หนังสือ วิธีลบคนคนนั้นออกจากสมอง

1. ยิ่งเกลียด เขายิ่งกลายเป็นคนสำคัญ

– สมองมองคนที่เราเกลียดเป็น ‘ตัวอันตราย’

เลยจับล็อกเป้าไว้หน้าสุด ยิ่งด่า ยิ่งโกรธ

ก็ยิ่งยกพื้นที่วีไอพีในหัวให้เขาอยู่ฟรีๆ

.

.

2. คำว่า ‘อย่าไปคิดถึง’ คือยาพิษ

– ยิ่งสั่งห้าม ภาพยิ่งชัดระดับ HD

การฝืนกดทับความรู้สึกไม่เคยเวิร์ก

มันมีแต่จะตีกลับมาแรงและถี่กว่าเดิมสองเท่า

.

.

3. สมองไม่ใช่ถังขยะ

– พลังงานเรามีจำกัด ทุกนาทีที่เสียไปกับการนึกถึง

คนเฮงซวย คือนาทีที่โดนปล้นความสุข

ทวงสิทธิ์เจ้าของที่คืนมา เลิกให้คนนิสัยเสียเช่าพื้นที่

.

.

4. ถอยมาดูตัวเองผ่านจอหนัง

– เวลาแค้นจนสติหลุด ลองจินตนาการว่าเราเป็นคนดู

นั่งมองตัวเองในอดีตฉากนั้น พอเปลี่ยนมุมมอง

เรื่องที่โคตรใหญ่ก็กลายเป็นแค่อดีตฉากนึงที่จบไปแล้ว

.

.

5. เขียนขยะในหัวออกมาให้ตาเห็น

– ความคิดมันน่ากลัวเพราะไม่มีขอบเขต

ลองระบายทุกอย่างลงกระดาษ พอเห็นเป็นตัวอักษร

สมองจะรู้ว่าภาระถูกย้ายออกมาทิ้งแล้ว ความเบาลงทันที

.

.

6. ตั้งชื่อเล่นงี่เง่าให้ความกังวล

– เปลี่ยนจาก “ฉันเครียดตายแน่” เป็น “ไอ้บ้านี่โผล่มาอีกละ”

การทำตลกกลบเกลื่อนช่วยลดความขลังของความทุกข์

ทำให้เก็ทว่าอารมณ์ก็แค่แขกหน้าด้านที่แวะมาแป๊บเดียว

.

.

7. กลางคืนคือเวลาที่ปีศาจขยายร่าง

– กลางวันมูฟออนอย่างไว กลางคืนน้ำตาไหลเป็นสายเลือด

ถ้าเผลอคิดถึงเขาก่อนนอน สมองจะจำฝังใจว่า

“เรื่องนี้สำคัญ!” แล้วเซฟเก็บไว้แม่นกว่าเดิม

.

.

8. กฎ 21 วันทวงคืนเอกราชให้สมอง

– เซลล์สมองเราสร้างวงจรใหม่ได้ แค่ฝืนไม่ให้ค่าเรื่องแย่ๆ

ต่อเนื่องสัก 3 สัปดาห์ นิสัยเลิกคิดมากจะกลายเป็นธรรมชาติ

แล้ววันนึงเราจะตื่นมาแบบ... เออ วันนี้ลืมคิดถึงไปเลยแฮะ

.

.

9. ที่ลืมยาก ไม่ใช่เพราะอ่อนแอ

– เลิกด่าตัวเองว่าทำไมมูฟออนไม่ได้สักที

สมองเราถูกออกแบบให้จำเรื่องร้ายๆ เพื่อปกป้องเราให้รอด

แค่เข้าใจข้อนี้ก็เลิกจองเวรตัวเองได้แล้ว

---

จากหนังสือ วิธีลบคนคนนั้นออกจากสมอง

ผู้เขียน: สุกาวาระ มิจิฮิโตะ

สำนักพิมพ์: วีเลิร์น (WeLearn)

หมวดหมู่: จิตวิทยา การพัฒนาตัวเอง , การพัฒนาตัวเอง how to

#วิธีลบคนคนนั้นออกจากสมอง #จิตวิทยา #มูฟออน #พัฒนาตัวเอง