Day38

มื้อแรกเกาเหลาลวกจิ้มต่อด้วยเพียวมัทฉะชิมขนมไป3ชิ้นตกเย็นจัดปลาหมึกย่างไป1ตัว #lemon8ไดอารี่

2025/11/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมนูในไดอารี่ Day38 นี้แสดงให้เห็นถึงการเลือกอาหารที่เน้นความสดใหม่และรสชาติที่หลากหลาย ตั้งแต่เกาเหลาลวกจิ้มที่เป็นเมนูน้ำร้อนซดคล่องคอ ทำให้อิ่มอร่อยและเป็นอาหารที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ส่วนเพียวมัทฉะที่เสิร์ฟพร้อมกับขนม 3 ชิ้นนั้นช่วยเพิ่มความสดชื่นและให้รสชาติขมหวานที่ลงตัว ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนรักการดื่มชาแบบญี่ปุ่น นอกจากนี้ การเลือกปลาหมึกย่างสำหรับมื้อเย็นยังช่วยเสริมโปรตีนคุณภาพสูงและส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดี ปลาหมึกย่างมีกลิ่นหอมและรสชาติหวานเค็มธรรมชาติ เหมาะสำหรับการเติมเต็มมื้ออาหารให้ครบถ้วนและสมดุล สำหรับผู้ที่สนใจอาหารประเภทลวกจิ้ม การจัดเตรียมน้ำจิ้มที่มีรสชาติเปรี้ยวหวานและเผ็ดเล็กน้อยก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยเพิ่มรสชาติให้เกาเหลาลวกจิ้มกลมกล่อมยิ่งขึ้น การทานอาหารในสไตล์นี้ยังสามารถปรับเปลี่ยนตามความชอบส่วนตัวและความพร้อมของวัตถุดิบได้ง่าย ซึ่งทำให้ไดอารี่บันทึกอาหารนี้ดูมีชีวิตชีวาและเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพและรสชาติ ดังนั้น เมนูใน Day38 นี้จึงไม่เพียงแต่เป็นบันทึกประจำวัน แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและน่าทดลอง ทำให้คุณสามารถเพิ่มโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละวัน พร้อมสัมผัสกับวัฒนธรรมอาหารไทยและญี่ปุ่นที่ประสานกันอย่างลงตัวในมื้อเดียวกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day 38
06:00 : เวย์โปรตีน🥛 06:30 : ขนมปังเนยถั่ว🍞 09:30 : ข้าว+อกไก่ย่างหม้อทอด+ไข่ต้ม+เห็ดย่างหม้อทอด+น้ำพริก🍛🥒 13:30 : นมแลคตาซอย0%+กล้วยต้ม3ลูก+ฝรั่ง🍌🍐 เช้า : เวท 45 นาที #อาหารทำเองง่ายๆ #คลีนสายกลาง
Faii✨

Faii✨

ถูกใจ 512 ครั้ง

What I eat day 38 | บันทึกโปรตีน 65 กรัม/วัน
โปรตีนรวมทั้งวัน = 67-72 g ✨เช้า: สลัดไข่ต้ม ✨เที่ยง: ข้าวหน้าหมูผัดกิมจิ ✨เย็น: พะแนงหมูชิ้น กำลังหาเมนูอาหารทานอยู่ใช่ไหม เซฟเมนูเก็บไว้ได้เล้ยย #กินคลีน #โปรตีน #เมนูง่ายๆ #กินอะไรดี #แพลนโปรตีน
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 4148 ครั้ง

Day38|26.6.26
#ปรับพฤติกรรมการกิน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
💚𝑁𝑂𝑂𝑆𝐴128💚

💚𝑁𝑂𝑂𝑆𝐴128💚

ถูกใจ 6 ครั้ง

Day 38/158
🫶🏻💪🏻
PE MY

PE MY

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงพอร์ตการลงทุนหุ้นอเมริกา ณ วันที่ 26 ก.ย. 68 มูลค่ารวม 4,836.07 USD (ประมาณ 155,528.07 บาท) มีกำไรสะสม 2.80% (+131.49 USD) และแสดงผลตอบแทนของสินทรัพย์ VOO, NVDA, IMUX, SCHD พร้อมข้อความ 'ทุุน 153,000 ฿ DAY 36'.
🇺🇸💵 Day 36 : ของนักลุงทุนหน้าใหม่ในหุ้นอเมริกา
day36: วันนี้ใจชื้นขึ้นมาหน่อย เพราะค่าเงินเริ่มอ่อนลง ถึง schd จะแดง แต่ก็คงเพราะปันผลออก ยังไงก็จะ DCA ไปทุกเดือน ขอเริ่ม 3,000 บาท ก่อนนะ สัญญากับตัวเองไว้แล้ว ยังไงก็จะทำให้ได้ ตั้งแต่เริ่มลงทุน ก็ทำให้ตัวเองเริ่มรู้จักดูข่าว เกี่ยวกับเศรษฐกิจทั้งในประเทศและต่างประเทศ ถือเป็นการเพิ่มความร
มือใหม่หัดลงทุน 💸

มือใหม่หัดลงทุน 💸

ถูกใจ 505 ครั้ง

DAY 18
11.05.69 ออกกำลังกาย🏃🏻‍♀️ 5กม./1ชม.
นฝ ต้องผอม

นฝ ต้องผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันที่38
1 วัน 1 บรรทัด 1 Day 1 Line EP.38 #ซีรีย์Giuliani120RightHand #สอนกีตาร์ #สอนดนตรี #classicguitar
Wolf educate

Wolf educate

ถูกใจ 0 ครั้ง

100 Day|38%|🎯🏃🏻
100 Day|38%|“ไล่ตามน้องนก สุดท้ายก็นึกถึงเป้าหมาย ที่ห่างกันเพียงเอื้อมมือ แต่มันคือแสนไกล”🎯🏃🏻 #ชาเลนจ์100วัน #เพิ่มกล้าม #ฟิตเนส #พัฒนาตัวเอง #wangyutao
🌻หวัง🌻

🌻หวัง🌻

ถูกใจ 26 ครั้ง

ท้าให้ลอง! สูตรลดหุ่น 30 วัน ที่ใครก็ทำได้
แค่ 30 วัน… ความเปลี่ยนแปลงอยู่แค่เอื้อม! 🏃‍♀️✨ มาเริ่มดูแลตัวเองด้วยสูตรลดหุ่นง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ พร้อมทริคเด็ด ๆ รออยู่ #เปลี่ยนหุ่นใหม่30วัน #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 3210 ครั้ง

ภาพตาราง 30 Day Challenge เวอร์ชันปี 2026 สำหรับพัฒนาตัวเอง มีกิจกรรมรายวัน เช่น ดื่มน้ำ 8 แก้ว, ออกกำลังกาย 30 นาที, เขียนเป้าหมายชีวิต, ฝึกสมาธิ, และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อให้เป็นคนที่ดีขึ้น
แจกตาราง 30 Day Challenge✅
📣 ใกล้หมดปีแล้วลองเปลี่ยนตัวเองกันมั้ย? 🎉 แจกตาราง 30 Day Challenge ที่จะช่วยเปลี่ยนเราให้ทั้งดีขึ้นและเก่งขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ✨ ลองทำตามทีละวันจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเลยว่าเราในเวอร์ชันอัปเกรดแล้วเริ่ดมากแค่ไหน มาเริ่มไปพร้อมกันได้เลยย 🤩 #SaleHere #เซลเฮียร์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1218 ครั้ง

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นนาฬิกาทราย แนะนำเสื้อผ้าที่เน้นช่วงเอว เช่น เสื้อคอวี คอปาด กางเกงเข้ารูป กระโปรงทรงเอ และเดรสเข้ารูป หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทรงหลวมบดบังเอว
ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นสี่เหลี่ยม แนะนำเสื้อผ้าที่เพิ่มมิติ เช่น มีระบาย ท่อนล่างพอง เดรสเก็บทรง หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทรงตรง Oversized กางเกงสกินนี่ หรือท่อนล่างรัดรูป
ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นลูกแพร์ แนะนำเสื้อผ้าที่เพิ่มความเด่นช่วงบน ท่อนล่างสบายๆ เช่น กระโปรงทรงเอ ทรงตรง หลีกเลี่ยงท่อนล่างที่รัดรูปเน้นสะโพกมากเกินไป
โพยสรุปการแต่งตัวสาวหุ่นทั้ง 5 แบบ มาแล้วค้าบบ 😍✨
จากโพสก่อนหน้าที่แยกกันหลายโพส อาจจะทำให้ดูยากไปนิดนึง เพราะหุ่นเราสามารถเปลี่ยนกันได้ตลอดเวลาเหมือน MBTI เราเลยสรุปรวมเป็นโพยมาให้ในโพสเดียวเลย 🫶✨ หวังว่าเพื่อนๆจะเอนจอยกับการแต่งตัวกันมากขึ้นนะคะ 🥰 #หุ่นแบบนี้แต่งตัวยังไงดี #แต่งตัวตามรูปร่าง #หุ่นแบบไหน #หุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นสี่เห
jynenstyle ཐིཋྀ

jynenstyle ཐིཋྀ

ถูกใจ 6212 ครั้ง

🍲ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง
🥬ตารางเมนูอาหาร 30 วัน ที่เน้น โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บพอเหมาะ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกาย ลดไขมัน หรือควบคุมรูปร่าง (สามารถดัดแปลงปริมาณและวัตถุดิบได้ตามแผนการกิน เช่น คีโต/IF/Lean Bulking) ⸻ 🍗เมนูอาหาร 30 วัน (สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง) วัน เมนูเช้า เมนูกลางวัน เมนูเย็น 1 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโ
Tiny_Jaa

Tiny_Jaa

ถูกใจ 531 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม