ปลูกผักอะไรดีน้า ทำตารางไว้ดูกลัวเก็บช้าเดี๋ยวไม่อร่อยจ้า

เราเริ่มปลูกจากผักบุ้งล่ะ มันขึ้นเร็วมากจริงๆ แล้วก็ผักกาด คะน้า green oak , cos ,กะเพรา แต่ไม่ได้เลี้ยงไก่ 2 ตัวนะ 555 ก็ดีนะ การได้เห็นอะไรที่เราฟูมฟักเติบโตขึ้นทุกๆวัน #ปลูกผักง่ายๆ #น้ำมันแพง #ของขึ้นราคา ถ้าออกมาไม่แย่เกินไปไว้จะถ่ายมาให้ดูนะคะ

3/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการปลูกผักในบ้านถือเป็นทางเลือกที่ดีมากในช่วงเวลาที่ราคาสินค้าอุปโภคบริโภคปรับตัวสูงขึ้น การมีผักสดที่เราปลูกเองนอกจากช่วยลดค่าใช้จ่ายแล้ว ยังสร้างความภาคภูมิใจ และความผ่อนคลายเมื่อได้เห็นผักที่เราเติบโตอย่างสดใสทุกวันด้วย จากประสบการณ์ที่ปลูกผักเอง ผักบุ้งเป็นผักที่เจริญเติบโตเร็วมาก เหมาะกับคนที่อยากเห็นผลลัพธ์เร็ว ๆ ส่วนผักกรอบชนิดต่างๆ เช่น กรีนโอ๊ก (Green Oak), โรมัน (Romaine หรือ Cos Lettuce) นั้นต้องใช้เวลานานกว่าหน่อย แต่ก็มีรสชาติหวานกรอบที่คุ้มค่า นอกจากนี้คะน้าและกะเพรายังสามารถปลูกได้ในพื้นที่จำกัดและง่ายต่อการดูแล ตารางการปลูกที่แนะนำจากข้อมูลการเพาะปลูกจะช่วยให้คุณสามารถวางแผนการปลูกผักจากการหว่านเมล็ดถึงการเก็บเกี่ยว โดยเฉลี่ยผักชนิดต่าง ๆ จะใช้เวลาตั้งแต่ 20-110 วัน เช่น ผักบุ้ง 20-30 วัน กะเพรา 40-50 วัน คะน้า 60-90 วัน และบร็อคโคลี่ 70-85 วัน การรู้จังหวะเวลาจะช่วยให้คุณเก็บผักได้สด ไม่ล่าช้าเกินไปจนรสชาติเปลี่ยน นอกจากนี้ การปลูกผักเองยังเป็นวิธีที่ช่วยลดการพึ่งพาซื้อผักตามตลาดในช่วงที่ของขึ้นราคาอย่างช่วงนี้ ให้คุณได้กักตุนอาหารสดไว้ใช้ในครัวเรือนโดยไม่จำเป็นต้องเสียเงินมาก เรื่องราวน่ารักอีกอย่างคือ การเลี้ยงไก่สองตัวในบ้านเพื่อเก็บไข่และช่วยเรื่องปุ๋ยหมัก แต่ถ้าใครไม่มีพื้นที่หรือเวลามากพอ สามารถมุ่งเน้นปลูกผักง่าย ๆ อย่างที่กล่าวไปก็จะได้ผลดีไม่แพ้กัน สรุปแล้ว ถ้าคุณสนใจปลูกผักง่ายๆ ให้เลือกผักที่โตเร็ว มีตารางการปลูกและเก็บเกี่ยวชัดเจน ร่วมกับการดูแลรักษาอย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะเห็นความพึงพอใจจากผลผลิตสดใหม่เหมือนกับที่ผู้เขียนแบ่งปันไว้ในบทความนี้อย่างแน่นอน

ค้นหา ·
ตารางปลูกผัก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🍲🍛🥗7 วัน ฟื้นกระเพาะอย่างปลอดภัย
ด้วยตารางอาหาร กินอร่อยได้ ไม่กระตุ้นนะคะ🫶🏻
ขอบอกก่อนว่า ตารางนี้คือแนวทางอาหาร รสชาติ ความเข้มข้น การปรุงต่างๆ แต่ละคนร่างกายเรารับได้ไม่เท่ากัน ให้ค่อยๆปรับ และสังเกตร่างกาย ชวนเรียนรู้ เพื่อเข้าใจร่างกายไปด้วยกันค่ะ😊 #พยาบาลน้ำส้ม #โรคกระเพาะ #กรดไหลย้อน #โปรตีน #อาหารไม่ย่อย
พยาบาลน้ำส้ม

พยาบาลน้ำส้ม

ถูกใจ 8 ครั้ง

✨ แจกตารางลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ✨ กินอิ่ม ไม่อด ผอมไวแบบสุข
✨ แจกตารางลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ✨ กินอิ่ม ไม่อด ผอมไวแบบสุขภาพดี 💪🥗 เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก ลดบวม ลดพุง พร้อมทริกง่ายๆ ทำตามได้ทุกวัน 🌷 ✔️ เน้นโปรตีน ✔️ ลดหวาน ลดของทอด ✔️ ดื่มน้ำเยอะ ✔️ ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน ทำครบ 1 อาทิตย์ รู้สึกตัวเบาขึ้นแน่นอน 🤍✨ #ลดน้ำหนัก #ล
Cream

Cream

ถูกใจ 82 ครั้ง

แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️‍♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง
ใครเป็นสายอยากฟิตหุ่น แต่ตอนเช้าเวลาน้อยแถมไม่อยากหมดแรงก่อนไปทำงานบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์ "ตารางชีวิต" ที่ออกแบบมาเพื่อบาลานซ์ทั้งเรื่องงานและสุขภาพแบบลงตัวสุดๆ เช้าเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วค่อยไปปล่อยของตอนเย็น มาดูกันเลยว่าทำยังไง! 👇 ☀️ Morning Routine: เริ่มต้นวันให้สดใส • 06.00 -
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 59 ครั้ง

🗓️ แจกฟรี! ตารางชาเลนจ์ออมเงิน 30 วัน เก็บขำๆ แต่ได้เงินก้อน!
เบื่อไหมกับการตั้งเป้าว่าจะเก็บเงินทีไร พอถึงสิ้นเดือนทีไร... เงินก็สลายหายไปกับตา! 😭 ทีมงานเราเข้าใจหัวอกมนุษย์เงินเดือนเป็นอย่างดีค่ะ วันนี้เลยขอทำ "ตารางชาเลนจ์เก็บเงิน 30 วัน" มาแจกให้ทุกคนเอาไปเล่นสนุกๆ กัน! ✨ วิธีเล่นง่ายมากก (ก.ไก่ล้านตัว): 1. กด Save รูปที่ 2 หรือ 3 เลือกดีไซน์ที่
ชีวิตติดโต๊ะ

ชีวิตติดโต๊ะ

ถูกใจ 152 ครั้ง

ตารางออมเงิน
ตารางออมเงินสุดน่ารักใครที่มีแพลนอยากซื้อนั่นซื้อนี่แต่ไม่มีตารางการเก็บเงินไม่รู้ต้องเก็บเงินยังไงสามารถแคปเอาไปได้เลยนะคะ #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออม
เนยเองน้าบ🏝️

เนยเองน้าบ🏝️

ถูกใจ 49 ครั้ง

ตารางกินเพื่อหุ่นดีงับ💪
yaya😉

yaya😉

ถูกใจ 34 ครั้ง

ตารางอาหารลูก 6 เดือน เริ่มกินยังไงให้ลูกกินง่าย 🍼🍎
เริ่มแล้ว! วัย 6 เดือน ลูกพร้อมลองอาหารเสริม 👶🏻✨ แม่ไม่ต้องเครียด เริ่มจากน้อยๆ เน้นบดละเอียด เลือกวัตถุดิบง่ายๆ อย่างกล้วย แอปเปิล ฟักทอง ตารางนี้ออกแบบให้ “ลองทีละอย่าง” เพื่อสังเกตอาการแพ้ และช่วยให้ลูกคุ้นเคยกับรสชาติใหม่ๆ 🥄 จำไว้เลยนะคะ 🍼 นมยังเป็นหลัก อาหารเสริมคือการฝึกกิน เซฟเก็บไว้
แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

แม่ออฟฟิศสายลุย👩🏻‍💻👦🏻👶🏻

ถูกใจ 6 ครั้ง

ไม่รู้จะเริ่มวางแผนการเขียนยังไง กลัวเขียนช้า เขียนไม่จบ ลองทำตามนี้ดู!
วางโครงแค่คร่าวๆ ก่อน . -ตัวละครหลักของเรื่อง ระบุเป้าหมายและภูมิหลังให้ชัด -สร้างโลก ให้สรุประบบเวทมนตร์ การเมืองบางส่วน หรือทำรีเสิร์ชข้อมูลไว้รอ -โครงเรื่อง ลิสต์ประเด็นสำคัญ โดยเฉพาะเหตุการณ์ที่เป็นจุดพีค จุดเปลี่ยน และจุดจบของเรื่อง . . — เขียน เขียน และเขียน! . -ทำให้เป็นกิจวัตร เช่
นักเขียนเด็กดี

นักเขียนเด็กดี

ถูกใจ 143 ครั้ง

สอนมวยผมทรงนี้แบบช้าๆ (ยาง 1 เส้น)
สอนมวยผม Messy bun ทรงนี้ >> แบบช้าๆ พร้อมหนังยางที่มายใช้ หรือใครทำวิธีนี้ไม่ได้ลองดูวิธีอื่นๆที่มายเคยทำไว้ได้นะคะ รวมมาให้แล้วคลิกดูได้เลยน้าค่าา🫶 >> Messy bun (ออกงาน) >> Basic bun >> Messy bun (สำหรับคนผมยาวมาก) >> Messy bun (ฮิตปี2025)
Mildmalaii

Mildmalaii

ถูกใจ 344 ครั้ง

🕰️ ตารางทำ IF 12:12 (เหมาะกับวัย 40+)

ช่วงกิน (Eating Window) 🟢 07.30 – 19.30 ช่วงพักการกิน (Fasting Window) 🌙 19.30 – 07.30 ดื่มน้ำเปล่าได้ตลอดทั้งวัน IF คือวินัย ไม่ต้องเป๊ะ แค่สม่ำเสมอค่ะ ⸻ 🍽️ ตารางกินใน 1 วัน (ตัวอย่าง) 🌅 มื้อเช้า | 07.30 • ไข่ต้ม / ไข่ลวก 1–2 ฟอง • ผักลวก / ผักสด • ก
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 246 ครั้ง

แจกตารางเวท สายไปยิม
#แจกตารางออกกำลังกาย #ตารางออกกำลังกาย #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 125 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า ChatGPT สร้างตารางลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศฟรี! มีรายละเอียดตารางกิน ออกกำลังกาย และแผนลดน้ำหนัก 3 เดือน พร้อมเป้าหมายจาก 55 กก. เหลือ 50 กก. เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ข้อความแสดงคำสั่งที่ใช้กับ ChatGPT เพื่อสร้างแผนลดน้ำหนักสำหรับพนักงานออฟฟิศ โดยระบุข้อม��ูลส่วนตัว (อายุ 29 ปี, น้ำหนัก 55 กก., สูง 160 ซม.) เป้าหมายลดเหลือ 50 กก. และความต้องการตารางกิน 7 วัน ตารางออกกำลังกายแบบไม่มีเวลา และแผนแบบ Step by Step
อินโฟกราฟิกแผนการลดน้ำหนัก 3 เดือนสำหรับพนักงานออฟฟิศ มีรายละเอียดเป้าหมาย หลักการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายต่อสัปดาห์ ตารางการกิน 7 วัน ตารางออกกำลังกายแบบไม่มีเวลา เทคนิคเพิ่มการเผาผลาญ และแผน Step by Step 3 ระยะ
แจกคำสั่ง chatGPT สร้างตารางลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศ ฟรี!!!
อันนี้ควร SAVE มาก 🥹✨ ตารางลดน้ำหนักฉบับ “คนไม่มีเวลา” ✔️ กินอะไรครบ ✔️ ออกวันไหนครบ ✔️ โปรตีนเท่าไหร่ครบ ✔️ มี Step ให้ทำตามทีละช่วง ChatGPT ทำให้หมดเลย 😭 ใครกำลังเริ่มลดหุ่น เซฟไว้ใช้ได้จริงมาก! เค้าลงพร้อมให้ในคอมเม้นต์นะคัดลอกไปทำตามกันได้เลยยยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ป้ายยา
𝚆𝙰𝙳𝙴𝙴 🧸ྀི

𝚆𝙰𝙳𝙴𝙴 🧸ྀི

ถูกใจ 441 ครั้ง

รีวิวทำตารางปลดหนี้ด้วย ChatGPT 💸✨
ใครกำลังปวดหัวกับหนี้หลายก้อน ไม่รู้จะเริ่มจ่ายจากตรงไหน เราลองใช้ ChatGPT ช่วยจัดตารางปลดหนี้ให้แบบละเอียด ผลคือเห็นภาพการเงินชัดขึ้นมาก! 📌 สิ่งที่ ChatGPT ช่วยได้ ✅ รวบรวมหนี้ทั้งหมดไว้ในที่เดียว ✅ วางแผนจ่ายรายเดือนตามรายได้จริง ✅ จัดลำดับหนี้ที่ควรปิดก่อน ✅ คำนวณยอดที่ต้องจ่ายในแต่ละเดือน
nnayneyy

nnayneyy

ถูกใจ 484 ครั้ง

ตารางออมเงินลายน่ารักๆ🍋
💒˚◡̈ ♡ ꔛ ตารางออมเงิน ꔛ♡˚◡̈💒 ✨🌷ยอด 1800฿ เก็บวันละ 50฿ 🛁✨แผ่นละ 7 บาททุกแบบ ทั้งร้านจ้า🔎✨ 🧸 สั่งสินค้าทักเลยค่า🙏🏻💓 💓เลือกงานที่สนใจแล้วส่งมาสอบถามได้เลยน้า💓✨ 🌷✨💒[•รับตัวแทนขายตารางออม ฟรี ฟรี•]💒✨🌷 #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงิน #ตารางออมเงินออมทอง #ตารางออม #พิกัดออมเงิน
ครูจิ๊บรีวิว🐥

ครูจิ๊บรีวิว🐥

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงดัมเบลวางอยู่บนพื้นหลังสีเข้ม พร้อมข้อความว่า "7 ท่า dumbbell เบา ๆ ยามเช้า" เพื่อแนะนำการออกกำลังกาย.
ภาพผู้ชายกำลังสาธิตท่า Dumbbell Curl (Bicep Curl) พร้อมคำแนะนำการทำท่า, กล้ามเนื้อที่ใช้ (ลูกหนู) และจำนวนครั้ง/เซต.
ภาพผู้หญิงกำลังสาธิตท่า Dumbbell Front Raise (ยกแขนด้านหน้า) พร้อมคำแนะนำการทำท่า, กล้ามเนื้อที่ใช้ (ไหล่หน้า, แขน) และจำนวนครั้ง/เซต.
ตารางฝึกเบื้องต้น (Full Body Dumbbell 3 กิโล)🥰✨💗
🧭 ตารางฝึกเบื้องต้น (Full Body Dumbbell 3 กิโล) ลำดับ ท่า กล้ามเนื้อหลัก จำนวนครั้ง เซต ① Shoulder Press ไหล่ 12–15 ② Front Raise ไหล่หน้า 10–12 ③ Bicep Curl แขนหน้า 12–15 ④ Bent Over Row หลัง 12 ⑤ Squat ขา
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 447 ครั้ง

ตารางออม iPhone 11ฮาฟฟ💘👀
#Lemon8Club #คลับท่องเที่ยว )ร้านมือ2💭🪜wellc🛼me🍎🤌🏻🪄 🥬𝗜𝗚: 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗲 𝘀𝗵𝗼𝗽 🍠𝗧𝗶𝗸 𝗧𝗼𝗸 : 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗻_𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗲𝟴𝟰𝟲𝟮🍅 𝗟𝗶𝗻𝗲 : @𝟲𝟯𝟬𝘁𝗳𝗱𝗾𝗯 มี@ด้วยน้า 🌤️🍎เปิดบิลผ่อนขั้นต่ำ 𝟮𝟬 บาท⛅️☃️ ☁️รับทั้ง Wallet แล้วก็ธนาคาร🍊 🌷☁️. *. ⋆แม่ค้าชื่อจัสติน🧸🏡゚เปิดร้านมานานมากกว่าสามปีไม่เคยมีประวัติการโกง สนใจติดต่อสอบถามทักแช
Supattra gold a

Supattra gold a

ถูกใจ 3 ครั้ง

“ตารางลดพุง 14 วันแบบเร่งด่วน”
“ตารางลดพุง 14 วันแบบเร่งด่วน” ที่เหมาะกับแม่ๆ หรือคนที่อยากลดหน้าท้องแบบเห็นผลไว เน้นทำง่าย ไม่หักโหม 💪✨ 🗓️ ตารางลดพุง 14 วัน (เร่งด่วน) 🔰 หลักสำคัญ (ทำทุกวัน) ดื่มน้ำวันละ 2–3 ลิตร 💧 งดน้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด ลดแป้งขัดสี (ข้าวขาว ขนมปัง) เน้นโปรตีน + ผัก 🥦🍗 นอนให้พอ 6–8 ชม. 📅 วันที่ 1–7 (
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 18 ครั้ง

💰 แจกฟรี! ตารางออมเงินรายวัน
เริ่มต้นง่ายๆ วันละนิด แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง ✨ ใครอยากมีเงินเก็บ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองใช้ “ตารางออมเงินรายวัน” นี้ดูนะคะ 👇 🌱 ออมวันละ 100 บาท = ครบ 30 วัน ได้ 3,000 บาท 🌱 ออมวันละ 500 บาท = ครบ 30 วัน ได้ 15,000 บาท ข้อดีของการออมแบบนี้ ✔️ มีวินัยมากขึ้น ✔️ เห็นเงินโตทุกวัน ✔️ ลด
phusanisa

phusanisa

ถูกใจ 6 ครั้ง

แจกตารางลดน้ำหนักด้วย chat gpt✨โคตรจะเริ่ด❗️💘
**แจกคำสั่ง** ช่วยสร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักให้ ข้อมูลครบ เห็นภาพ!! ลดภายใน x เดือน 1.อายุ xx ปี น้ำหนัก xx กก. สูง xx ซม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ xx กก. ออกกำลังกายวันละ 4 วันต่อสัปดาห์ 3.จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 30 นาที ไม่เน้นเวทเทรนนิ่ง แต่มีตารางวิ่งตอนเ
εїз หมวยป่าน ✿

εїз หมวยป่าน ✿

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเข้านอนเพื่อให้ตื่นมาสดชื่นตลอดวัน โดยมีตัวอย่างเวลาตื่นและเวลาเข้านอนที่แนะนำตามหลักการนอน 90 นาทีต่อรอบ พร้อมภาพประกอบคนกำลังนอนหลับสบาย
แจกสูตรตารางเข้านอน 🛌
📣 แจกสูตร! #ตารางเข้านอน ตื่นมาสดชื่นทั้งวัน! 😴✨ ใครชอบตื่นมาแล้วหัวหนัก ง่วงทั้งวัน สมองมึนๆ ลองเช็กก่อนว่าเรานอนตรงช่วงคลื่นสมองฟื้นฟูจริงๆ ไหม 🛌 วันนี้แอดเอาสูตรง่ายๆ มาแจกเพื่อให้ตื่นมาสดชื่น ไม่ก๊องแก๊ง ไม่เบลอทั้งวัน ⏰ เพียงแค่เลือกเวลาตื่นให้ชัด แล้วถอยหลังเป็นรอบละ 90 นาที (1 sleep cycle
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 685 ครั้ง

แจกตารางฟิตหุ่น 5 วัน ไม่น่าเบื่อ! (เสาร์-อาทิตย์นอนพัก 🛌)
เบื่อไหมกับการลุกขึ้นมาออกกำลังกายแล้วไม่รู้จะเล่นคลิปไหนดี? วนหาคลิปจนหมดเวลาขยับ 😭 วันนี้เรามัดรวมตารางออกกำลังกาย จันทร์ - ศุกร์ มาให้แล้วค่ะ! รอบนี้คัดมาแต่คลิปเด็ดๆ ครบทั้งคาร์ดิโอ บอดี้เวท และปั้นร่องหน้าท้อง ทำตามง่าย สนุก และไม่น่าเบื่อแน่นอน ✨ เลื่อนขวาเพื่อเซฟตารางเก็บไว้ด่วนๆ เลยน้า!
Rather🐱

Rather🐱

ถูกใจ 5 ครั้ง

คู่มือมือใหม่! ตารางติดตามการเจริญเติบโตผัก 4 ชนิด (ผักบุ้ง, คะน้า, คอส, กรีนโอ๊ค)
เซฟเก็บไว้ดูนะคะ ผักที่ปลูกโตช้าไปรึเปล่า? มาเช็ค "ตารางความสูงมาตรฐาน" กันค่ะ! ใครที่กำลังหัดปลูกผักสวนครัวไว้กินเอง แล้วแอบกังวลว่า "เอ๊ะ... ทำไมผักเราโตช้าจัง?" หรือ "แบบนี้เรียกว่าโตปกติหรือเปล่า?" เชิญทางนี้เลยค่ะ! 👋 เราเองก็เป็นหนึ่งในมือใหม่ที่ชอบลุ้นวันต่อวั
LaoPlern

LaoPlern

ถูกใจ 79 ครั้ง

ตารางกินอาหารลดน้ำหนักควบคู่การออกกำลังกาย 💪🏋️‍♂️
คำอธิบายภาพ: ตารางกินอาหารลดน้ำหนัก ควบคู่การออกกำลังกาย ภาพนี้เป็นแนวทางการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี โดยเน้น ลดไขมัน แต่รักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ไม่วูบ ไม่อ่อนเพลีย และไม่ขาดโปรตีน หลักการสำคัญ ✅ กินโปรตีนทุกมื้อ ✅ ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป ✅ เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตารางรายรับรายจ่าย
สร้างตารางรายรับรายจ่ายเองได้แบบน่ารักๆ #ตารางรายรับรายจ่าย #ติดเทรนด์ #lemon8
พฤกษาสตอรี่

พฤกษาสตอรี่

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย ได้แก่ ขวดน้ำ ดัมเบล และเสื่อโยคะ วางอยู่บนพื้นไม้สีเทา พร้อมข้อความ 'ตารางออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย' ซึ่งเป็นตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย
ตารางออกกำลังกาย
ตารางแบบ 10–15 นาที (5 วัน/สัปดาห์) 1. วันจันทร์ – ทั้งตัว • สควอต 30 วินาที • วิดพื้น (หรือวิดพื้นเข่า) 30 วินาที • แพลงก์ 20–30 วินาที • พัก 30 วินาที ทำ 2–3 รอบ (10–12 นาที) 2. วันอังคาร – คาร์ดิโอเร็ว • เดินเร็ว / กระโดดตบ / วิ่งอยู่กับที่ • ต่อเนื่อง 10–15 นาที 3. วันพุธ – แกนก
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 4547 ครั้ง

แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!
ปีใหม่นี้หุ่นต้องสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช
Chingtr_

Chingtr_

ถูกใจ 2882 ครั้ง

ตารางฟื้นฟูร่างกาย
I'm Oneness

I'm Oneness

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพตารางนาฬิกาชีวิต แสดงช่วงเวลาต่างๆ ตลอด 24 ชั่วโมง พร้อมคำแนะนำกิจกรรมที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี เช่น ตื่นมาขับถ่าย ทานอาหารเช้า พักผ่อน และเข้านอน
แจกตาราง นาฬิกาชีวิต ⏰
รีวิวลองทำมา 1 เดือน แบบไม่ได้เป๊ะ นอนห้าทุ่ม ตื่นเจ็ดโมงเช้า ทุกวัน กินข้าวให้ตรงเวลามากขึ้น สิ่งที่ได้ คือ ...... ✅ นอนหลับสนิทขึ้น ✅ ตื่นมาแล้ว สดใส ไม่ง่วงตอนกลางวัน ✅ ท้องไม่อืดหลังทานอาหารเสร็จ ✅ ขับถ่ายได้ดี เวลาเดิมทุกวัน ✅ ที่สำคัญ คือรู้สึก นน.คงที่ ปกติกางเกงจะเดี๋ยวคับ เดี๋ยวหลวม
Kib.kibbon

Kib.kibbon

ถูกใจ 743 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม