40 อย่าอ่อม

ได้โปรตีนกี่กรัม

มื้อเช้าคือมื้อสำคัญน้า

#ฉันรักตัวเอง

3 ช่วงเวลาทองของการเผาผลาญน้ำตาล เริ่ม ค่า #ลดน้ำตาล #ลดกับเลดี้

นักเรียนเข้าโปรแกรม ผ่านมาสี่วัน เอวหายวันละนิ้วเลย #เอวบาง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดกับเลดี้

ออกงานที่หนัก 45 kg #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดกับเลดี้

#ติดเทรนด์ #คาเฟ่ #เลดี้ไปเรื่อย ฌ ฌอเฌอคอฟ Chowchercof

🏖️ #ลดกับเลดี้

#cristmas🎄 #marrychristmas

ทริคง่ายๆ - มื้อเช้าสำคัญ อย่าอดมื้อเช้า - เน้นโปรตีนให้เพียงพอ กับน้ำหนัก - เลี่ยงของหวาน ของมัน ของทอด - ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3ลิตรต่อวัน - ไม่ข้ามมื้อ กินครบ 3 มื้อ - พักผ่อนให้เพียงพอ มันจะง่ายถ้ามีคนดูแลด้วย ยินดีแนะนำนะคะ #ลดกับเลดี้ 😚💕