他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 痩せたいからとりあえず食事を減らす。 でも結局お腹が空いてお菓子に手が伸びる… そんな経験ないですか？ それあなたの意思が弱いんじゃなくて エネルギー不足が原因なんです🥲 ただ食事を減らすんじゃなく、 食物繊維やタンパク質が入ったもの、 噛みごたえのあるものを選ぶと 食事に満足しやすくて 食べすぎや間食を防げます🙌🏻✨ 取り入れてみてください！ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 夏ってキッチンに立つだけでも 暑くて嫌になりますよね😭 そんなとき、火を使わず レンチン調理でできるご飯が 本当にありがたい🥲 パンだけやそうめんだけで済ませずに 簡単に栄養も取れるご飯食べて 夏も食べて痩せましょ🙌🏻 2番のレシピ 火も使うし野菜もないけど 簡単で本当にありがたいので 入れちゃいました😹 どれも本当に美味しいので 保存して作ってみてください☺️ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 そうめんは太る？ そばじゃないとダメ？ そんな声をよく聞きますが、 蕎麦だから痩せる！ そうめんだから太る！ そんなことは一切ないんです🙌🏻✨ 蕎麦でも単品で食べると お腹がすきやすく、間食につながって 太りやすくなることも🥲 どちらも大して変わらないので 食べやすい方を選んでください☺️ 夏といえばそうめんなので 今日はそうめんのおすすめトッピング🙆🏻‍♀️ タンパク質＋食物繊維を 意識できれば そうめんでもダイエット向きになります🙌🏻✨

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ダイエットって我慢がつらい… 好きなもの我慢しなきゃいけないのつらい そう感じていませんか？😭 実は、我慢だけが ダイエットではないんです💡 大好きなカレーやパスタも 種類を変えたり使ってる食材を 少し変えるだけでも一気に ダイエット向きにできちゃうんです🙆🏻‍♀️ 好きなもの全部我慢しなきゃ そう思わないのが ダイエットが続くコツ💡 真似できそうなものから 取り入れてみてください🙌🏻✨ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 朝ごはんは忙しくて食べてない 食べると太る気がする 一食でも減らした方が痩せるよね？と思う そんな方いませんか？🥲 実は、朝ごはんは 1日の食欲を決めるんです🙆🏻‍♀️ 朝からしっかり栄養を摂ると その後の間食が減ったり 昼や夜ご飯も暴食しづらい✨ 夜になる程我慢できなくなる お菓子も食べてしまう そんな人は朝来から見直してみてください☺️ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 おにぎりって簡単に食べられるけど ワンパターンになりがちだったり ふりかけおにぎりだけで 栄養バランスはイマイチかも… って人いませんか？ そんな人はおにぎりひとつでも 栄養取れる具材で 作り置きしておくのがおすすめです🫶🏻 毎日作ると面倒なので たくさん作って冷凍に限る！ 忙しい朝も 小腹が空いた時も レンチンするだけでぱっと 栄養取れるのでおすすめです✨ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ダイエットに困っている方と お話しすると 何を食べたら痩せるの？ 痩せる食材が知りたい 痩せてる人は何を食べてるの…？ とおっしゃる方たくさんいらっしゃいます！🙌🏻 私も昔は 痩せてる人と私は何が違うの？ 私は何を食べても太る… と思っていました😭 でも、痩せてからわかるのは 食べたら痩せる特別食材はないってこと！ ダイエット中も 食べてはいけないものはないんです🙆🏻‍♀️ ただ、少し選び方を変えたり 量や頻度に注意すると 痩せやす

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです！🪄 食べても食べてもまだ食べたい… お腹いっぱい食べたはずなのに 甘いものが食べたくなる😭 そんな方いらっしゃいませんか？ そんな時は 食事のタンパク質が 不足しているかもしれません🤔 タンパク質を摂ると 満腹感も出るし 満足感が続くんです🙌🏻✨ 甘いもの食べたい 何か食べたくなる そんな方は食事にタンパク質 一品追加してみてください☺️ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 夜になると食欲が止まらない ついつい食べすぎちゃう そんな方居ませんか？ 夕飯を我慢してみても 結局お菓子食べちゃって 自己嫌悪したり… そんな人は 食べすぎちゃダメだからと 食べる量をただ減らすのではなくて 食べても太らない食材を うまく取り入れて 食事でしっかりお腹を満たしてあげると 夕食の後のお菓子に手が伸びづらいし、 食べだとわかってるのに夕飯食べすぎちゃう… をうまく防げます🙌🏻✨ 食べちゃダメと思うと 余計に食べたくなるので

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは！くるみです🪄 ダイエット始めようと思うと 大好きなアイスも我慢しなきゃ😭 って思いますよね… でも初めの3日は我慢できても 結局続かず食べちゃって自己嫌悪… 私も昔は繰り返してました🥲 でも、ダイエット中 アイス食べながらでも痩せられたんです🙌🏻✨ 絶対ダメにすると 考えてしまって食べたくなるけど 食べたかったら食べてもいい って思ってるだけでも 自然と欲って抑えられるんですよね🤔 食べたい時は 脂質10g以下か5g以下って決めて 我慢しないで食べ

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 朝ってバタバタして 忙しいですよね🥲 痩せるために 早く起きてウォーキングしたり 走りに行ったりするのも 正直続かない😭 そんな人も大丈夫！ 毎日続けられる習慣が ダイエット成功へのコツなんです🙆🏻‍♀️✨ ひとつでもできそうなことから 取り入れて朝の習慣 整えていきましょ〜！🙌🏻 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞