มื้อราชา

4/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากลองทำมื้อราชาตามคำแนะนำของโค้ชครูหนิงเทรนหุ่นเอง รู้สึกได้เลยว่าวิธีการเลือกอาหารและการควบคุมปริมาณน้ำหนักสุกที่ประมาณ 51 กรัม ช่วยให้เราไม่เพิ่มพลังงานมากเกินไป แถมยังคงความอร่อยและความหลากหลายของวัตถุดิบไว้ได้ดีมาก สิ่งที่ชอบคือการนำเสนอเมนูที่ตรงกับความต้องการของผู้ที่อยากดูแลรูปร่าง ทั้งยังสะดวกทำตามที่บ้าน การใช้วัตถุดิบคุณภาพและจัดสรรส่วนผสมอย่างเหมาะสม ทำให้รู้สึกอิ่มท้องและพลังงานสมดุล เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่ต้องการสุขภาพดีพร้อมความอร่อยในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะเมนูนี้เน้นความใส่ใจในรายละเอียดของน้ำหนักมาตรฐาน และการเลือกวัตถุดิบที่มีประโยชน์ ส่งผลให้นอกจากรูปร่างจะดีขึ้นแล้ว สุขภาพได้รับการดูแลอย่างครบถ้วนด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

“4 ราชาผัก ฟื้นฟูตับ!”
“4 ราชาผัก ฟื้นฟูตับ!” 🥦 บรอกโคลี – ช่วยล้างสารพิษในตับ เมนู: ผัดกุ้ง / ลวกจิ้มน้ำพริก 🌿 ไข่ผำ – โปรตีนสูง ฟื้นฟูเซลล์ตับ เมนู: ไข่เจียวไข่ผำ / แกงจืด 🥬 ผักโขม – ลดการอักเสบของตับ เมนู: ผัดกระเทียม / ซุปผักโขม 🥗 ผักเคล – ไฟเบอร์สูง ช่วยขับของเสีย เมนู: สลัด / สมูทตี้กินให้หลากหลาย ตับแข็งแร
แก้ว แบ่งปั่นสุขภาพดี

แก้ว แบ่งปั่นสุขภาพดี

ถูกใจ 109 ครั้ง

อยากหุ่นสวยสุขภาพดี ห้ามขาดมื้อไหน📌
หลายๆคนรู้แล้วว่า มื้อเช้าสำคัญต่อร่างกายเพราะจะทำให้สุขภาพดี แต่มากกว่านั้นตามหลักศาสตร์ชะลอวัย มีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ ยั่งยืน ไม่โยโย่ด้วยค่ะ📌📌😍 เพราะช่วงที่เรานอนหลับร่างกายเราไม่หลับค่ะทุกคน เขายังคงทำงาน ใช้พลังงานจากสารอาหารที่เรามีในการซ่อมแซมต่างๆ รวมถึงน้ำด้วย เพราะช่วงเรานอนเราไ
เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

เจนจิ เจนจิรา สมยา พยาบาลอุบล

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลาย เช่น แกงเขียวหวาน กุ้งอบวุ้นเส้น และไข่ต้ม พร้อมหัวข้อ 'ทริคทำอาหารกินเอง งบ 3500 บาท/เดือน' สำหรับมื้อเที่ยงและเย็น วันจันทร์-ศุกร์
ภาพรถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสด เช่น อกไก่ ถั่วลันเตา และกล้วย พร้อมข้อความระบุว่าซื้อเนื้อสัตว์และผักส่วนใหญ่จาก Big C/Lotus เพื่อความสะดวก
ภาพน่องไก่สดและกะทิ พร้อมรายละเอียดงบประมาณการซื้อของสัปดาห์ละ 600-700 บาท และรายการวัตถุดิบที่ซื้อ เช่น เนื้อสัตว์ ผัก และเครื่องปรุง รวมถึงทริคการซื้อของลดราคา
✨ทริคทำอาหารกินเอง🍱งบ 3500 (จันทร์-ศุกร์)⭐️ 10มื้อ/อาทิตย์
💕งบ 3500฿ กับอาหาร 40 มื้อออ (อาทิตย์ละ 10 มื้อออ) 💐 งบทั้งหมด แยกเป็น 1.ของสด/ผักสด 2900฿ 2.สำหรับเมนูที่อยากกินอื่นๆ 600฿ ______ 🥘ของสด/ผัก > ผักจูนซื้อที่ตลาดสดบางอย่าง และของสดจะซื้อที่ โลตัส/บิ๊กซีเป็นหลักน้าาา 🫶🏻 🩷❤️🧡💛💜💙🩵 ทริคเก็บของสดให้ได้นาน 1.ใส่ถุงซิปล็อค/กล่องเก็บอาหารสด 2.
🍄ยัยคุณจูน✨🎀

🍄ยัยคุณจูน✨🎀

ถูกใจ 844 ครั้ง

ภาพแสดงตารางสถิติการจ่ายเงินปันผลเฉลี่ย 10 ปีย้อนหลังและราคาหุ้นล่าสุดของ 7 หุ้นธนาคารใหญ่ในไทย โดย TISCO เป็น 'ราชาปันผล' ด้วยอัตราเฉลี่ย 12.3% สูงสุดในกลุ่ม ข้อมูลจาก Investing
TISCO ราชาหุ้นปันผล 💵
10ปี จ่ายเฉลี่ยปีละ 12%
TISCO ราชาหุ้นปันผล 💵 10ปี จ่ายเฉลี่ยปีละ 12% สูงที่สุดในกลุ่ม 7 ธนาคารไทย . เมื่อพูดถึงหุ้นปันผลสูง หนึ่งในหุ้นที่ถูกพูดถึงเสมอ นั้น คือ TISCO หรือ บริษัท ทิสโก้ไฟแนนเชียลกรุ๊ป จำกัด (มหาชน) ที่มักจะเป็นเหมือนหุ้นติดพอร์ตของนักลงทุนสายปันผล ต้องมี TISCO อยู่ในนั้น . ภาพที่สะท้อนความเชื่อว
ThinkPlusinvest

ThinkPlusinvest

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพปกนิยาย 'Cuz you're Mine หลักสูตรเฟ้นหาราชาซอมบี้' แสดงลาพิส (ผมทอง) และลุค (ผมเขียว) ในฉากโรแมนติก ลาพิสถูกเลือกเป็นราชินีซอมบี้ มีภารกิจตามหาราชาซอมบี้ผู้มีพลังธาตุเพื่อสมดุลโลก และได้พบกับลุค มนุษย์ผู้บุกเบิกค่ายผู้รอดชีวิต นามปากกา: มายุยคุยกับแมว
สกัดขาเพื่อนซอมบี้เป็นเหตุ ภารกิจเฟ้นหา(สามี)ราชาซอมบี้จึงเริ่มต้น
เรื่อง : Cuz you're mine หลักสูตรเฟ้นหาราชาซอมบี้ นามปากกา : มายุยคุยกับแมว อ่านได้ที่ : #readawrite #นิยายreadwrite ลาพิสเป็นมนุษย์มาก่อน มีสกิลความเมตตาซึ่งจะช่วยบลัฟให้เพื่อนเวลาต่อสู้ได้ ชีวิตน้องคือรันทดมาก อยู่บ้านเด็กกำพร้า พ่อแม่ตุ*ย เหลือน้องชายคนหนึ่ง ก็คือเลวเข้าไส้ ตอนซอม
ไรเตอร์เรดเบ๊บ

ไรเตอร์เรดเบ๊บ

ถูกใจ 22 ครั้ง

👑 MBTI ที่เป็น “ราชาแห่งความโสด” 🥇 INTJ – ราชาโสดตัวจริง
👑 MBTI ที่เป็น “ราชาแห่งความโสด” 🥇 INTJ – ราชาโสดตัวจริง (อันดับ 1 แบบไม่มีดราม่า) ถ้าพูดถึงคำว่า โสดโดยสมัครใจ ต้องยกให้ INTJ ทำไม INTJ คือราชาแห่งความโสด • อยู่คนเดียวแล้วพลังเต็ม • ไม่ต้องการใครมาเติม • เลือกสูงมาก (สูงแบบมีเหตุผล) • ไม่ชอบความสัม
NerdDailyDose

NerdDailyDose

ถูกใจ 248 ครั้ง

”ราชาปัง“ ย่านสันติธรรม 🍨🍞
ใครชอบกินปังปิ้งแนะนำร้านนี้ มีให้เลือกแบบเยอะมาก บิงซูคือถ้วยใหญ่สุดๆ นมสดก็มีนะ ชวนเพื่อนไปกินด่วน✨ #ราชาปัง #สันติธรรมเชียงใหม่ #ร้านของหวานเชียงใหม่ #รีวิวเชียงใหม่ #บิงซูเชียงใหม่
MildJuuu

MildJuuu

ถูกใจ 217 ครั้ง

ทำไมต้อง ”ซื้อหุ้นคืน“ ? และราชาบริษัทที่ซื้อหุ้นคืนเยอะที่สุดคือ...?
รู้มั้ยครับว่า หุ้นเด้งๆ ส่วนใหญ่ในอเมริกา ไม่ได้ขึ้นเพราะโชคช่วย แต่ขึ้นเพราะกลไกที่เรียกว่า "Stock Buyback" (การซื้อหุ้นคืน) นี่แหละครับ "เคล็ดลับนี้เรียกว่า 'Stock Buyback' หรือการที่บริษัทเอาเงินกำไร มาไล่ซื้อหุ้นตัวเองคืนจากตลาด... แล้ว 'ทำลายทิ้ง' ซะ! 💣 ถามว่
Lab.เล่าหุ้น

Lab.เล่าหุ้น

ถูกใจ 21 ครั้ง

🔮✨ ถ้า “12 ราศี” คือราชา…คุณคือราชาด้านไหน? 👑
🔮✨ ถ้า “12 ราศี” คือราชา…คุณคือราชาด้านไหน? 👑 เปิดพลัง King ในตัวคุณแบบจัดเต็ม! แต่ละราศีไม่ได้ธรรมดา…เพราะ “ทุกคนคือราชาในแบบของตัวเอง” ✨ ⸻ ♈ ราศีเมษ — 👑 ราชานักรบ (King of War) ⚔️🔥 นักบุกเบิกตัวจริง กล้าชนทุกสนาม 👉 ราชาแห่ง “การเริ่มต้น + การเอาชนะ” ⸻ ♉ ราศีพฤษภ — 👑 ราชาแห่งทรัพย
✨🔮ลูกแก้ววิเศษ🔮✨

✨🔮ลูกแก้ววิเศษ🔮✨

ถูกใจ 29 ครั้ง

หินงูยักษ์ขนาดใหญ่โผล่พ้นน้ำสีขุ่นในลำน้ำเข็ก จังหวัดเพชรบูรณ์ มีข้อความ "มหัศจรรย์แห่งธรรมชาติ หินงูยักษ์" กำกับอยู่
ชายคนหนึ่งกำลังนั่งทำพิธีสักการะริมลำน้ำเข็กสีขุ่น โดยมีหินงูยักษ์ปรากฏอยู่ฝั่งตรงข้ามท่ามกลางป่าไม้เขียวขจี
ชายสองคนกำลังเดินอยู่บนสะพานไม้ชั่วคราวริมลำน้ำเข็กที่เต็มไปด้วยโคลนและป่าไม้เขียวชอุ่ม
🐍หินงูยักษ์ ลำน้ำเข็ก พญาเข็กหิรัญธาตุนาคราชราชา
สถานที่สักการะแห่งใหม่ของเพชรบูรณ์ เป็นก้อนหินขนาดใหญ่ที่โผล่ให้เห็นริมลำธาร ลักษณะหินเป็นริ้วคล้ายเกล็ด และรูปทรงหินคล้ายกับหัวงู สร้างความอัศจรรย์ให้กับผู้ที่พบเห็นเป็นอย่างมาก 🙏✨ 📍 พิกัด : หินงูใหญ่ #ตามรอยนาคราช #เอพศิน #พญานาค #เพชรบูรณ์ #พญาเข็กหิรัญธาตุ
ตามรอยนาคราช

ตามรอยนาคราช

ถูกใจ 20 ครั้ง

ผัก 3 ชนิดที่ขึ้นชื่อว่าเป็นราชาแคลเซี่ยม
ผัก 3 ชนิดที่ขึ้นชื่อว่าเป็นราชาแคลเซี่ยม แหล่งที่มาของแคลเซียม อาหาร: นมและผลิตภัณฑ์จากนม (ชีส โยเกิร์ต), ปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งกระดูก, กุ้งแห้ง, กะปิ, เต้าหู้, ถั่วต่างๆ, งา, และผักใบเขียว เช่น คะน้าและบรอกโคลี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม เช่น แคลเซียมซิเทรต หรือ แคลเซียมคาร์บอเนต  #รัก
ร่างกายแข็งแรง

ร่างกายแข็งแรง

ถูกใจ 153 ครั้ง

ร้ายมั้ยไม่รู้ รู้แต่ว่าหล่อ “ชายาคนสุดท้ายของราชาไร้หัวใจ”
#webtoonyou #webtoon #webtoonth #ชายาคนสุดท้ายของเจ้าชายไร้หัวใจ #โรแมนซ์แฟนตาซี
เว็บตูนน่ารู้ กับกูรูหน้าหล่อ

เว็บตูนน่ารู้ กับกูรูหน้าหล่อ

ถูกใจ 35 ครั้ง

โปสเตอร์ซีรีส์กำลังภายใน “ราชายุทธจักร” (武林外史) ดัดแปลงจากนิยายโกวเล้ง แสดงนำโดย กวนช่าง (ไป๋เฟยเฟย), อู๋ฉงซวน (เสิ่นล่าง), เฉินฟางถง (จูชีชี) และหวงเซียว (หวางเหลียนฮวา) ในชุดจีนโบราณ ยืนอยู่บนพื้นหลังแนวแฟนตาซี
🍃 ซีรีส์กำลังภายใน “ราชายุทธจักร”
🍃 ซีรีส์กำลังภายใน “ราชายุทธจักร” อัปเดตวันนี้! รวม 34 ตอนจบ ใน iQIYI (ตอนละ 16 นาทีดูเพลินมาก) 📚 ดัดแปลงจากผลงานของ โกวเล้ง นักแสดงนำ: กวนช่าง — ไป๋เฟยเฟย อู๋ฉงซวน — เสิ่นล่าง เฉินฟางถง — จูชีชี หวงเซียว — หวางเหลียนฮวา ⚔️ เรื่องย่อแบบเขียนใหม่ ไม่ซ้ำต้นฉบับ ยุทธภพแตกเป็นเสี่ยง เมื่อ “คัม
🌈แม่ติดซีรีย์จีน🌙

🌈แม่ติดซีรีย์จีน🌙

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าปกนิยาย "แวมไพร์ตัวน้อย(?)ของหัวหน้าทีม A" แสดงคาลอส โรซามีน ราชาแวมไพร์ผมดำตาสีทอง ในโลกซอมบี้โอเมก้าเวิร์ส พร้อมคำพูดของเขากับฮาเดส หัวหน้าทีม A มนุษย์ผู้เป็นที่รัก สะท้อนเรื่องราวความรักแนวบอยเลิฟ
เป็นราชาแวมไพร์มันเหนื่อย อะไรไม่รู้เลยส่งมาในโลกซอมบีั ขอบคุณ
ชื่อเรื่อง : แวมไพร์ตัวน้อย(?)ของหัวหน้าทีม A นามปากกา : ST อ่านได้ที่ : #readawrite #นิยายreadwrite "คาลอส โรซามีน" เป็นราชาแวมไพร์ที่ชนะทุกอย่าง ทุกสิ่งหวาดกลัว เมื่อก่อนก็เป็นงั้นแหละ แต่ตอนขอพรไปทั่วไปว่าอยากเกิดใหม่ใช้ชีวิตธรรมดา จู่ๆก็มาในโลกที่มนุษย์กลายพันธุ์เป็นซอมบี้มันเอ
ไรเตอร์เรดเบ๊บ

ไรเตอร์เรดเบ๊บ

ถูกใจ 11 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม