🤔 痩せたいコーチにアドバイスがあります。
🤔痩せたいです。コーチにアドバイスがあります。
🙋🏻♂️一日中ネガティブなエネルギーを得るために必要なことは何でもしてください（カロリー防御）
🙋🏻♂️ウォーキング、ランニング、ダンス、サーキット、ヒットなど、様々なスタイルがあり、好きなものを選んでライフスタイルとして続けています。
誰がどんなスタイルのカディオが好きですか?個人的に、コーチはヒットが好きです。💪🏻🥵
การที่ได้ฟังคำแนะนำจากโค้ชเรื่องการลดน้ำหนักด้วยการเบิร์นแคลอรีในแต่ละวันเป็นสิ่งที่เห็นผลชัดเจนจริง ๆ ครับ ผมเองลองเลือกกิจกรรมคาร์ดิโอหลากหลายแบบทั้งเดินและวิ่ง แต่สุดท้ายที่ผมชอบมากสุดคือ HIIT (High-Intensity Interval Training) เพราะมันทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากในเวลาสั้นๆ นอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ช่วยเรื่องพลังงานติดลบก็คือการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น ลดปริมาณน้ำตาลและอาหารที่ผ่านการแปรรูป ทำให้การออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยให้ผอมได้เร็วขึ้นด้วย สิ่งที่ผมอยากแนะนำคือ อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะอาจทำให้หมดแรง หรือไม่อยากออกกำลังกายอีกเลย ควรเลือกกิจกรรมที่สนุกและเหมาะกับตนเอง เพื่อช่วยให้รักษาการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรได้ในระยะยาว อีกทั้งการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อเพิ่มความภูมิใจทุกครั้งที่ทำได้ก็ช่วยได้มาก สุดท้าย การผอมที่ยั่งยืนคือการสร้างนิสัยการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน ทั้งการทานอาหารที่ดี พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ อยากผอมแบบไม่โยโย่ ต้องใจเย็นและทำอย่างต่อเนื่องจริงๆ
