เหลาต้นขาให้เรียว ปั้นก้นให้กลม ลดหน้าท้องล่าง เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ แขนและหน้าอกให้กระชับ ด้วย 2 ท่าง่ายๆ ด้วยท่า Sumo squat และท่าวิดพื้น เพื่อนๆลองทำดูนะคะ อย่าลืมเกร็งหน้าท้องระหว่างออกกำลังกายด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีค่ะ #ละอองดาว #ภารกิจกู้ร่าง #newversion #ผู้หญิง40บวก #เปิดการมองเห็น

ฝากถึงหนุ่มๆที่จะจีบสาววัย 40+ ห้ามบอกว่า สวยจัง น่ารักจัง บอกเลยว่าเชยมาก ให้ทักว่า ปวดหลัง ปวดเข่ามั้ย ปวดฟันหรือเปล่า หมอนัดวันไหน เดี๋ยวพาไปหาหมอ ประมาณนี้นะคะหนุ่มๆ

เราก็เป็น"ความสุข"ของตัวเองได้ ไม่ต้องรอ ให้ใครมาเติมเต็มชีวิต เพราะจริงๆแล้วเราก็สามารถดูแลหัวใจตัวเองได้ แค่ยอมรับในสิ่งที่เราเป็น และขอบคุณในสิ่งที่เรามี "ความสุข" ก็จะค่อยๆเติบโตจากข้างใน และอยู่กับเราอย่างเรียบง่ายและ"มั่นคง" 😊❤✨🌱🌳

1. ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5-2 ลิตร/วัน 2. อาบน้ำใหญ่ ขัดผิวด้วยสครับ ทา Body oil และโลชั่น แบบฉ่ำๆ อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง 3. ทากันแดดทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นก่อนและหลังออกแดด 4. ทานผักและผลไม้อย่างสม่ำเสมอ 5. ทา Body oil และโลชั่นทุกครั้งหลังอาบน้ำ

หาดทุ่งวัวแล่น สูตรลดไขมันหน้าท้อง ผู้หญิง 40+ 1. ทานโปรตีนให้ถึง 1-1.5 เท่าของนน.ตัว 2. งดของหวาน ลดของทอด 3. ดื่มน้ำเปล่า 1.5 - 2 ลิตร/วัน 4. หลังมื้ออาหาร เดินสัก 10-15 นาที 5. นอนอย่างน้อย 6 ชม. 6. ออกกำลังกาย Cardio และ Body Weight อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 4-5 วัน/สัปดาห์