Want to delay the age, what to do? ðĪ
Coach Tom is here. ððŧ
ððŧââïļ Everyone wants to slow down, but not everyone will exercise.
ðŦķðŧ At least 3 days / week of warlocks are recommended to help maintain muscle mass. ðŠðŧ
āļāļēāļĢāļāļ°āļĨāļāļ§āļąāļĒāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļąāđāļ§āđāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē āđāļāļĢāļēāļ°āđāļĄāļ·āđāļāļāļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļ°āļŠāļđāļāđāļŠāļĩāļĒāļĄāļ§āļĨāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāđ āļāļķāđāļāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļĢāļ°āļāļāđāļĄāļāļēāļāļāļĨāļīāļāļķāļĄāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļēāļāļāļēāļĒāļ āļēāļ āļāļĄāļāļĒāļēāļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĢāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāđāļ§āļāđāļāļĢāļāļāļīāđāļāļāļķāđāļāļāļĄāđāļāđāđāļĢāļīāđāļĄāļĄāļēāļāļĩāļāļ§āđāļē āļāļķāđāļāđāļŦāđāļāļāļĨāļāļąāļāđāļāļāļ§āđāļē āļāđāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļĄāļ§āļĨāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļĄāļĩāļāļĨāļąāļāļāļķāđāļāļĄāļēāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļ āļāļēāļĢāđāļ§āļāđāļāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļŦāļąāļāđāļŦāļĄ āđāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļķāļ 3 āļ§āļąāļāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļāđāļāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļēāļĢāđāļŠāđāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļŠāļģāļāļąāļāļĄāļēāļ āļāļ§āļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāļĢāļāļĩāļāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļĄāđāļāļĄāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļĢāļĢāļđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāļŠāļđāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āļāļķāđāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļ·āđāļāļĄāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđ āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļ·āđāļĄāļāđāļģāļŠāļ°āļāļēāļāļāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļĨāđāļēāļāļŠāļēāļĢāļāļīāļĐāđāļĨāļ°āļāļģāļĢāļļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļ§ āđāļĄāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļīāļ§āļāļĩāļāļķāđāļāļāđāļāļģāđāļŦāđāļāļđāļāđāļāļāđāļĒāļēāļ§āđāļāļķāđāļāļāļēāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒ āļŠāļļāļāļāđāļēāļĒ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļāļāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāđāļĄāļĩāļāļĨāļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļ°āļĨāļāļ§āļąāļĒ āļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĄāđāļāļĄāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļ°āļŦāļĨāļąāđāļāļāļāļāļĄāļēāļĄāļēāļāđāļāļāđāļ§āļāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļĨāļķāļ āļāļķāđāļāļĄāļĩāļāļĨāļāđāļ§āļĒāļāļ°āļĨāļāļāļēāļĢāđāļŠāļ·āđāļāļĄāļāļāļāđāļāļĨāļĨāđāđāļĨāļ°āđāļāļ·āđāļāđāļĒāļ·āđāļ āļāļēāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĢāļīāļ āļāļēāļĢāļāļŠāļĄāļāļŠāļēāļāļāļēāļĢāđāļ§āļāđāļāļĢāļāļāļīāđāļāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģ āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāđāļĢāļēāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļļāđāļĄāļŠāļēāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ








































































