Lemon8Lifestyle community

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8
Open Lemon8
Open Lemon8
Not now
Not now
Not now
  • Category
    • For You
    • Outfits
    • Skincare
    • Nails
    • Home
    • Recipes
    • Makeup
    • Hair
    • Fitness
    • Accessories
    • Perfume
    • Mental Health
    • Relationship
    • Wellness
    • Baking
    • Music
    • Shoes
    • Travel
    • Tattoo
    • Drinks
    • Dining
    • Home skills
    • Bags
    • Reading
    • Photography
    • Movie
    • Outdoors
    • Tech
    • Art & Design
    • Gardening
    • Career
    • Games
    • Education
    • Cars
    • Wedding
    • Maternity
    • Pets
  • App version
  • Help
  • Canada
    • Canada
    • 日本
    • ไทย
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • New Zealand
    • UK
Official websitePrivacy PolicyTerms of ServiceCookies Policy
สวมรองเท้าแล้วออกไปวิ่งกันมั๊ย
#อายุ65 ยิ่งสูงวัยยิ่งต้องวิ่ง เพราะนอกจากจะช่วยชะลอการสูญเสียความไว ความคล่อง(ที่เราจะสูญเสียไปเป็นอันดับแรก) ยังช่วยลดโอกาสการเกิดภาวะสมองเสื่อม ภาวะซึมเศร้า โรคหัวใจ และอาจรวมถึงโรคมะเร็ง #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #วิ่ง #ออกกําลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

0 likes

#อายุ65 พอทำความรู้สึกว่าขากำลังทำหน้าที่เป็นวงล้อหมุนอยู่ใต้ตัว เหมือนนก Road Runner ในการ์ตูน โอกาสลงสู่พื้นด้วยส้นเท้าก็ลดลง #หัดวิ่ง #วิ่ง #สูงวัยก็วิ่งได้
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

0 likes

#วันนี้ในอดีต #แก่ #สูงวัย #ความสุข
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

0 likes

แน่ใจไหมว่าห้าม"โกรธ"ได้
#ข้อคิด #Lemon8ฮาวทู
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

3 likes

😄รองเท้าวิ่งเก่าแก่พอๆกับคนใส่เลย
จากคนไม่ชอบวิ่ง สู่คนพยายามวิ่งให้ดีที่สุด #60บวกไม่สะดวกแก่ #หัดวิ่ง #buttkick #ออกกำลังกาย
ครูตุ๊กตา�ณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

6 likes

ข้อคิดโดนใจใช้ได้ในชีวิตประจำวัน
#60s #ข้อคิด #แชร์ประสบการณ์ #Lemon8ชวนเล่า
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

2 likes

#BuldakSwicyChallenge มาเล่นchallenge นี้แล้วอร่อยกับความอร่อยใหม่กันค่ะ @buldak_thailand
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

3 likes

60+ อยากท้าทายใช่ไหม
ท้าทายการทรงตัวกันไหม #ออกกําลังกาย #lunges #สุขภาพดีกับLemom8
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4 likes

60+แชร์ ทำยังไงถึงหายปวดเข่าเสื่อม
#ประสบการณ์เจ็บป่วย คำตอบเมื่อเล่าว่าใช้เวลา 5 ปี ในการดูแลตนเองจนหายปวดเข่าจากภาวะเข่าเสื่อมแล้วมีผู้แสดงความเห็นว่าทำไมใช้เวลานาน #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #สุขภาพดีกับLemon8 #แชร์ประสบการณ์
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

16 likes

แก้มระเรื่อแบบไม่กลัวรังสี
ในชีวิตประจำวันไม่ชอบแต่งหน้ามาก แค่กันแดดที่หน้า ทาแก้ม ทาลิปมันหรือพาพาว ก็ออกนอกบ้านได้แล้ว ชอบบรัชกันแดดของ #Herhyness ค่ะ ใช้ง่าย ให้แก้มฉ่ำเล่นแสงสวย แต่ความที่เค้าให้สีชัด เวลาใช้จึงต้องค่อยๆแต้มทีละนิด เกลี่ยให้กลืนก่อน ถ้าอ่อนไปค่อยแต้มเกลี่ยใหม่ ไม่งั้นแก้มจะโดดเด่นเกินไป😁 สวยง
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

5 likes

สวยสไตล์สายขี้เกียจ
เรื่องขี้เกียจแต่งหน้านี่ต้องยกให้ สว.คนนี้เลยค่ะ แต่ว่ายังอยากดูดี ไม่อยากเป็นฝ้าอยู่ เลยเลือกกันแดดที่ให้ครบจบทุกอย่าง ทั้งกันแดด ทั้ง tone up ให้ผิวดูเปล่งปลั่งจนดูเหมือนทาแป้งที่ให้ความกระจ่างใส Day Care Revolution ELIXIR Tone Up ทาทีเดียว ครบ จบ หมดเรื่องยุ่งไปเลยค่ะ แถมเวลาออกกำลังกายเหงื่
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

3 likes

65 แชร์ ไม่อยากปวดหลังล่างหลังออกกำลังกายต้องลอง
ยืดเหยียดร่างกายแบบไดนามิคก่อนออกกำลังกายช่วยลดโอกาสบาดเจ็บได้ #ท่าวอร์มอัพ #ปวดหลังล่าง #ออกกำลังกาย #สุขภาพดีกับLemon8
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

5 likes

เต้นไม่ตามวัย
ฟ้าสวยอย่างนี้ต้องมีเต้น #60บวกไม่สะดวกแก่ #60s #สูงวัยก็เต้นได้ #shuffledance #ฉันในวัยนี้
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4 likes

ทำแล้วเก่งขึ้นนะ ท่าวิ่งแบบนี้
วันนี้จ็อกกิ้งเบาๆ ใส่ใจแต่ pose กับ fall ตลอดเวลา ชาวยให้ฟอร์มสวย ลดโอกาสปวดหน้าแข้งได้ด้วย ใครลองแล้วบอกหน่อยค่ะ #วิ่ง #60s #60บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกำลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4 likes

ท่องเที่ยวเชิงวัฒนธรรม ใครชอบตามมาค่า
ใครอยากใช้เวลาวันหยุดแบบเที่ยวด้วยเรียนรู้ด้วย ลองไปตามวิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวต่างๆดูสิคะ #ปักหมุดกินเที่ยว #ผ้าทอมือ #ผ้าทอคุณย่าท่าน #วิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวตำบลบ้านปึก
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

12 likes

65 พาฝึก ติดสปริงให้วิ่งดี
#pogojump จัดร่างกายด้วยการยกสะโพกขึ้น กดไหล่ลงแล้วดันไปข้างหลัง ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า แล้วจึงกระโดดเขย่ง ขณะลอยตัว กระดกปลายเท้าขึ้น ลงสู่พื้นด้วยจมูกเท้า ชอบท่านี้ที่ช่วยให้เราสปริงตัวได้ดีขึ้นค่ะ #60บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกําลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

4 likes

ดีไม่ดีมีร่อง 11 แถม
#suitcasecarry สร้างร่างกาย 2 ข้างให้สมดุลกัน สร้างความแข็งแรงให้ไหล่ แกนกลางลำตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งท้องทางด้านข้าง และยังช่วยสร้าง posture ที่ดีให้อีกด้วยค่ะ #60บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน #lifehacksง่ายๆ
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

20 likes

ผล,เหตุ,วิธีดูแลถ้าเราหลังค่อม
#ออกกำลังกาย #แชร์ทริค #60บวกไม่สะดวกแก่
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

5 likes

#60บวกไม่สะดวกแก่ วอร์มท่านี้ทั้งยืดหน้าขาและฝึกทรงตัวในเวลาเดียวกัน ชอบนะ #dynamicwarmup #ท่าวอร์มก่อนวิ่ง
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

2 likes

อยากข้อสะโพกสุขภาพดีลองท่านี้
#hipmobility #60s
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

8 likes

See more
ครูตุ๊กตาณัฐรดา
51Following
24.1KFollowers
47.4KLikes and saves

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

krutookta_

krutookta_

60sAndStrong

Cancel

อายุ 65 😃 PT(certified),YTT200 ผู้สอนออกกำลังกาย รายการ ข.ขยับ ซีรี่ย์วัยเก๋า