คุณหมอบอกหลังตัดไหม 1 เดือนจึงเริ่มออกกำลังกายได้ แต่ตอนนี้เหมือนจะพร้อมแล้ว หลังผ่าตัดได้ 34 วันจึงเริ่มฝึก #runningdrill ละ สองDrillนี้ คือ Butt Kick กับ High Knee ถ้าทำต่อเนื่อง นอกจากจะช่วยในเรื่องฟอร์มการวิ่ง ยังปั้นแกนกลางลำตัว สะโพก ขา น่อง ให้สวยด้วยค่ะ ยิ่งทำเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งใช้พลัง

ใส่แค่รูปลงไปได้คลิปเต้นออกมา เต้นสวยจนคนชอบเต้นอยากจะยอมแพ้ ชุดที่ใส่ก็เจนให้สวยดีค่ะ จะติดก็ตรงที่รูปร่างน่ะ เจนออกมาเหมือนเพิ่งกินข้าวอิ่มมากไปหน่อยอ่ะ😁 #สูงวัย #ชอบเต้น #AI #Lemon8Box #40บวกเล่นLemon8

น่องเป็นดังหัวใจดวงที่สอง น่องแข็งแรง เลือดก็ไหลเวียนดีขึ้น ความแข็งแรงของน่องจึงเป็นอีกเรื่องที่เราทุกคนควรใส่ใจ #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ ความยืดหยุ่นของข้อเท้าก็ไม่ควรมองข้ามค่ะ ข้อเท้าแข็งหรือที่เราเรียกกันว่า "ข้อเท้าตาย" เป็นภัยเงียบต่อผู้สูงวัยเลยค่ะ เพราะเมื่อข้อเท้ากระดกขึ้นลงได้ไม่มาก จะทำใ

โชว์หน้าสดที่ย้อนวัยเพราะอีลองเซ่ได้อย่างมั่นใจเลยค่ะ #อีลองเซ่ #รีวิวบิวตี้ #ย้อนวัย

หัดเต้นไปทีละท่า คล่องแล้วค่อยไปหัดท่าใหม่นะคะ #howtoหัดเต้นshuffle #runningman #shuffletutorial #เรื่องราวดีๆ #shuffledance

ถ้า15 ปีที่แล้วไม่เริ่มดูแลตัวเองวันนี้คงยังปวดเข่า คงเดินเหินไม่ได้อย่างนี้ ที่สำคัญคงอุ้มหลานไม่ได้ เพราะเมื่อก่อนแค่หิ้วของหนักสัก 2 กิโล ก็รู้สึกเหมือนแขนท่อนล่างจะหลุดจากข้อศอกแล้ว 😍ขอบคุณตัวเองที่คิดได้และเริ่มกิจวัตรสุขภาพต่างๆในชีวิตประจำวัน เป็นต้นว่า -การเดินรับแดดยามเช้า -การไ

ก้นสวยก็ดี และถ้ามีพลังด้วยก็ยิ่งดีนะคะ #ปั้นก้น #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย #60บวกไม่สะดวกแก่ #Lemon8Box

#เรื่องเล่า #ประชาธิปไตย #มุมมอง #ความจริง #ฟังด้วยใจ

#60บวกไม่สะดวกแก่ #shuffledance #เต้นออกกําลังกาย

#อายุ65 ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควรหนักขนาดไหนถึงได้ประสิทธิภาพสูงสุด #วันนี้ในอดีต #ประโยชน์ของคาร์ดิโอ #ออกกําลังกาย

ท่าสร้างมวลกล้ามเนื้อ ปั้นหุ่นสำหรับผู้ไม่เคยออกกำลังกายและผู้สูงวัย มีหลายระดับให้ฝึกตามความสามารถของร่างกายค่ะ #sumosquatforadductor #ลดน้ําหนัก #ปั้นหุ่น #40บวกเล่นLemon8 #ออกกำลังกาย

#วันนี้ในอดีต ขอบคุณรายการ #ลุยไม่รู้โรย ที่เปิดโอกาสให้เราสองคนเผยแพร่วิธี #ดูแลสุขภาพ ในแวดวงที่กว้างขึ้นค่ะ #60บวกไม่สะดวกแก่ @dr.van_ @kaoforever

วันนี้คุณหมอนัดดูแผลและฟังผลว่าก้อนเนื้องอกไขมันที่ตัดออกไปมีอะไรเผ็นอันตรายแอบแฝงไหม พบว่าเป็นเพียงเนื้องอกไขมันธรรมดา ท่านบอกว่าแผลสวย แต่ยังไม่ตัดไหมให้ค่ะ เพราะแผล่าหลังถ้าตัดไหมเร็วไป แผลอาจปริตามมาได้ แต่แผลถูกน้ำได้ ทีนี้ก็อาบน้ำได้ตามปกติ ดีใจไปแล้วหนึ่ง😃 ที่ต้องทำเพียงหลังอาบน้ำ

#วัยทอง #ดูแลสุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #สุขภาพผู้หญิง #Lemon8ฮาวทู อำเภอเมืองชลบุรี