ในช่วงที่อากาศร้อนจัดอย่างนี้ หลายคนอาจรู้สึกร้อนจนแทบทนไม่ได้ หรือที่ภาษาไทยบางครั้งจะพูดกันว่า "ร้อนตับแดก" ซึ่งหมายถึงความร้อนที่ส่งผลต่อร่างกายจนรู้สึกไม่สบายหรือเหนื่อยล้าได้ง่ายๆ จากประสบการณ์ส่วนตัวของผม การดูแลร่างกายในวันที่อากาศร้อนสุดๆ นั้นสำคัญมากค่ะ ตัวอย่างเช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกชั่วโมง เพื่อป้องกันการขาดน้ำและรักษาอุณหภูมิร่างกายไม่ให้สูงเกินไป นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไปในช่วงเวลากลางวันที่มีแดดจัดก็ช่วยได้มากเลยทีเดียว อีกทั้งการสวมใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบายและระบายอากาศดี เช่น ผ้าฝ้าย สามารถช่วยให้รู้สึกเย็นขึ้น และการใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศในบ้านก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้ดีมาก นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและไม่ร้อนมาก เช่น ผลไม้หรือผักสด ก็จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและไม่หนักท้องในวันอากาศร้อนด้วย เมื่อผ่านช่วงอากาศร้อนจัดไปแล้ว อย่าลืมหมั่นดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ และตรวจเช็คสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายกลับมาฟื้นฟูได้อย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุด หากรู้สึกว่าร่างกายมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนหัว ปวดหัวรุนแรง หรือเหนื่อยเกินไป ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะ "ฮีทสโตรก" ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตได้