60+ แชร์ ท่าฝึกแก้ปวดเข่า

ท่าฝึก #petersonstepup เป็นอีกท่าฝึกที่ช่วยเรื่องปวดเข่าได้ดี #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #ออกกำลังกาย #60บวกไม่สะดวกแก่ อาคาร จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ เพลส

4 likes

#วันนี้ในอดีต #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #shuffledance #เต้น

3 likes

65 เปลี่ยนภาพด้วย Lemon8 Studio

สนุกไปกับ AI Photo Studio ของ Lemon8! ถ้าอยากเห็นตัวเองในหลาย ๆ ลุคแบบนี้ บอกเลยว่าต้องลอง! #photostudio #ailemon8studio #ป้ายยากับlemon8

7 likes

โตขึ้นจึงรู้ว่า เต้นShuffleน่ะ สนุกสุดๆ

#ออกกําลังกาย ในวัย สว. ถึงจะเริ่มอินกับการวิ่ง ก็ยังไม่ทิ้ง #เต้น นะคะ #shuffledance #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #โตขึ้นจึงรู้ว่า

8 likes

อยากลดหุ่นลองท่านี้

ปั้นตั้งแต่แกนกลางลำตัวลงไปถึงเท้าเลยค่ะ #sidestepup #lateralstepup #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #60บวกไม่สะดวกแก่

15 likes

65 พาฟิตหุ่นรับสงกรานต์

#65yrsold ฝึกทั้ง 2 อย่างนี้ต่อเนื่องอย่างรวดเร็ว นอกจากจะ ช่วยในการวิ่ง ยังใช้เป็นท่าฝึกลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ วิธีฝึกคือกระโดดยกเข่าสูง โดยยกปลายเท้าขึ้น ตบจมูกเท้าลงพื้นแล้วใช้ต้นขาด้านหลังยกส้นเท้าเข้าหาก้นอย่างรวดเร็ว ทำให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้จนเหนื่อย พักเดินไปมาสัก 3 นาที แล้วทำต่ออ

3 likes

65 แชร์วิธีปั้นก้น&ขาด้วยท่าวอร์ม

ถ้ากำลังปั้นหุ่นรับสงกรานต์นี้ลองฝึกท่านี้ดูค่ะ ท่านี้เป็นอีก #ท่าวอร์มก่อนวิ่ง ที่ชอบ #walkinglaterallunge สนามกีฬาเทศบาลเมืองแสนสุข ทำอย่างน้อย 20 ก้าวนะคะ #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่นสงกรานต์

7 likes

แค่ฝึกก็น้ำหนักลด

ใครจะ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ ลองฝึก #sprints ดูสิคะ ครั้งละ 100 เมตรแค่ 3-4 รอบ ก็ตัวร้อนเพราะเบิร์นจากข้างใน 😍 ยอมวอร์มเป็นชั่วโมงเพื่อวิ่งไม่กี่วิ. 3-4 รอบนี้เลยนะคะ #วิ่ง #สูงวัย #running สนามกีฬาเทศบาลเมืองแสนสุข

2 likes

#65yrsold ชอบฝึกอะไรที่ใช้ร่างกายแทบทุกส่วนในเวลาเดียวกัน เพราะรู้สึกว่าทำการฝึกไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ ใครชอบเหมือนกันบ้างเม้นท์หน่อยค่า #seniorcitizen #สูงวัยก็แข็งแรงได้ #ออกกําลังกาย #doetwithme

4 likes

#ออกกำลังกาย หลังจ็อกกิ้งคือเวลาของการเต้น 😍 #elderlypeople #seniorcitizen #shuffledance #สูงวัย

10 likes

#วันนี้ในอดีต #shuffle #60s

4 likes

65 แชร์ท่ากันล้ม

ปัจจุบันแม้คนวัยทำงานก็ทรงตัวไม่ดีแล้ว การฝึกนี้จึงเหมาะกับทุกวัยค่ะ #ฝึกทรงตัว #ออกกำลังกาย #สังคมสูงวัย #60บวกไม่สะดวกแก่

9 likes

ฝึกสปริ้นท์แค่สัปดาห์ละ 1-2 วัน ยังกล้าฝันถึงการแข่งขัน😄 หนทางยังอีกยาวไกล แต่จะอีกกี่ปีก็รอได้ค่า😃❤️ #seniorcitizen #running #วิ่ง100เมตร #วิ่ง #สูงวัยก็วิ่งได้

5 likes

อยากรักษาสมรรถภาพร่างกาย ด้วยการวิ่งเร็วมั๊ย

ชอบวิ่ง 100 เมตร ก็ควรฝึกในสนาม สนามกีฬาจึงเป็นอีกส่วนสำคัญที่ช่วยในการพัฒนาทั้งสุขภาพและสมรรถภาพทางการกีฬา #วิ่ง #วิ่ง100เมตร #running #ออกกำลังกาย #seniorcitizen

9 likes

#วันนี้ในอดีต เต้นเบาๆกับเพลงฟังเพลินๆ #60บวกไม่สะดวกแก่ #shuffle

7 likes

วันนี้ไม่วิ่งเลยเต้น #65yrsold #seniorcitizen #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #shuffle #ออกกําลังกาย

13 likes

#60บวกไม่สะดวกแก่ จากคนไม่ชอบวิ่ง กลายเป็นคนชอบซิ่ง #65yrsold #ออกกําลังกาย #วิ่ง #running

6 likes

60+ บางคนยอมแก่ แต่คนนี้ไม่

#ออกกําลังกาย # #สูงวัยก็แข็งแรงได้ #60บวกไม่สะดวกแก่

12 likes

65 แชร์ทริคกระตุ้นตัวเองให้เริ่มออกกำลังกาย

ถ้าคิดว่าน่าจะเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังไม่ได้เริ่มสักที ลองใช้ทริคกระตุ้นตัวเองเหล่านี้ดูค่ะ #ทริคออกกําลังกาย #รักสุขภาพ #วิ่ง #ออกกำลังกาย

10 likes

65เพิ่งรู้ หน้าร้อนแต่งตัวดูอ่อนวัยได้ง่ายกว่า

ชุดผ้าฝ้ายสายเดี่ยว กระโปรงบานหรือกระโปรงค่อนข้างสั้น ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ลงได้ หยิบมาใส่เลยค่ะ ทั้งคลายร้อน ทั้งสบาย และช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย และ ต้องไม่ลืมมียิ้มจริงใจประดับบนใบหน้าด้วยนะคะ แล้วคุณจะดูอ่อนวัยขึ้น จริงๆค่ะ 😃 #Lemon8ฮาวทู #แต่งตัวหน้าร้อน #40ยังแจ๋ว #lemon8ได

13 likes

ครูตุ๊กตาณัฐรดา