他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 朝ごはん毎日食べれていますか？ 時間がないから食べない 菓子パンだけで済ませる カフェオレだけ飲んでる 実はそれが 夜に暴食してしまう原因なんです🥲 寝ている間にエネルギーを消費して 朝の身体はガス欠状態💭 そんな時に 何も食べずに仕事や学校に行ったり 甘い菓子パンやカフェオレだけにすると 血糖値が安定しなくて 食欲が乱れてしまうんです😭 朝は我慢できるのに 夜になるとどうしてもたくさん食べてしまう って人は朝ごはんで食欲を安定させる スイ

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 唐揚げ食べたいけど ダイエット中だから 我慢我慢… ってしてないですか？😭 我慢してると余計に食べたくなったり 家族が食べているのを一緒に食べて 罪悪感でいっぱいになったり… いいこと本当にないですよね😭 だから唐揚げはダメ！ って思うのをやめちゃいましょう🙆🏻‍♀️ 食べ方を工夫すれば ダイエット中だって大丈夫です✨ 食べたいもの食べながら ストレスを溜めずにダイエットした方が 爆発もしないし リバウンドもしなくなります✨ ぜひ試

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 痩せるには食事を抜かないとダメ 我慢しても結局食べちゃうから痩せられないんだ って思っていませんか？🥲 実は我慢してるから痩せないのかも😭 我慢しすぎると栄養が足りなくて 危険を感じた脳が逆に食べてくれ〜⚡️ と指令を出すんです🥲 そうすると痩せたいのに 余計に食欲が増える原因に😭 食事の量を減らすじゃなくて 組み合わせを変えたり、 食べ方を整えたりするだけで スルッと痩せられます✨ 保存して参考にしてみてください！ 罪悪感ゼロ！ 食べて

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 旅行やイベント、外食で 食べすぎた後って焦りますよね😭 楽しい時間を過ごしたはずなのに 帰ってきて出てるお腹を見て後悔したり… くるみも何回も経験あります😭 測らなくていいのに わざわざ体重測って余計落ち込んだりして😹 でも、増えた体重は その時食べたものの水分や便 のことがほとんど💡 焦って食事を抜いてリセットするより 2〜3日かけて ゆっくりリセットしたほうが その後のリバウンドはしづらくなります🙆🏻‍♀️ 実際くるみも 食事を抜いてリセ

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ダイエットを始めたら 逆に食欲止まらない なんて事ないですか？？ それ実は意志が弱いからではなく 体の仕組みなんです💡 エネルギーが入ってこないと 身体は危険を感じて食欲を出します⚠️ さらに夕飯は1日の疲れが出たり 1日終わったな〜って気の緩みから 余計に食欲も出やすいんです🥲 なので朝昼我慢できたのに夜暴食しちゃった… なんてことになりやすい😭 食べる量を減らしすぎないで 内容を少し変えるだけでも 体は変わってきます✨ 食べた方が

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 食べたら太ると思って 食事の量減らしすぎてないですか？😭 くるみも昔は 食べると太る そう思ってどんどん食べる量を減らしていました😭 でも食べてないのに体重が増えたり 我慢しているのに変化が出なくて すごく苦しかった…😭 でも実は食べた方が痩せる身体になれるんです✨ 食べないと身体がエネルギーを燃やしてくれないし 危険を察知して余計に食欲を出します🥲 食べない→減らない→もっと減らす の負のループを抜け出すには 食べて栄養を摂るしかないんです🥲

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 一度リバウンドをすると 何がダメだったのか 何を食べたら痩せるのかわらなくて 食べるのが怖くなりますよね😭 無理に食べる量を減らし続けると 逆に食欲が増えてしまって 食べたくなって自己嫌悪の 負のループにハマってしまいます🥲 特別食材は必要ないけど 少しだけ選び方を知っていると 痩せやすくなります✨ 紹介した食材や選び方 週末のお買い物から参考にしてみてください🫶🏻 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ダイエット中だから パンは我慢しなきゃ… 朝パン食べてるから痩せられないのかな… そんな方いらっしゃいませんか？ パンを食べながらでも 痩せることはできます✨ 大好きなのに我慢すると 余計ストレスで食べたくなるので 気をつけながら食べれば大丈夫🙆🏻‍♀️ 最後の太らないパンの食べ方ポイントは パン屋さんのパンを食べる時も 取り入れたら太りにくくなるので ぜひ試してみてください✨ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介してい

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 痩せたくて食事を減らすけど 結局お腹が空いて暴食… 繰り返していませんか？😭 そんな人は食事にタンパク質を 摂ることを意識してみてください✨ タンパク質を摂ると 満腹感が持続して 間食や暴食を防げるんです✨ 食べないダイエットをすると 筋肉が落ちてどんどん燃えない体… 痩せやすい身体からは遠ざかるので 減らしすぎず整える意識で ダイエット頑張りましょ💪 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しで

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 食べすぎた後って やばい！って焦って 食事抜きたくなりますよね😭 でも実は食事を抜いてリセットするのは 逆効果🔥 食欲を乱したり痩せにくい身体を作ったり またたくさん食べたくなる原因に🥲 5つのことを意識して 食べながらリセットするのが ダイエットがうまくいきやすい✨ 土日に食べる予定がある人も 月曜日から食事は抜かず 紹介した5つのことを真似してみてください🫶🏻 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです！🪄 時間ないし食べない方が痩せそうだから 朝ごはん抜いてる って人いないですか？？ それ逆に太りやすくしちゃってるかも😭 実は朝ごはんが食べた方が 1日の食欲は整うんです💡 昼や夜に暴食したくなる って人は朝ごはんから見直してみてください✨ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 食べすぎた次の日、 一気に増えた体重を見て絶望… 食事抜かなきゃ、やばい って焦ってないですか？🥲 その増えた体重はほとんどが 食べたものの水分や溜まった便なんです💡 焦って食事を抜くと かえって腸が動かずリセットされなかったり 空腹から余計に食欲が増して 食べすぎてしまう原因に😭 ダイエット中でも、痩せてからも 食べすぎてしまう日は必ずあるので そんな時の為にも焦らずにリセットする 方法を知るのが1番大切🫶🏻 食物繊維を意識して食べて 2〜

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 食べてないのに太る 少し食べただけですぐ体重が増える そんな方居ませんか？ 私も昔はそうでした😭 それ、食べないダイエットを繰り返して 身体が燃えない状態になっているかも⚠️ 食べないダイエットをすると 身体は栄養が入ってこないことに危険を感じて 身体を守ろうとして エネルギーを燃やさなくなるんです🔥 そうすると少し食べただけでも 溜め込む身体になってしまう🥲 これを改善するには 食べるしかありません⚠️ 少しずつでも食べて代謝を戻して