Because health is expensive
# Best selling teacher# krusorntv
จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ต้ม อัลมอนด์ หรือนมถั่วเหลือง พร้อมกับไขมันดีจากอะโวคาโดหรือเมล็ดเจีย ช่วยให้ผมสามารถเริ่มวันใหม่ด้วยความสดชื่นและอารมณ์ดีขึ้นมาก สิ่งที่น่าสนุกคือ ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องการควบคุมอารมณ์ แต่ยังทำให้ผมมีสมาธิในการทำงานและแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น โดยที่ระดับน้ำตาลในเลือดไม่แกว่งขึ้นลงอย่างรวดเร็วเหมือนตอนที่เคยทานขนมหวานหรือน้ำตาลเยอะๆ นอกจากนี้ การรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ยังช่วยลดความอยากอาหารจุบจิบระหว่างวันอีกด้วย ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจในระยะยาว สำหรับใครที่วันไหนรู้สึกเครียดหรืออารมณ์แปรปรวน ผมแนะนำให้ลองปรับอาหารเช้าดู โดยเน้นโปรตีนและไขมันดีเป็นหลัก แล้วจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงในเรื่องอารมณ์และความคิดที่ชัดเจนขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้ในชีวิตประจำวัน
