくりパンチでいいって言ってたよ☺️ お腹、二の腕、背中、太もも、全部に効く最強トレ🔥 私は50回を3セットやったんやけど、数字での変化はなし… でもインナーマッスルに聞いてたから筋肉は刺激されてたのは分かる✨️ 内からジワジワ鍛えて一緒にボディメイクしよ♡ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変え

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日常NGあるある行動

他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_）【日常NGあるある行動】自然とやっちゃってて、無意識に体太らせてる可能性あり！少しの意識で体は変えられるはず♡ …………………………………………… アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体重を変えずにボディメイク・育児中やフルタイムの忙しいママでもできる簡単なトレ・アラフォーのたるんだお腹を卒業するまでの過程を公開 ⋱ 💡プロフィール💡⋰ ・身長156cm 体重52kg ・思春期姉妹ママ ……………………………………………… アカウントではDMでの

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ジャンプで痩せるはウソです！

ジャンプで痩せるはウソです！効果出ない人続出してます！誰も言わんから言うんですげと… 正直ジャンプだけで痩せるなら皆痩せてますよね… 小杉ジャンプの小杉さんて体重120kg以上その人がするジャンプと中肉中背の人のジャンプの効果が一緒なわけないんですよ〜こっちやって♡ 胸の前で軽く手を組んで上半身を左方向、下半身を右方向小さくジャンプしながら腰を左右交互にひねる顔は正面を向いたまま下半身を大きく動かすのがコツ！クビレが出来て見た目が劇的に変わってきいます★( ᴖ ̫ᴖ ) ………………………………………………… アカウントの

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目黒蓮参戦！なかやまきんに君の全身トレ

検証3日目00 今日はこのトレーニングの得られる効果を調べてみたよ★ パンチの動作は腕だけじゃなくて体感も使うから有酸素運動になる確かに体ブレへん様に自然と体感使ってたかも③ もちろん二の腕もスッキリするよ！全身の血流もUPしてむくみや冷えにも効くらしい★ ワイドスクワットは太ももを集中的に鍛えながら同時に内ももにも効く事はもちろんの事腸腰筋ってゆう腰から脚の付け根の筋肉がすっごく働くらしい！そしらヒップラインが魅力的になる知っててやるのと、知らずにトレーニングするのでは全然違うよね9（ Swd）s アカウントの発信内容・検証で峰不二子になる・体

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ことみ｜100日で峰不二子を目指す42歳