172 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

0 disimpan

Bangun, Duduk Sebentar, Jangan Langsung Berdiri ya

Bangun, Duduk Sebentar, Jangan Langsung Berdiri ya

2/8 Diedit ke

Bangun tidur merupakan momen kritis di mana tubuh melakukan penyesuaian dari posisi berbaring ke posisi berdiri. Saat langsung berdiri tanpa duduk sejenak, banyak orang mengalami pusing mendadak atau merasa tidak stabil, yang disebabkan oleh perubahan tekanan darah secara tiba-tiba. Pengalaman pribadi saya menunjukkan bahwa menerapkan kebiasaan duduk sebentar setelah bangun tidur sangat membantu mengurangi rasa pusing tersebut. Ketika bangun pagi, saya biasanya langsung duduk di tepi tempat tidur selama sekitar 1 sampai 2 menit. Dengan begitu, tubuh saya memiliki waktu untuk menyesuaikan sirkulasi darah, terutama memastikan tekanan darah sudah cukup stabil sebelum saya berdiri. Cara ini sangat membantu terutama bagi mereka yang memiliki tekanan darah 120/86 mmHg atau masalah tekanan darah lain yang berisiko membuat pusing. Selain mengurangi risiko pusing, duduk sejenak setelah bangun juga memberi tubuh chance untuk beradaptasi secara perlahan. Hal ini penting agar organ-organ seperti otak mendapatkan pasokan darah yang cukup saat posisi berubah. Saya juga merasa lebih aman dan energik setelah melakukan kebiasaan ini dibandingkan langsung berdiri. Tips tambahan adalah menghindari perubahan posisi yang terlalu cepat dan bernafas dalam-dalam ketika bangun. Kombinasi langkah-langkah sederhana ini dapat membuat pagi hari lebih menyenangkan dan meminimalkan risiko jatuh karena kehilangan keseimbangan. Bila pusing terus berlanjut meski sudah duduk sebentar, ada baiknya konsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Mengadopsi kebiasaan duduk sebentar sebelum berdiri bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh di pagi hari dan mengurangi risiko kecelakaan akibat pusing mendadak.

Posting terkait

POV: Baru aja duduk… bayi langsung bangun lagi 🥲

Niatnya mau istirahat sebentar, realitanya lanjut shift tanpa jeda 🤱 Ada yang relate juga, Ma? 😭 Drop “hadir” di kolom komentar biar kita nggak merasa sendirian 💛 Save buat pengingat: kamu hebat, walau capek! #MomLife #PejuangASI #NewMomLife #RelateBanget #IbuHebat

2 suka

Jangan langsung buka HP! Lakuin ini pas baru bangun tidur ☀️

Memulai pagi dengan tenang itu sebuah bentuk self-love yang sering kita lupain. Dibanding langsung buka HP dan dapet blue light plus info yang bikin otak langsung mikir keras, coba kasih jeda 5–10 menit buat tubuh kamu beradaptasi. Step kecil di slide 2 & 3 bener-bener ngerubah cara aku memul

11 suka

AMALAN SELEPAS BANGUN DARI TIDUR

Jom amalkan bersama #doa #zikirpembukarezeki #hajat #amalanharian

7 suka

Sunah bangun tidur.

Yuk hidupkan sunah sunah Rasulullah ❤

1 suka

Seorang wanita berkacamata sedang bekerja di depan komputer dengan otak yang bersinar di atas kepalanya, melambangkan fokus tinggi. Teks di atasnya bertuliskan "HACK OTAK LO: Cara Masuk Mode 'God-Tier' Fokus" dan "Bukan cuma motivasi, ini sains! (Neuroscience of Hyper-Focus)".

Seorang wanita berkacamata sedang bekerja di depan komputer. Ilustrasi otak di sampingnya menunjukkan bagian depan yang 'mati' (Prefrontal Cortex: Diredam Temporer) dan bagian tengah & belakang yang aktif penuh, menjelaskan "RAHASIA TERBESAR: OTAK DEPAN YANG 'MATI'".

Infografis yang menjelaskan tiga gelombang otak: "STRES / WASPADA TINGGI (HIGH BETA)" dengan gambar orang cemas, "RILEKS / FOKUS TENANG (ALPHA)" dengan gambar wanita santai, dan "MEDITASI / FOKUS MENDALAM (THETA)" dengan gambar wanita bermeditasi.

HACK OTAK BUAT KERJA MODE NYAMAN DAN PRODUKTIF

Lo pernah nggak sih bangun pagi, liat to-do list numpuk, terus malah pusing sendiri? Akhirnya, alih-alih ngerjain tugas, lo malah scrolling TikTok berjam-jam. Pas malem dateng, lo nyesel karena nggak ada satu pun kerjaan yang beres. Selamat, kalau lo ngerasa gini terus, lo resmi jadi bagian dari ka

46 suka

Tutorial Cara duduk yang benar bagi pemula

Ada 5 langkah untuk dapat duduk dengan cara yang benar 👀 Pastikan ada kursinya — Jangan langsung duduk lihat dulu ada kursinya atau tidak 🔄 Posisikan punggungmu — berdirilah membelakangi kursi 🦵 Tekuk lututmu — tidak perlu cepat atau teriakan semangat 🪑 Mendarat di kurs

1 suka

Warisan 6 Pintu Bagian 1

Yogyakarta, 2018 Kota ini seolah menyimpan napas yang berbeda di setiap sudutnya, namun tidak ada yang mengira bahwa keputusan kami tahun itu akan menjadi awal dari sebuah labirin panjang. Hari itu, matahari meredup lebih cepat di balik deretan gedung kampus ternama yang megah. Hanya beberapa l

2 suka

STOP SCROLL HP SAAT BANGUN TIDUR

Bangun Tidur, Pegang HP? Stop! Tahan dulu scrolling-handphone nya. Bagi lansia diabetesi, detik-detik pertama setelah bangun tidur itu krusial. Semalaman tubuh tidak banyak bergerak, otot jadi kaku, sirkulasi darah berjalan lambat. Pada diabetesi, gula darah tinggi jangka panjang masa lalu

1 suka

Judul postingan 'Kalo Anak Gagal Fokus, Ayah Bunda Bisa Lakuin Ini Ya' dengan tulisan 'Gagal' dilingkari ungu, menunjukkan topik utama tentang mengatasi anak susah fokus.

Teks menjelaskan bahwa anak susah fokus bukan tanda gagal mendidik, melainkan sinyal untuk menyesuaikan pendekatan, dengan pertanyaan 'LALU KENAPA ANAK KOK SUDAH BANGET FOKUSNYA'.

Daftar empat faktor umum penyebab anak mudah terdistraksi: usia, stimulasi berlebihan, kurang minat, dan kurang gerak fisik, dengan ikon otak di atas.

Jangan tunggu nyesel, coba ini dulu

Kalau anak susah fokus, bukan berarti Bunda salah. Bukan juga berarti anak “nakal”. Tapi bisa jadi... memang cara pendekatannya perlu disesuaikan. 🌱 Apalagi di usia 3–7 tahun, fokus anak memang masih pendek. Baru 5 menit duduk, sudah berdiri lagi. Baru buka Iqra’, udah ngelantur ke mainan. K

31 suka

buat penggemar wattpad, boleh mampir ke akun aku ya THE BABY LEMON 🍋 3 Keesokan pagi ya...) Yeje duduk di cafe sibuk dengan Laptopnya, sesekali dia menghela nafas berat. Dikejauhan Yeje mendengar seseorang bertengkar dengan pelayan. "Aku benar-benar lupa, aku pinjam ponselmu, a

1 suka

Duduk Berdzikir Menanti Subuh

Duduk sejenak setelah Tahajud, lalu berdzikir hingga menjelang Subuh… 🌙🤍 Di waktu yang sunyi itu, hati terasa lebih tenang dan doa terasa lebih dekat kepada Allah. Dzikir bukan hanya menenangkan pikiran, tapi juga menjadi penghapus lelah setelah panjangnya aktivitas dunia. Waktu antara Tahajud d

1 suka

Bentar, mau bangun rumah dulu

#MyJourney #TipsLemon8 #ReviewJujur #fyp #bangunrumah

11 suka

Tips bangun pagi tanpa alarm ((biar gak kaget & tetap fresh))

⏩. Tidur di jam yang sama setiap hari (biar tubuh punya “jam alami”) ⏩. Kurangi main HP 30 menit sebelum tidur ⏩. Minum air putih sebelum tidur (bantu tubuh lebih mudah bangun) ⏩. Buka sedikit tirai/jendela biar kena cahaya pagi ⏩. Biasakan langsung duduk saat mata kebuka (jangan lan

4 suka

Gambar cangkir kopi sketsa dengan judul 'Tentang Kisah yang Ramai dan Pelajaran yang Diam-Diam Kita Dapatkan'. Teks menjelaskan bahwa keramaian adalah tentang pola manusia yang pernah kita sentuh.

Teks berjudul 'Kisah yang Ramai 1' membahas manusia sering memilih keinginan daripada kebaikan. Pelajarannya adalah membedakan kesenangan sesaat dengan kebaikan jangka panjang.

Teks berjudul 'Kisah yang Ramai 2' menjelaskan banyak keputusan buruk dimulai dari kebohongan kecil pada diri sendiri. Pelajarannya adalah jujur sejak awal daripada membereskan badai di akhir.

Lagi ramai soal perselingkuhan? Yuk duduk sebentar

Tentang Kisah yang Ramai, dan Tentang Kita yang Diam-Diam Belajar Beberapa minggu ini linimasa kita bergerak seperti pasar malam yang tak pernah tutup. Ada kisah perselingkuhan baru, ada drama hubungan rumit, ada respons sinis kepada publik, ada yang seolah tak peduli meski namanya dibahas dari s

6 suka

Ilustrasi pasangan kartun, wanita berhijab dan pria berhoodie, dengan judul "Cara membangun lagi kepercayaan setelah bertengkar dengan pasangan" sebagai bagian kedua.

Ilustrasi bagian bawah tubuh pasangan kartun dengan teks "6. MAAF BUKAN SEKADAR KATA" yang menjelaskan pentingnya maaf yang tulus dan perubahan nyata.

Ilustrasi bagian bawah tubuh pasangan kartun dengan teks "7. BERI WAKTU, JANGAN MEMAKSA" yang menjelaskan bahwa membangun kepercayaan butuh waktu dan tidak boleh dipaksakan.

Cara membangun lagi kepercayaan setelah bertengkar

Bunda, kepercayaan yang sempat hilang memang sulit untuk dikembalikan. Tapi bukan berarti mustahil. Dengan komunikasi yang tulus, komitmen yang kuat, dan usaha dari kedua belah pihak, luka bisa perlahan sembuh. Ingat, setiap rumah tangga pasti pernah goyah, tapi bukan goyahnya yang menentukan ak

5 suka

CARA BANGUN SELAMAT UNTUK IBU CZER

Luka mungkin nampak kecil, tapi dalam badan ibu Czer sedang berjuang sembuh #cahayamatatips #tipsbersalinczer #carabangunibuczer #ibuczerkuat #tipsczer

6 suka

Tajuk Mini Novel: Detik Kita (Part 2)

Tajuk : Detik Kita (PART 2) BAB 49 - 73 # Bab 49 – Jalan yang Baru Sejak hari itu, Amanda lebih fokus pada dirinya sendiri. Dia melibatkan diri dalam aktiviti yang membantunya sembuh secara fizikal dan emosi, menjaga dirinya dengan lebih baik. Setiap kali dia merasakan kesedihan datang,

42 suka

Gambar seorang wanita hamil berjubah kelabu dan berhijab merah jambu duduk di kerusi kayu. Terdapat teks besar 'CARA SOLAT DUDUK ATAS KERUSI IBU MENGANDUNG' di hadapan. Latar belakang adalah ruang tamu dengan sofa dan meja sisi.

Cara Solat Ibu Memgandung Duduk Atas Kerusi

Ibu mengandung bukan alasan untuk tinggalkan solat 🤍 Kalau tak mampu berdiri, boleh solat duduk. Kalau tak mampu duduk, boleh solat baring. Islam itu mudah, bukan menyusahkan. semoga dengan usaha kita jaga solat walaupun sarat mengandung Allah mudahkan proses kita bersalin @ #JujurDiLe

33 suka

Pagi sebelum anak bangun tuh rasanya tenang banget

Bisa duduk sebentar, baca buku, atau sekadar menikmati rumah yang masih sunyi 🤍 Me time versi ibu sederhana, tapi cukup buat isi energi lagi✨

2 suka

Doa & Hikmat Membangun Tanggung Jawab Iman

0 suka

IRT Harus Waspada Kebanyakan Duduk Jadi Gini !

Hai haii buibuu @Lemon8IRT @Lemon8Cantik @Lemon8_ID Duduk kelamaan bukan cuma bikin pegal… tapi bisa ganggu organ vital kamu. Mulai dari ginjal, hati, pencernaan, sampai risiko wasir. Omaygatt buibuu 😱 Kalau buibu , biasanya ngapain biar gak duduk kelamaan? Sharing di kolom komen yaa

6 suka

Gambar iklan rumah modern minimalis putih dengan atap hitam, menampilkan harga Rp 325 Juta (nego), luas tanah 84m², luas bangunan 45m², 2 kamar tidur, 1 kamar mandi, carport, dan dapur. Lokasi di Prumnas Pucanggading Atas oleh MEGA MAS LAND.

Tampilan fasad depan rumah modern minimalis berwarna putih dengan aksen batu alam dan jendela hitam, menunjukkan desain eksterior yang bersih dan kontemporer dari Mega Mas Kontruksi & Properti.

Denah ruang 3D rumah yang menunjukkan tata letak interior dengan dua kamar tidur, ruang tamu, dan kamar mandi, memberikan gambaran jelas tentang pembagian ruang di dalam hunian.

𝐑𝐮𝐦𝐚𝐡 𝐋𝐚𝐧𝐠𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐁𝐚𝐧𝐠𝐮𝐧, 𝐋𝐨𝐤𝐚𝐬𝐢 𝐒𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐠𝐢𝐬

📍MEGA MAS LAND 10 𝐑𝐮𝐦𝐚𝐡 𝐋𝐚𝐧𝐠𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐁𝐚𝐧𝐠𝐮𝐧, 𝐋𝐨𝐤𝐚𝐬𝐢 𝐒𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐠𝐢𝐬, 𝐃𝐞𝐤𝐚𝐭 𝐉𝐚𝐥𝐚𝐧 𝐑𝐚𝐲𝐚 ! ✔️ Bangunan Rumah Baru ✔️ 2 Kamar Tidur ✔️ 1 Kamar Mandi ✔️ Carport ✔️ Lingkungan Berpenduduk ✔️ Dekat Jalan Raya ✔️ Dekat Masjid ✔️ Akses Jalan Cor Beton ✔️ Kualitas Bangunan Bagus ✔️ Lingkungan Berpendudu

1 suka

CERPEN: Langkah Kecil Ku (Mula)

Di pantry pejabat, Betty sedang menuang kopi ke dalam mug. Tiba-tiba tangannya terlepas, dan mug penuh kopi terhempas ke meja lalu terpercik ke arah Andre yang baru saja masuk. Andre: (terkejut) “Woi! Panasnya! Betty, apa ni?!” Betty: (panik) “Ya Allah, Andre! Maaf sangat! Tangan aku terlepas

30 suka

Gambar menampilkan vas bunga tulip, dua bungkus camilan, dan biskuit. Terdapat tulisan "Gratitude Journal" dan "3 Hal yang Aku Syukuri Hari Ini" di atasnya.

Gambar menampilkan vas bunga tulip, camilan, dan biskuit. Terdapat tulisan "Hari ini aku belajar bersyukur hal kecil: masih bisa bangun pagi, punya waktu buat diri sendiri, tubuhku masih bertahan sejauh ini."

Gambar menampilkan vas bunga tulip, camilan, biskuit, dan dua kaleng. Terdapat tulisan "Kadang hidup nggak langsung bahagia, tapi bersyukur bikin hati lebih lapang. Nggak harus hal besar. Yang sederhana juga layak disyukuri."

Coba Pause Sebentar, Apa yang Kamu Syukuri?

Holllllaaaaa 🍅 Kadang hidup nggak langsung rapi, tapi bersyukur bikin hati lebih ringan 🤍 Hari ini aku lagi belajar mensyukuri hal kecil: ✨ masih bisa bangun pagi ✨ punya waktu buat diri sendiri ✨ tubuhku masih kuat sejauh ini Nggak harus hal besar. Yang sederhana juga layak disyukuri 🌷 Se

0 suka

IRT Coba Bangun lebih Pagi, Hasilnya Wow 😭

Hai Lemoners! 🍋✨ aku dulu sering banget ngerasa pagi itu chaos… bangun mepet, anak rewel, kerjaan rumah numpuk, belum lagi pikiran sudah lari ke mana-mana 😵‍💫 Tapi aku coba ubah kebiasaan kecil: bangun lebih pagi 30–60 menit lebih awal 🌅 Dan jujur… ini jadi bagian dari my journey yang nggak

3 suka

Tumit sakit pas bangun tidur? 👣

Kayak first step di pagi hari langsung nyeri, tapi habis jalan bentar malah jadi better? Bisa jadi itu tanda Plantar Fasciitis. Biasanya karena telapak kaki lagi overused — sering gym, running, atau kebanyakan standing juga bisa jadi penyebab. Kalau sering kerasa, jangan dianggap biasa ya. Mula

1 suka

Tutorial Membangun Rutinitas Perawatan Wajah Yang Realistis Untuk Pekerja

Pulang kerja jam 8 malam, badan udah remuk, jangankan mau pakai skincare 10 tahapan ala Korea, buat cuci muka aja rasanya butuh keajaiban. 😂 Akrab banget gak sama situasi ini? Sebagai pekerja dengan mobilitas tinggi atau yang seharian duduk di ruangan ber-AC, kulit kita itu rentan banget kena du

2 suka

beres semua istirhat sebentar sambil nunggu bangun

#TentangKehidupan

0 suka

Bahaya!! gara² ngambek 😔

Hello Sahabat Lemoners 🍋 Kali ini IRT mau bagiin sebuah kisah, #KisahTerpendam yang saya sudah baca ini berulang kali, bagi yg sudah pernah baca, luangkan waktu kamu untuk baca sekali lagi Ini adalah cerita sebenarnya (diceritakan oleh Lu Di dan di edit oleh Lian Shu Xiang). ‎ ‎Kisah ini men

6 suka

Ada satu momen yang hampir semua ibu pasti pernah ngalamin. Lagi duduk sebentar, baru mau tarik napas, baru ngerasa “ah, akhirnya bisa istirahat” 😌 5 detik kemudian: “Bundaaa” 😅 Dan refleks banget ya bun, langsung bangun. Padahal badan masih pengen duduk, pikiran masih pengen diam, tapi hat

2 suka

Motivasi Bangun Pagi > Memulai Hari dgn lebih baik

Bangun pagi itu memang berat… tapi hidup yang lebih tenang dan teratur sering dimulai dari sana. Coba ingat ini 🌅 Pagi hari adalah “waktu emas” — saat dunia masih sepi, pikiran masih jernih, dan kamu punya kesempatan mulai hari tanpa terburu-buru. Kalau masih susah, pegang beberapa motivasi ini:

6 suka

Belajar Dari Kegagalan Pentingnya Duduk Bersama

0 suka

Gambar sampul artikel menunjukkan kamar tidur sederhana dengan sprei motif bunga matahari dan gorden biru. Teks utama berbunyi: "Bangun Tidur Aja Bisa Bikin Rezeki Mengalir? COBA CARA INI!" dengan emoji terkejut dan uang.

Gambar menampilkan kamar tidur yang sama dengan teks pengantar tentang pengalaman IRT. Dijelaskan kebiasaan pagi memengaruhi rezeki dan produktivitas, serta tips pertama: "Syukuri Bangun Tidur" untuk energi positif.

Gambar latar belakang pemandangan luar ruangan dengan masjid. Teks menjelaskan tiga tips pagi lainnya: "Minum Segelas Air Putih", "Tulis 3 Hal Yang Mau Dicapai Hari Ini", dan "5 Menit Gerak atau Stretching" untuk kelancaran rezeki.

Bangun Tidur Aja Bisa Lancar Rezeki,IRT Wajib Coba

🌞 #Hello2026 ! ✨ Aku mau share #PengalamanKu sebagai IRT: ternyata bangun tidur bisa langsung bikin rezeki dan energi positif mengalir loh! 😱💸 Setiap pagi aku lakukan 4 hal simpel ini: 1️⃣ Syukuri bangun tidur 🙏 2️⃣ Minum segelas air putih 💧 3️⃣ Tulis 3 hal yang mau dicapai hari ini 📝 4

35 suka

Mini Novel: Jejak Gelap dan Persahabatan (Part 1)

Tajuk cerita : Jejak Gelap dan Persahabatan (PART 1) BAB 1-23 Bab 1 – Tembakan di Gelanggang Pinball “Kau nak menyerah atau ku tembak?” suara garau Lence bergema sambil senapang pinball diacukan tepat ke arah dada Fikri. Fikri yang tampan itu hanya sempat senyum sinis, belum sempat menja

5 suka

JANGAN LIHAT HP PAS BANGUN TIDUR! Satu Kebiasaan Ini Merusak Hormon Kamu Seharia

Satu kebiasaan yang dulu aku anggap "normal" ini ternyata jadi alasan utama kenapa aku sering merasa cemas dan gampang lemas di sore hari. 🤦‍♂️ Hampir semua dari kita punya ritual yang sama: bangun tidur, langsung raih HP, cek notifikasi, dan scrolling berita. Secara teknis, ini adalah c

7 suka

lakukan ini biar batin tenang

Ada kalanya kesunyian batin bukan soal kesepian, tetapi tentang terlalu banyak hal yang menumpuk di dalam pikiran. Pikiran yang padat bisa terasa seperti lemari sempit yang dijejali barang-barang tak tertata—penuh, sesak, dan sulit dibuka tanpa membuat semuanya berantakan. Anehnya, banyak orang men

7 suka

Sebentar lagi bangun jam 3 Dan makan sahur akan segera selesai 🥹😭

#iburumahtangga #rumah #DAILY #puasa #ramadhan

0 suka

Gambar ilustrasi seorang wanita berhijab baru bangun tidur di tempat tidur, mengusap matanya, dengan matahari bersinar di luar jendela. Terdapat tulisan 'Adab Bangun Tidur Sesuai Sunnah Rasulullah' sebagai judul.

Adab bangun tidur sesuai sunnah Rasulullah ✅

Hello Sahabat Lemoners 🍋 @Lemon8_ID Terbagun dari tidur itu ada adap dan etikanya, berikut Adab Bangun Tidur Sesuai Sunnah Rasulullah. 1️⃣ Tidak langsung berdiri atau duduk secara tiba-tiba, bangunlah perlahan-lahan agar tubuh tidak kaget dan pusing. 2️⃣ Membaca doa bangun tidur. "A

11 suka

kerja duduk je tapi sakit belakang sentiasa ?! 🫣

❓Tahukah anda, sebenarnya duduk lama lebih tinggi risiko sakit belakang berbanding berdiri lama? 🤔 💺 Duduk lama ➝ otot jadi lemah, tekanan pada tulang belakang meningkat. ✨ Ingat: Bangun, regang & bergerak setiap 30 minit untuk jaga tulang belakang anda! 😉 👉 Korang selalu duduk lama ke

17 suka

Percayalah… Kuat bukan berarti tidak pernah runtuh. Kuat adalah tetap berdiri

0 suka

Masjid Jami' An Nur Karawang

Ceritanya kemarin habis dari temennya Pak Su kami singgah di Masjid Jami' An Nur Tanjungpura Karawang..... Karena memang sudah adzan duhur juga kami mampir untuk sholat.... Setelah sholat, kami duduk-duduk sebentar dan menikmati semilir angin yang berhembus sejuk.... Ya sungguh sejuk rasany

1 suka

Lihat lainnya