ผู้ติดตาม 260 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

มื้อเช้า เมนูง่ายๆ สไตล์คนขี้เกียจ ซาวโดว์+ปลาซาดีนในน้ำมันมะกอก Sourdough+Sardines

ซาวโดว์+ปลาซาดีนในน้ำมันมะกอก

ของที่ใช้ + วิธีทำ ✔️✨

* ขนมปังซาวโดว์แช่ฟรีซไว้ นำมาอบไฟ 150 องศา 10 นาที

* อบเสร็จแล้วทากรีกโยเกิร์ตรสที่ชอบลงบนขนมปัง

* นำปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอกมาขยี้ แล้วผสมกับมายองเนส + มะนาว + ผักชี

* วางบนขนมปัง พร้อมกิน 🤍

กินคู่กับ 🍴

* อะโวคาโด

* ไข่ต้มสุกตามชอบ โรยพริกไทย เกลือ ต้นหอม

* ถั่วแระญี่ปุ่นจาก 7-11 🥹 เพราะขี้เกียจต้มเอง

#Lemon8Club #คลับทำอาหาร

#Sourdough #Sardines #เมนูง่ายๆ

15 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍

พอสำหรับคนทั่วไป / คนทำงานเบา / ถ่ายคอนเทนต์ 🩷 ประโยชน์: - ไข่ 2 ฟอง = โปรตีนประมาณ 12–14 กรัม อิ่มท้อง ช่วยให้พลังงานนิ่ง - ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น = คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้ากว่าขนมปังขาว ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง - สลัด + มะเขือเทศ = ใยอาหาร วิตามิน ช่วยระบบขับถ่ายและความสดชื่นตอนเช้า 🥦วัตถุดิบ:

ถูกใจ 308 ครั้ง

Egg Salad Sandwich 💛🥚🍳

เมนูทำง่าย คุณประโยชน์อัดแน่น โปรตีนสูง อร่อยได้ง่ายๆใน 15 นาที Ingredietns: - ไข่ต้ม - ต้นหอม - แตงกวา - แซนวิซสเปรด / มายองเนส - เกลือ - พริกไทย - Sourdough - Olive oil ตั้งไฟ 200‘c อบด้านเดียว 5-6 นาที (แนะนำดูตอนเข้าหม้ออบลมร้อนนะคะ ของเราแผ่นใหญ่ ใช้เวลานาน ของใครแผ่นเล็ก 4-5 นาท

ถูกใจ 1473 ครั้ง

ภาพรวมเมนูซาวโดว์หลากหลายชนิด ได้แก่ ซาวโดว์อะโวคาโดกับเนยถั่วและผลไม้, ซาวโดว์กับสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รี, ซาวโดว์ไข่ขยี้, ซาวโดว์กล้วยบลูเบอร์รี, ซาวโดว์แซลมอนอะโวคาโด และแซนวิชทูน่า.

ซาวโดว์ทาเนยถั่วราดด้วยอะโวคาโดหั่น, สตรอว์เบอร์รี, กีวี และบลูเบอร์รี วางคู่กับซาวโดว์ทาเนยถั่วกับสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รี พร้อมเนยถั่วและเนยถั่วรวมรสในฉากหลัง.

ซาวโดว์หน้าแซลมอนรมควัน, อะโวคาโดจัดเรียงสวยงาม, บลูเบอร์รี และมันหวานม่วงอบ เสิร์ฟพร้อมเครื่องดื่มมัทฉะสีเขียวสดใส และผงมัทฉะในถุง.

รวมเมนู Sourdough ที่ทำแล้วอร่อย ✨

เพิ่งเริ่มลองกิน อร่อยมีประโยชน์ และรู้สึกสนุกกับการทำมาก 🥰 #sourdough #ขนมปังซาวโดว์ #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้ามีประโยชน์

ถูกใจ 2436 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้ และแครอทหั่นแท่ง จัดวางบนจานสีขาว พร้อมข้อความ "เมนูอาหารเช้า 10 นาที ซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้"

ภาพแสดงขั้นตอนการจี่ขนมปังซาวโดว์กับเนยเค็มในกระทะร้อน จนขนมปังมีสีเหลืองทองและกลับด้าน

ภาพแสดงขั้นตอนการทำไข่ขยี้ โดยเริ่มจากใส่เนยเค็มในกระทะ ตามด้วยไข่ 3 ฟอง และขยี้จนสุกตามชอบ

เมนูอาหารเช้าง่ายๆ ซาวโดว์ทูน่า ไข่ขยี้🍳

ข้อดีของขนมปังซาวโดว์ : ย่อยง่าย มีพรีไบโอติกส์ ดีต่อลำไส้ ✨วัตถุดิบ -ขนมปังซาวโดว์ -ไข่ไก่ -แตงกวา -มะเขือเทศ -ทูน่า -น้ำสลัด -เนยเค็ม #สุขภาพดีกับlemon8 #Howtoกินคลีน #ขนมปังซาวโดว์ #มื้อเช้ากินอะไรดี #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 185 ครั้ง

แชร์เมนู | ทูน่าเมลท์แซนวิช🥪✨

เลิกฮิตกันยังง ทางนี้พึ่งได้ทำค่า🤣 #ทูน่าเมลท์ #sourdough 🥪✨ เมนูทำง่ายและอร่อยกว่าที่คิด ดีงามสุด . 📌พิกัดsourdough : @Stifflevain หรือสั่งทาง Add Line: @stifflevain . #katiizชอบทำกับข้าว #เมนูสุขภาพ #stifflevain

ถูกใจ 1271 ครั้ง

ไอเดียอาหารเช้า โปรตีนเต็ม อิ่มนาน

สลัดทูน่ากับขนมปังซาวโดว์ วัตถุดิบ ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (บีบน้ำออก) แตงกวาหั่นเต๋า มายองเนส 1–2 ชต. เกลือ + พริกไทย + มะนาวนิดหน่อย ขนมปังซาวโดว์ วิธีทำ คลุกทูน่ากับแตงกวา มายองเนส ปรุงรสให้พอดี ปิ้งซาวโดว์ให้กรอบ แล้วโปะสลัดทูน่าด้านบน ประโยชน์ โปรตีนเต็ม อิ่มนาน จบ! กรอบนอก

ถูกใจ 2 ครั้ง

แชร์เมนูอาหารเช้าทำง่ายไม่ถึง10นาที✨🍳🧀🍞

🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ 1 ฟอง/ แบคอน 3 เส้น/ ชีส 2 แผ่น/ ขนมปัง sourdough/ เนย 🍳ขั้นตอนการทำ: • ทาเนยลงบนขนมปังแล้วเอาไปย่างในกระทะ ด้านละ 2-3 น. เสร็จแล้วพักไว้ก่อน • ทอดเบคอนและไข่ ใครจะใช้กระทะเดียวกันก็ได้หรือใครมีที่ทอดไข่ดาวแบบเราใช้ได้เลยสะดวกดี • เสร็จแล้วเอาขนมปังวางบนกระทะอีกรอบ ใส่ชี

ถูกใจ 96 ครั้ง

🍞เอามื้อเช้าทำง่ายๆมาฝากค่ะ

แค่ 10 นาที แต่สารอาหารครบน้าาาาา 😍 🍞 พิกัด Sourdough https://s.shopee.co.th/5fhHdRxQn6 #มื้อเช้า #แฟนผมเป็นสาวhealthy #มื้อเช้าเฮลตี้ #ขนมปังsourdough #ซาวโดว์

ถูกใจ 2 ครั้ง

แชร์เมนู sourdough !

แชร์เมนู sourdough 🍞✨🥖 ทำง่ายมากๆ เมนูแรก คือ sourdough เนยน้ำผึ้ง หอมมากๆ เมนูที่สอง คือ sourdough ไข่ดาว ที่จริงใจ อันนี้ โรยเกลือ กระเทียม คือที่สุ๊ดดด 🧂 สามารถทำได้ทั้ง ✨ไมโครเวฟ 🍳กระทะ 🥐หม้อทอดไร้น้ำมัน แต่การเลือก sourdough ก็สำคัญ อันนี้เฟียซใช้ sourdough จาก gourmet marke

ถูกใจ 32 ครั้ง

ไอเดียอาหารเช้า ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย

#อาหารเช้าแบบง่ายๆ #sourdoughsandwich #tunamelt #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูง่ายๆ วัตถุน้อย

มื้อเช้าอร่อยแบบง่ายๆโปรตีนสูง #ติดเทรนด์ #มื้อเช้า #มื้อเช้าง่ายๆ #อร่อย #เข้าครัวกับLemon8

ถูกใจ 165 ครั้ง

เมนูมื้อเช้าง่ายๆ 3 นาที ฉบับสาวเฮลตี้ #เมนูง่ายๆ #tiktokพากิน #เมนูคลีน #อาหารคลีน #oilceoadella

ถูกใจ 26 ครั้ง

มื้อเช้าง่าย ๆ แต่โปรตีนสูง

High protein breakfast -Sourdough -Cottage cheese -Scrambled eggs -Pepper #sourdoug #breakfastidea #อาหารเช้า #อาหารสุขภาพ

ถูกใจ 362 ครั้ง

อุ่นซาวโดว์ให้รสชาติกลับมา เหมือนออกจากเตา สั่งได้ไลน์ : @jettsourdough #kintamjett #sourdough #kintamjettsourdough

ถูกใจ 311 ครั้ง

อาหารเช้าแบบง่ายๆและยังอร่อยอีกด้วย

#อาหารเช้าวันนี้ #ซาวโดว์

ถูกใจ 0 ครั้ง

มื้อเช้าแบบนี้ก็ดีเหมือนกันน๊า

#มื้อเช้า #มื้อเช้าง่ายๆ #กินไรดี #ซาวโดว์ #howtoกับlemon8

ถูกใจ 17 ครั้ง

ไอเดียมื้อเช้าง่ายๆจากซาวโดว์

เมนูอร่อย ประโยชน์เยอะ โปรตีน ≈ 18–20 g💪✨ 🥖 ซาวโดว์ 2 แผ่น ≈ 8 กรัม 🥜 เนยถั่ว (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ) ≈ 4 กรัม 🥣 กรีกโยเกิร์ต (~60 กรัม) ≈ 5–6 กรัม 🍓🍌 กล้วย + สตรอว์เบอร์รี ≈ 1–2 กรัม #เมนูอาหารเช้า #ซาวโดว์ #Sourdough #เมนูซาวโดว์ #เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 383 ครั้ง

เมนูมื้อเช้า

🍃วันว่างๆ กับซาวโดว์ทูน่าโฮมเมด 🥖 ซาวโดว์กรอบนอกนุ่มใน คู่ทูน่าฉ่ำๆ 🐟 อร่อยแบบเรียบง่าย #lesssugarเบาหวาน #คาเฟ่นคร #มื้อเช้า #อาหารเช้า #นครศรีธรรมราช

ถูกใจ 5 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าง่ายๆ 5 นาที ฉบับสาวเฮลตี้ #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #อาหารคลีน #oilceoadella #adellaproteinshake

ถูกใจ 60 ครั้ง

อะโวคาโด้ซาวโดว์โทสต์ 🥑🤤✨

อะโวคาโด้ซาวโดว์โทสต์ 🥑🤤✨ Spot of Quality #อาหารคลีน #อาโวคาโด #avocado #อาหารคลีนรสชาติไม่คลีน #อาหารคลีนๆ #อาหารคลีนง่ายๆ #ขนมคลีน #ขนมคลีนเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก #ขนมคลีนทำเอง #healthydessert

ถูกใจ 612 ครั้ง

Sourdough พริกเผาไข่ข้นกุ้ง🧡🦐✨

ไอเดียมื้อเช้า อร่อยๆ ต้องลองงับบ😋 #คลิปนี้ต้องฟีด #ทำอาหาร #sourdough #เมนูง่ายๆ #กุ้ง

ถูกใจ 15 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์หน้าทูน่าไข่ต้ม ราดซอสพริกและมายองเนส พร้อมข้อความ “มื้อเช้าๆ โปรตีนลูกๆ” และ “ทูน่าไข่ต้มซาวโดว์” วางอยู่บนกระทะสีดำ

ส่วนผสมสำหรับทำทูน่าไข่ต้มซาวโดว์ ประกอบด้วยไข่ต้ม ชีสสติ๊ก ชีสท็อปปิ้ง และทูน่าในน้ำเกลือยี่ห้อ Nautilus วางอยู่บนพื้นไม้

ภาพแสดงขั้นตอนการเตรียมไส้ทูน่าไข่ต้ม โดยมีทูน่าผสมซอสพริกและมายองเนสในชามด้านบน และทูน่าผสมไข่ต้มกับชีสสติ๊กในชามด้านล่าง

ทูน่าไข่ต้มซาวโดว์ มื้อเช้าง่ายๆ 🤎✨ #เซเว่น #มื้อเช้า #คลีน #อร่อยทํากินเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาหารเช้าง่ายๆ

#เมนูอาหารเช้า #ซาวโดว์ #ซอสมะม่วง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแซนด์วิชซาวโดว์ปิ้งสองชิ้น วางบนจานสีขาว ราดหน้าด้วยทูน่าและอะโวคาโดหั่นเต๋าผสมกันอย่างน่ารับประทาน แสดงถึงเมนูสุขภาพที่อุดมด้วยโปรตีน

Sourdough Tuna 🥑🥒  

โปรตีนจุก 38 กรัม ไขมันรวม 30 กรัม ส่วนใหญ่ไขมันดีจาก🥑 และน้ำมันมะกอก1/2ช้อนโต๊ะ คาร์บ 35-38 กรัม รวม ไม่ถึง 700 แคล ลองไปทำกินดู จะรู้ว่าเมนูนี้จุก อิ่มไปครึ่งวันมีอยู่จริง 🤣 #ซาวโดว์ #ซาวโดวจ์ #อาหารสุขภาพ #รักตัวเอง #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 100 ครั้ง

Tuna Melt Sandwich

เมนูทำง่ายและอร่อยมากๆๆๆๆๆๆ ช่วงนี้ทำให้สามีทานบ่อยมากๆ อร่อยและได้ประโยชน์เต็มๆคำ 🥪💖 Ingredients: - ทูน่า - หอมแขก - ต้นหอม - แตงกวา - เกลือ - พริกไทย - แซนวิชสเปรดตราคิวพี - Sourdough - ชีส - ทา olive oil ที่ sourdough นิดหน่อย นำเข้าหม้ออบลมร้อน ตั้งไฟ 200’c อบด้านละ 4-5 นาที ลอ

ถูกใจ 2965 ครั้ง

เมนู Sourdough 🥣

Simple sourdough breakfast with real food power 💪🏻 protein, fiber & healthy fats 🌿✨ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเมนูง่าย ๆ แต่ได้คุณค่าครบถ้วน 🌱 Sourdough กรอบนอกนุ่มใน กินคู่ไข่ โปรตีนแน่น และ อะโวคาโดไขมันดี 🥑 เติมซอสสลัดโฮมเมด ( มีทำสูตรไว้ให้แล้วนะคะ ) เพิ่มรสชาติ อิ่มนาน สุขภาพดี จาก Real Fo

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพแสดงแซนด์วิชซาวโดว์สองชิ้นวางบนจาน แต่ละชิ้นมีผักกาด ไข่คน เบคอน และไข่กุ้งโรยหน้า พร้อมข้อความ "Sourdough เมนูซาวโดว์ง่าย ๆ" และ "กรอบนอกนุ่มใน อร่อยและมีประโยชน์".

ภาพแสดงส่วนผสมหลักสำหรับเมนูซาวโดว์ ได้แก่ ผักกาดสดในชาม และขนมปังซาวโดว์หั่นแผ่นในถุงพลาสติก พร้อมข้อความระบุ "ผักต�ามชอบ" และ "ซาวโดว์".

ภาพแสดงวัตถุดิบสำหรับทำเมนูซาวโดว์ ได้แก่ นมข้นจืด พริกไทย ไข่ไก่ เนย และเบคอนดิบ จัดวางอยู่บนพื้นผิว.

🧈เมนูซาวโดว์ง่าย ๆ 🍞

#ซาวโดว์ #sourdoughbread #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #เมนูอาหารเช้า

ถูกใจ 33 ครั้ง

✨แจกไอเดีย มื้อเช้า ✨

ฉบับสายเฮลตี้ 🍞🥜🍎เป็นเมนูง่ายๆแต่มีประโยชน์ 🍞ขนมปังซาวโดว์= ปิ้งกรอบๆ 🍎แอปเปิ้ล 🥜เนยถั่วคลีน @Adaily.factory 🍯น้ำผึ้ง #เนยถั่วเอเดลี่ #เนยถั่วคลีน #มื้อเช้าเฮลตี้ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ #เมนูมื้อเช้า

ถูกใจ 4 ครั้ง

🍓🫐✨ My fav sourdough toppings 🙌🏻 #ซาวโดวจ์ #sourdoughbread #เมนูง่ายๆ #อาหาร #ห้องครัวtiktok

ถูกใจ 25 ครั้ง

ซาวโดว์มื้อเช้า 🍞🍳

ซาวโดว์มื้อเช้า #ขนมปัง #ซาวโดว์ #มื้อเช้าไม่อ้วน #อาหารสุขภาพ #เมนูลดน้ําหนัก

ถูกใจ 11 ครั้ง

🥙 เมนูซาวน์โดว์มาฝากอีกแล้วค่ะ

อาหารเช้าง่ายๆใครทำก็อร่อยยย 🥰 🍞 พิกัด sourdough https://s.shopee.co.th/7pmJjEV7ej 📌 พิกัดเตาแม่เหล็กไฟฟ้า 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/8zy2jzn8rR 💜 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.Z0q0yY?cc 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZSHwDg7h2XnDe-87b57/ 🫕 กระทะเคลือบเซรามิก Shopee 🧡 :

ถูกใจ 8 ครั้ง

ขนมปังซาวร์โดว์สองชิ้นวางบนจาน ราดด้วยผักโขมอบชีสสีเขียวอ่อน มีกล่องผักโขมอบชีสของ Reo's Edck จาก 7-Eleven วางอยู่ด้านหลัง แสดงถึงการจับคู่ที่อร่อยเข้ากัน

ขนมปังซาวร์โดว์กับผักโขมอบชีส7-11เข้ากันมาก

ทุกคนมีของอร่อยมาบอก 😁 ขนมปังซาวร์โดว์ถ้าคิดไม่ออกว่าจะทำอะไรทาน แนะนำลองคู่กับผักโขมอบชีสคืออร่อยมว๊ากๆๆๆๆ😁 #ขนมปังซาวร์โดว์ #ขนมปัง #ผักโขมอบชีส #เซเว่น #ติดเทรนด์

ถูกใจ 90 ครั้ง

Breakfast ง่ายแต่มีดีเทล—Sourdough×Tuna Mayo×Syrup

🌅 Breakfast ง่าย ๆ แต่มีดีเทล—Sourdough x Tuna Mayo x Syrup Cocohut👍 🫰เช้าแบบเร่งรีบก็ยังอร่อยได้! 🕊️ แค่มี ขนมปังซาวโดว์ กรอบนอกนุ่มใน ทูน่าคลุกมายองเนส แล้วหยด Syrup Cocohut เพิ่มรสหวานนวล ๆ 🥥✨ เมนูนี้อาจดูเบสิค แต่เชื่อเถอะ…รายละเอียดเล็ก ๆ ทำให้มันพิเศษขึ้นทันที How to▶️ 1️⃣ จี่ซาวโดว์

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูยามเช้ากับ : Sourdough Tuna Toast 🌤️

Say Hiii👋🏻 ค่ะเพื่อนๆทุกคน วันนี้มากับช่วง #Cooking withAofSuli EP.1 เช้านี้มากับเมนูง่ายๆสุขภาพดี กับเมนู Sourdough Tuna Toast : Seasoned with black pepper & pink Himalayan salt ทานเครื่องเคียงกับผักสลัดบอกเลยว่าสดชื่นมากๆค่ะ #อาหารเพื่อสุขภาพ #sourdoughsandwich

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไอเดียมื้อเช้าง่ายๆ

ทำมื้อเช้าง่ายๆกันค่ะ ซาวโดว์อะโวคาโดไข่ข้น สลัดเทมเป้อบกรอบอิ่มท้องอยู่ได้นานไม่หิวจุกจิกด้วยค่ะ #เมนูอะโวคาโด #ซาวโดว์ #ติดเทรนด์ #อาหารของขนุน #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ไอเดียเมนูซาวโดว์ ทำง่าย อร่อยด้วย😋

เราทำงานประจำ มื้อเช้าเราจึงเน้นทำง่ายๆ มื้อเช้าที่เราทำบ่อยที่สุด เน้นซาวโดว์ เอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน 200องศา 5 นาที จะได้ซาวโดว์ที่กรอบนอกนุ่มใน มื้อเช้าเราจะเน้นโปรตีน ไฟเบอร์ และเน้นความอร่อย 😂😂 ลองทำตามกันดูน๊า หรือใครมีเมนูมื้อเช้าอร่อยๆ สุขภาพดี มาแชร์กันได้เลย #ซาวโดว์

ถูกใจ 33 ครั้ง

แบ่งปันเมนูอร่อยมื้อเช้านะคะทุกคน 🥙

#เมนูยามเช้า #เช้านี้ทานอะไรดี #อาหารเช้าวันนี้ #เมนูเช้า #อร่อย

ถูกใจ 256 ครั้ง

เติมพลังมื้อเช้าแบบง่ายๆ กับ Sourdough คู่ใจ #ซาวโดว์ #เมนูง่ายๆ #มื้อเช้าง่ายๆ #รักสุขภาพ #ปุ๋มปิ๋มที่ชอบทําอาหาร

ถูกใจ 3 ครั้ง

มื้ออร่อย อะโวคาโด ไข่ ซาวโดว์ 🥑

มื้ออร่อย กินดีวันละมื้อ ทำให้ได้❤️ • อะโวคาโด • ไข่ • ซาวโดว์ #อะโวคาโด้เพื่อสุขภาพ🥑🥑 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #if #เมนูง่ายๆ #อะโวคาโด

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy