It's OK, not salad! Contents of miso soup for slimming people
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↪ @ kuru _ _ diet
Good evening, this is Kurumi 🪄
I want to do my best on a diet, but
Too lazy to prepare a salad...
I'm on a diet
It has become troublesome to prepare well-balanced
Is there anyone like that? 🤔
Salad, soup, side dishes...
I think I have to prepare a lot
It's getting more and more troublesome
It won't last, will it 😭
Such a person has a lot of miso soup
Try to eat vegetables ✨
Whether it's in salad or miso soup
Vegetables are vegetables!!!
It doesn't matter how you take it ☺️
Moreover, if you make miso soup
and you can eat a lot.
Because it warms your body
no, your intestines are more active.
It is easy to feel full 🙌🏻✨
no matter what you put in miso soup
Because it becomes almost delicious
Don't worry about anything in the refrigerator
It's OK to put too much!
Let's continue the diet 🙌🏻
Zero guilt!
Eat good diet tips and recipes
We are introducing 🧚🏼♂️🪄
If you think you're even a little curious!
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「味噌汁だけダイエットって本当にアリ？」と気になって、私も最初は“味噌汁だけで痩せる”を狙ってました。結論、味噌汁“だけ”に寄せすぎると栄養が偏って続かないので、私は「主食・主菜はそのまま、野菜は味噌汁で稼ぐ」という和食寄せの形に落ち着きました。これがいちばんラクで、満腹感も出やすかったです。 まず、野菜たっぷり味噌汁の良いところは「温かい」「かさ増しできる」「食事全体の満足度が上がる」こと。生野菜よりも火を通すと量が食べやすくなるので、サラダが面倒な日でも“野菜摂った感”が作れます。冷えやすい時期は特に、温かい汁物があるだけで食べすぎが落ち着く感じがしました。 私が意識しているのは“食べる順番”。ごはんやおかずの前に、まず具から食べるようにしています。野菜やきのこ、海藻、豆腐あたりを先に入れると、食欲が暴れにくくて結果的にドカ食いしにくい印象でした（体感ですが、これがかなり大きい）。 具材は「冷蔵庫の余り物でOK」だけど、迷ったら次の軸で選ぶと作りやすいです。 ・野菜：キャベツ、玉ねぎ、大根、にんじん、もやし、ほうれん草など ・食物繊維：きのこ類、わかめ ・たんぱく質：豆腐、卵、油揚げ この3つがそろうと、味噌汁だけでも満腹感が強くなります。 おすすめの組み合わせは、私もよくやる定番が4つ。 ・豆腐×わかめ：軽いのに満足感が出やすい ・キャベツ×卵：甘みが出て食べ応え◎ ・きのこ×もやし：低カロリーでも“噛む”量が増える ・大根×油揚げ：和食感が強くて主菜がシンプルでもまとまる 最後に注意点。味噌汁はヘルシーでも、塩分が気になる日は「具を多め、汁は飲みすぎない」「だしを効かせて味噌少なめ」を意識すると続けやすいです。完璧を目指すより、“いつもの味噌汁に野菜を1つ足す”からで十分。 サラダが続かないタイプなら、野菜たっぷり味噌汁の和食ダイエットは本当に相性いいです。まずは今日の味噌汁に、キャベツかきのこを追加するところから始めてみてください。
