เช้า : ขับถ่ายปกติ อเมริกาโน่ไม่หวาน น้ำเปล่า เที่ยง : กินข้าวปกติ ไม่ทอด กินวิตามินซี+คลอลาเจน บ่าย : ชานมหวานน้อย บางครั้งไม่หวานเลย เย็น : ทานก่อน19.00 ไม่ของทอด ของหวาน (แต่บางวันเราก็กินเบียร์)😆😆 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #if #ติดเทรนด์ #วิธีลด10กิโลใน1เดือน