2025/9/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลตัวเองด้วยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราพร้อมที่จะเผชิญกับเหตุการณ์และเรื่องราวต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นในวันถัดไป โดยเฉพาะเมื่อเรื่องราวเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับความรักและความสัมพันธ์ในครอบครัว เช่นเดียวกับ #แฟนตํารวจ ที่ต้องเผชิญกับแรงกดดันและสถานการณ์ที่ซับซ้อน การมีเวลาพักผ่อนที่ดีจึงเป็นเรื่องจำเป็นเพื่อให้สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ #บ้านนี้ที่มีรัก ยังสะท้อนให้เห็นถึงความอบอุ่นและความผูกพันในครอบครัว ที่เป็นรากฐานสำคัญของความสุขและความมั่นคงในชีวิตประจำวัน การแบ่งปันเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจและความรู้สึกดี ๆ เหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและยั่งยืน การจัดสรรเวลาและสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตความเป็นส่วนตัวจึงเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวได้มีช่วงเวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน และสามารถผ่านพ้นอุปสรรคหรือความท้าทายด้วยกันอย่างแข็งแกร่ง การแบ่งปันเรื่องราวผ่านโซเชียลมีเดียในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติและให้แรงบันดาลใจ จะช่วยสร้างชุมชนออนไลน์ที่อบอุ่นและส่งเสริมความสัมพันธ์ในวงกว้างอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

20 คำถามน่ารักๆ ไว้อ้อนแฟนก่อนนอน
คืนนี้ใครกำลังจะนอน ลองส่งคำถามพวกนี้ไปอ้อนแฟนดู 🥺💖 รับรองได้คุยกันยาวกว่าเดิมแน่นอนน~ 1. ถ้าเค้าไปนอนตรงนั้น เธอจะคิดถึงไหม 2. วันนี้มีช่วงไหนที่คิดถึงเราที่สุด 3. ถ้านอนได้กอดกันตอนนี้ จะกอดแน่นแค่ไหน 4. ถ้าให้เลือก 1 ที่ อยากไปกับเราที่ไหนที่สุด 5. ชอบเวลาเราอ้อนแบบไหนที่สุด 6. ถ้าเราแก
MINNY

MINNY

ถูกใจ 296 ครั้ง

“เลิก 6 อย่างนี้ = ชีวิตโคตรดีขึ้นทันที (ไม่ต้องรอพรุ่งนี้!)”
เคยรู้สึกไหม…ใช้ชีวิตเหมือนเดิม แต่สุขภาพพังแบบไม่รู้ตัว ลองเช็คตัวเอง ถ้ายังทำ 6 อย่างนี้อยู่ รีบหยุดก่อนสาย! 1️⃣ นอนดึก → ระบบเผาผลาญพัง อ้วนง่าย แถมฮอร์โมนโตทำงานน้อยลง (ตัวเล็ก/สูงยาก) 2️⃣ ดื่มน้ำน้อย → ลำไส้ทำงานแย่ ท้องผูก ผิวแห้ง ไม่สดใส 3️⃣ กินก่อนนอน → เสี่ยงกรดไหลย้อน นอนไม่ส
ขี้โม้ว่าจะลดน้ำหนัก

ขี้โม้ว่าจะลดน้ำหนัก

ถูกใจ 233 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดนอนกำลังคุกเข่าสวดมนต์ข้างเตียงในห้องนอนมืดๆ โดยมีลูกประคำอยู่ในมือ ข้อความบนภาพระบุว่า "มูก่อนนอน ตื่นมารับเงิน" สื่อถึงการสวดมนต์ก่อนนอนเพื่อดึงดูดความมั่งคั่ง
“มูก่อนนอน แล้วตื่นมารับพลังดี เงินเข้าไม่ขาดมือ”
ก่อนนอนวันนี้…ให้คุณลองใช้เวลาแค่ 1 นาที ตั้งจิตให้สงบ แล้วบอกตัวเองว่า “ฉันพร้อมรับพลังดีๆ พร้อมรับเงินที่เหมาะกับฉัน” เพราะช่วงเวลาก่อนนอน คือเวลาที่จิตใต้สำนึกเปิดรับมากที่สุด สิ่งที่คุณตั้งใจขอในตอนนี้ จะกลายเป็นพลังที่ดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในวันพรุ่งนี้ ทำใจให้เบา ปล่อยความกังวลออกไป แ
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 2063 ครั้ง

อยากเรียนรู้ใหม่ๆ แต่ไม่มีเวลา? Claude Code ช่วยได้ ⏰
อยากเรียนรู้ใหม่ๆ แต่ไม่มีเวลา? Claude Code ช่วยได้ ⏰ เป็นแบบนี้มั้ย? 😔 ❌ ทำงานเสร็จก็หมดแรงแล้ว ❌ อยากเรียน Coding แต่ไม่มีเวลานั่งเรียน ❌ ดู Course แป๊บนึงก็หลับ ❌ รู้สึกว่าตามคนอื่นไม่ทัน ถ้าเป็นแบบนี้ ลองนี่ดู 👇 💡 เรียนระหว่างทำงานจริง ไม่ต้องแยกเวลาเรียนต่างหาก Claude Code อธิบา
Learn_ai_with_me

Learn_ai_with_me

ถูกใจ 41 ครั้ง

ต้องนอนสองทุ่ม ลองตารางนี้ อ่านแค่วันละ 3 ชม. แต่ได้ผลจริง!!
ใครเลิกเรียนเย็น แต่ต้องนอนสองทุ่ม ลองตารางนี้ อ่านแค่วันละ 3 ชั่วโมง แต่ได้ผลจริง กลับถึงบ้าน ____________________________________________ 16:30–17:00 ทำธุระส่วนตัว อาบน้ำทานข้าว จัดโต๊ะอ่านนส. ____________________________________________ 17:00–17:50 อ่านรอบที่1 → ส่วนยากก่อน (ไม่แนะนำ
Teerakit_bokk2

Teerakit_bokk2

ถูกใจ 423 ครั้ง

ภาพปกแสดงคู่รักกำลังซบกันในที่มืด พร้อมข้อความ “15 คำถามดึงดูดใจ เอาไว้อ้อนแฟนก่อนนอน” และโลโก้ Lemon8 บ่งบอกถึงคำถามน่ารักๆ สำหรับคู่รักก่อนนอน
15 คำถามดึงดูดใจ เอาไว้อ้อนแฟนก่อนนอน
ก่อนนอนอย่าเพิ่งส่งแค่ “ฝันดีนะ” 😴💕 ลองเปลี่ยนเป็นคำถามน่ารัก ๆ ที่ทำให้บทสนทนายาวขึ้น และช่วยให้แฟนรู้สึกใกล้กันมากขึ้นก่อนหลับ 💖 15 คำถามเอาไว้อ้อนแฟนก่อนนอน 1. วันนี้คิดถึงเราไปกี่ครั้ง? 2. โมเมนต์ไหนของวันนี้ที่อยากเล่าให้เราฟังที่สุด? 3. ถ้าตื่นมาแล้วเจอเราอยู่ข้าง ๆ จะทำอะไรก่อน?
Tamandj

Tamandj

ถูกใจ 102 ครั้ง

กล้วยหอมกับนมกระตุ้นการนอนหลับได้จริงไหม?
สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน ช่วงนี้ใครกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาบนเตียงเป็นชั่วโมงก็ยังตาค้างอยู่บ้างครับ? หลายคนคงเคยได้รับคำแนะนำจากคนรอบข้างหรืออ่านเจอตามอินเทอร์เน็ตที่มักจะบอกกันว่า “ถ้านอนไม่หลับ ลองดื่มนมอุ่น ๆ คู่กับทานกล้วยหอมสักใบสิ จะได้หลับสบายขึ้น” คำถาม
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

พรุ่งนี้ถึงเวลาถอนคำสาบานที่ผูกชีวิตคุณ
พรุ่งนี้นะคะ…ลองตั้งใจทำพิธีนี้ด้วยตัวเอง 🙏 จุดธูป 16 ดอก“ถอนคำสาบาน คำอธิษฐาน หรือคำสาปแช่ง” ที่เราหรือใคร…เคยผูกไว้โดยไม่รู้ตัว #ถ้าโพสต์นี้มาถึงคุณแปลว่าถึงเวลาปลดแล้ว ✨ 🕯️ วิธีทำพิธีถอนคำสาบาน (สำคัญมาก) 🙏 จุดธูป 16 ดอก (กลางแจ้ง) 🙏 เวลาที่ดีที่สุด: ช่วงเช้า / เย็นก่อนพระอาทิตย์ตก 🙏 ส
พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

ถูกใจ 40 ครั้ง

รีวิวนอนอยู่บ้าน 🏡 แต่หาเงินได้จากการตอบแชท 💬💸
มาจ้า ทุกคน‼️ ใครว่างงาน หรืออยากมีรายได้เสริมโดยไม่ต้องเสียเงินก่อน ❎ ไม่ต้องลงทุน ❎ ใช้มือถือทำงานอยู่บ้าน 📲 เครื่องเดียวจบ ‼️ แค่ตอบแชทเป็น คุยแชทได้ ภาษาไทยง่ายๆ ✨ งานนี้เป็นงานวีเจคุยแชท แค่ชวนผู้ใช้ในแอปคุยแชท ให้เขาตอบแชท เราก็ได้ยอดแล้วค่ะ 💎 ไม่ยาก แต่ไม่ง่ายนะคะ ต้องอดทน และใช้ความพยายามสม
NP LUXURY 💎💸✨

NP LUXURY 💎💸✨

ถูกใจ 52 ครั้ง

ลองพูดกับตัวคุณเอง ด้วยประโยคเหล่านี้… แล้วลองสังเกตความรู้สึก ที่คุณมีต่อตัวเอง...ในวันพรุ่งนี้ดูค่ะ
รู้สึกดีไม่พอ เหนื่อยกับการทำบางอย่าง ต้องพยายามพิสูจน์ตัวเอง ลองพูดกับตัวคุณเอง ด้วยประโยคเหล่านี้… แล้วลองสังเกตความรู้สึก ที่คุณมีต่อตัวเอง...ในวันพรุ่งนี้ดูค่ะ Part ที่ 2 ลองทำ 7 วัน ได้ผลลัพธ์เป็นยังไง มาเล่าให้ฟังได้นะคะ 🤍✨ 💖 พิมพ์ Worthy รับ E-Book ฟรี ได้ที่ช่องทางในโพสต์ค่าา
มิ้นท์ Aessarah Kim ✨

มิ้นท์ Aessarah Kim ✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

🚀 ถ้า SpaceX เปิดให้ซื้อพรุ่งนี้... นักลงทุนรายย่อยต้องรู้อะไรบ้าง?
🚀 ถ้า SpaceX เปิดให้ซื้อพรุ่งนี้... นักลงทุนรายย่อยต้องรู้อะไรบ้าง? หลายปีที่ผ่านมา มีบริษัทไม่กี่แห่งบนโลกที่ถูกพูดถึงมากพอๆ กับ SpaceX บริษัทที่เริ่มต้นจากความฝันของ Elon Musk ในการพามนุษย์ออกไปสู่ดาวดวงอื่น กลายเป็นหนึ่งในบริษัทอวกาศที่ทรงอิทธิพลที่สุดของโลก จากการส่งดาวเทียม Starlink น
ทุนคิด | InvestMind

ทุนคิด | InvestMind

ถูกใจ 5 ครั้ง

แคปชั่นฮีลใจก่อนนอน 40+ ต้องอ่าน
🌙 แคปชั่นฮีลใจก่อนนอน 40+ 🌙 1. "อายุ 40+ ไม่ใช่จุดสิ้นสุด แต่คือจุดเริ่มต้นใหม่ของชีวิตที่มีคุณค่า" ✨ 2. "คืนนี้พักใจไว้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยสู้ใหม่ ทุกอย่างยังมีเวลาเสมอ" 🌌 3. "รอยย่นบนหน้า คือตำนานของการใช้ชีวิต ไม่ใช่ความพ่ายแพ้" 🌿 4. "40+ แล้วไม่ต้องรีบไล่ตาม
นานาสาระ

นานาสาระ

ถูกใจ 246 ครั้ง

Revenge Bedtime Procrastination การยื้อเวลานอนเพื่อทวงเวลาส่วนตัวกลับมา
ยิ่งเหนื่อย ยิ่งไม่ยอมนอน เพราะกลางคืนคือเวลาเดียวที่รู้สึกว่าเป็นของเรา รู้ว่าพรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า แต่ยังบอกตัวเองว่า “อีกคลิปเดียว” จนเงยหน้ามาอีกทีเลยเที่ยงคืนไปไกล นี่อาจเป็น Revenge Bedtime Procrastination การยื้อเวลานอนเพื่อทวงเวลาส่วนตัวกลับมา แม้พรุ่งนี้ต้องแลกด้วยความง่วง อ่านต่อ:
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 0 ครั้ง

แบ่งเวลายังไงให้ดู “โปร” ขึ้น 3 เท่า ⏰✨
1. เลิกทำทุกอย่างพร้อมกัน คนดูโปร ไม่ได้ทำหลายอย่างเก่ง แต่ “โฟกัสทีละอย่าง” เก่งกว่า 📌 ใช้กฎ: 1 ช่วงเวลา = 1 งานสำคัญ ปิดแจ้งเตือนตอนทำงาน ทำงานเป็นรอบ 45-90 นาที 2. วาง “Top 3 Tasks” ทุกเช้า ก่อนเริ่มวัน ให้ถามตัวเองว่า “ถ้าวันนี้ทำได้แค่ 3 อย่าง อะไรสำคัญที่สุด?” แล้วทำ 3
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพป่าหมอกยามเช้าที่แสงอาทิตย์ส่องผ่านต้นไม้ มีข้อความว่า "คำคมฮีลใจก่อนนอน ขอให้คืนนี้หลับฝันดี และตื่นขึ้นมาพร้อมรอยยิ้ม" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพป่าที่มีหมอกและแสงอาทิตย์ส่องทะลุต้นไม้ มีข้อความว่า "วางเรื่องทั้งวันลงไว้ พรุ่งนี้ค่อยเริ่มต้นใหม่ด้วยหัวใจที่เบากว่าเดิม"
ภาพป่าที่มีหมอกปกคลุมและแสงอาทิตย์ยามเช้าส่องผ่าน มีข้อความว่า "ทุกสิ่งที่เหนื่อยวันนี้ กำลังพาเราไปสู่วันพรุ่งนี้ที่เข้มแข็งกว่า"
🌙✨ คำคมฮีลใจก่อนนอน ขอให้คืนนี้หลับฝันดี และตื่นขึ้นมาพร้อมรอยยิ้ม✨
• “วางเรื่องทั้งวันลงไว้ พรุ่งนี้ค่อยเริ่มต้นใหม่ด้วยหัวใจที่เบากว่าเดิม” • “ทุกสิ่งที่เหนื่อยวันนี้ กำลังพาเราไปสู่วันพรุ่งนี้ที่เข้มแข็งกว่า” • “ปล่อยให้ความมืดโอบกอดใจ เพื่อพรุ่งนี้เราจะตื่นขึ้นมาพร้อมแสงใหม่” • “ค่ำคืนนี้คือของขวัญ ให้ร่างกายและหัวใจได้พัก เพื่
Mind Note

Mind Note

ถูกใจ 577 ครั้ง

📌 เวลานอนบอกชีวิต 
(Sleep Time = Lifestyle Mirror)
(💬 เวลานอนมีผลกับหน้า ผิวพรรณ และอายุขัยจริงไหม…หรือเป็นแค่ความเชื่อ?) “คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งวัน… แค่เปลี่ยนเวลานอน ชีวิตก็เริ่มเปลี่ยนแล้ว” 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองว่า “พรุ่งนี้ต้องดีกว่าวันนี้” 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณรักกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง 🔗กดติดตาม → เพื่อเปลี่ยน
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 46 ครั้ง

40+ ทำรูทีน 20 นาทีนี้ก่อนนอน แล้วรู้สึกว่าหลับง่ายขึ้น/ใจนิ่งขึ้น😍😴💤
🛌🥱รูทีนก่อนนอน 20 นาที ลองมากับตัวแล้วเห็นผลเลย ใครมีปัญหานอนยาก มาลองกันค่ะ 🛌 นาที 0–5 : งดจอ + ปรับแสง - วางมือถือให้พ้นมือ (คว่ำไว้/วางนอกห้องถ้าไหว) - ลดไฟให้สลัว เปิดไฟโทนอุ่น ช่วยได้มากก - ดื่มน้ำอุ่น “นิดเดียวพอ“ (เดี๋ยวตื่นเข้าห้องน้ำ) 🛌 นาที 5–10 : หายใจ 4-7-8 (วิธีนี้หมอแนะว่าช
Jean

Jean

ถูกใจ 642 ครั้ง

วันพรุ่งนี้ ความรู้สึกของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป 🤍✨
ลองพูดกับตัวคุณเอง ด้วยประโยคเหล่านี้ แล้วลองสังเกตความรู้สึกที่คุณมีต่อตัวเอง...ในวันพรุ่งนี้ #Seflworth #มีคุณค่า #Affirmation #คำยืนยันเชิงบวก #Manifest
มิ้นท์ Aessarah Kim ✨

มิ้นท์ Aessarah Kim ✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพประกอบคู่รักนอนกอดกันบนเตียง มีข้อความว่า "5 คำถาม กระชับความสัมพันธ์ ก่อนนอน" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @namfonnpitchaya สื่อถึงคำถามที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์ก่อนนอน
5 คำถาม เอาไว้ถามแฟนก่อนนอน😉💓
มาค่ะวันนี้มาแชร์ 5 คำถามสำหรับถามแฟนก่อนนอน🙃 เพื่อกระชับความสัมพันธ์กัน✨️♥️ เริ่มต้นกันที่... 1. ​วันนี้เรื่องอะไรทำให้คุณยิ้มได้กว้างสุด? ​ถามถึงช่วงเวลาดีๆ ที่ทำให้เขามีความสุขที่สุดในวันนี้ 2. ​มีเรื่องกังวลใจอะไรอยากเล่าให้ฟังไหม? ​เปิดโอกาสให้เขาได้ระบายความรู้สึก หรือเรื่องที่ค้า
Namfonnps

Namfonnps

ถูกใจ 1557 ครั้ง

นอนหลับได้เงินหมื่น ตื่นมาพรุ่งนี้รับเงินล้าน
สายมูห้ามพลาด ของดีบอกต่อ สวดมนต์เป็นยาทา ภาวนาเป็นยากิน หลวงปู่จรัญ ท่านกล่าว สวดหรือภาวนา ด้วยใจบริสุทธิ์ ไม่ว่าบทไหน คุณได้ผลลัพธ์แน่นอน พิสูจน์ดูด้วยตัวคุณเอง ใครทำคนนั้นได้ ใครกินคนนั้นอิ่ม ขอให้ทุกคน โชคดี มีความสุขในทุกๆวันคะ ปล. ใครได้ผลลัพธ์อย่าลืมมาคอมเม้นท์ แบ่งปันเพื่อนไปนะคะ #สายมู
อำภา นาคพิทักษ์

อำภา นาคพิทักษ์

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทวงคืนวันละ 1 ชม.! ⏳ เคล็ดลับจัดการเวลาฉบับคนงานยุ่งที่ต้องอ่าน
อันยองค่ะทุกคน! วันนี้เซียขอมาป้ายยาหนังสือที่เปลี่ยน Mindset เรื่องเวลาของเซียไปเลย กับเล่ม "ใคร? ขโมยเวลาของฉันไป" ✨ 🧸 ความยุ่งไม่ได้แปลว่าเราเก่งเสมอไป แต่การจัดการเวลาให้มีคุณภาพต่างหากที่สำคัญ หนังสือเล่มนี้ช่วยให้เซียเห็น "ขโมย" ที่คอยแอบกินเวลาเราไปในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน
เอียเซ ! 🍅

เอียเซ ! 🍅

ถูกใจ 5 ครั้ง

เปิดเรื่องพรุ่งนี้เวลา 12:00 น. ค่า!
เรื่อง “คุณบอสอัญเชิญช่วยเลิกยุ่งกับผมได้ไหม” ชีวิตของ ‘โยฮัน‘ ฮันเตอร์คลาส SS พลิกผันอีกครั้ง เมื่อเขาดันจับพลัดจับพลู ผูกพันธะกับบอสแห่งอะบิสอย่าง ’อัลเธมิส’ จนกลายมาเป็นบอสอัญเชิญให้กับตนเองอย่างไม่เต็มใจและถูกยกให้เป็นเจ้านายคนใหม่?! ภาคแยกของเรื่อง “คุณลาสต์บอสปล่อยผมไปเถอะครับ” แนวว
แมวสามเกลอ✏️

แมวสามเกลอ✏️

ถูกใจ 22 ครั้ง

คืนนี้…โปรดนอนให้เต็มอิ่ม 😴
เพราะพรุ่งนี้ “วันจันทร์” มาแล้ววว! 😭

📢 ประกาศด่วน!! 🚨 คืนนี้…โปรดนอนให้เต็มอิ่ม 😴 เพราะพรุ่งนี้ “วันจันทร์” มาแล้ววว! 😭 👩‍🏫 ครู : งานกองเต็มโต๊ะ หัวฟูเหมือนโดนไฟดูด 👨‍🎓 นักเรียน : “ครูครับ…ลืมทำการบ้าน” 📚 งานใหม่ : “ครูครับ…ส่งเพิ่มอีกนิดครับ” เปิดเทอมไม่เหนื่อยเท่า… “เปิดวันจันทร์” 😂 ใครพร้อมแล้ว ยกมือขึ้น! ✋ ส่วนแอด
Kru Chert

Kru Chert

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพทิวทัศน์ยามเช้าหรือเย็นที่มีหมอกปกคลุมผืนน้ำและต้นไม้ พร้อมข้อความ "คำคมเพิ่มพลังก่อนนอน คืนนี้ชาร์จ พรุ่งนี้ชนะ"
ภาพทิวทัศน์ภูเขาและป่าไม้ที่ปกคลุมด้วยหมอกยามเช้า พร้อมข้อความ "ถ้าคิดมาก ให้คิดว่า “พรุ่งนี้เราจะเก่งกว่านี้”"
ภาพมุมสูงของป่าไม้และหุบเขาที่เต็มไปด้วยหมอกยามเช้า พร้อมข้อความ "เป้าหมายยังอยู่ที่เดิม เหลือเราเท่านั้นที่ต้องไปให้ถึง"
✨คำคมเพิ่มพลังก่อนนอนคืนนี้ชาร์จ พรุ่งนี้ชนะ✨
เป้าหมายยังอยู่ที่เดิม เหลือเราเท่านั้นที่ต้องไปให้ถึง หายใจยาว ๆ แล้ววางเรื่องยาว ๆ ไว้พรุ่งนี้ ความกังวลวางไว้ข้างเตียง ความตั้งใจพกขึ้นหมอน ดึกนี้ขอแค่ “ดีขึ้นอีกนิด” พรุ่งนี้เริ่มใหม่ แต่ไม่เริ่มจากศูนย์—เริ่มจากประสบการณ์วันนี้ ใจนิ่งเมื่อไหร่ พลังมาเมื่อนั้น หลับให้พอ แล้วไป
Mind Note

Mind Note

ถูกใจ 203 ครั้ง

นอนแบบไหน​ เสี่ยงจิตเวช
นอนแบบไหน เสี่ยงเป็นโรคจิตเวช: สัญญาณเตือนและวิธีแก้ไขเพื่อสุขภาพจิตที่ดี ในฐานะที่หมอทำงานด้านเวชศาสตร์การนอนหลับและจิตเวชมานาน หมออยากบอกทุกท่านว่า "การนอน" ไม่ใช่แค่เรื่องของการพักผ่อนร่างกายในแต่ละวันเท่านั้น แต่มันคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับสุขภาพสมองและจิตใจ หลายคนอาจมองข้ามส
ใจของมิว

ใจของมิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

พรุ่งนี้วันจันทร์แล้ว! 😱 ใครกำลังปวดหัวกับกองข้อมูลมหาศาลที่รอให้เคลียร์ต้อนรับต้นสัปดาห์บ้าง?
แวะมามุงทางนี้ด่วนๆ เพราะ ออฟฟิศ101 มีไอเทมลับมาช่วยชีวิตให้คุณรอดพ้นจากกองงาน! 🦸‍♂️✨ ใครว่าทำ Excel ต้องถึกเสมอไป? มารู้จักกับ "Power Query" ฮีโร่ที่จะช่วยคุณรวม แปลง และจัดการข้อมูลได้แบบกล้วยๆ ไม่ต้องเขียนโค้ด! แถมทำระบบแค่ครั้งเดียว วันหลังแค่อัปเดตข้อมูลแล้ว "คลิกเดียวจบ" มาด
ออฟฟิศ101

ออฟฟิศ101

ถูกใจ 73 ครั้ง

Ep.11 5 ประโยคฮีลใจก่อนนอน
"ขอบคุณตัวเองที่เก่งมาจนถึงตอนนี้" – ยอมรับในความอดทนที่ผ่านมา "อนุญาตให้ตัวเองอ่อนแอได้ ไม่จำเป็นต้องฝืนตลอดเวลา" – การพักเพื่อยอมรับความเจ็บปวดคือจุดเริ่มต้นของการฟื้นฟู "สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วเปลี่ยนไม่ได้ แต่เราเริ่มสร้างวันพรุ่งนี้ใหม่ได้" – โฟกัสกับปัจจุบันและก้าวต่อไป
Apo.Chaichana

Apo.Chaichana

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มใส่แว่น ถือขวดน้ำสีชมพู พร้อมข้อความ '5 นิสัยที่ควรเลิก ถ้าอยากหุ่นดี' ในสวนสาธารณะ
อาหารเช้าบนถาดทอง มีไข่ดาว เนื้อสัตว์ บลูเบอร์รี่ และขนมปัง พร้อมข้อความ '1. อดข้าว' บนเตียงนอน
มือถือแก้วชานมไข่มุกและขนมหวานสองซอง พร้อมข้อความ '2. ชอบดื่มน้ำหวาน' ในรถ
ห้ามบอกว่าเริ่มวันพรุ่งนี้ละกัน 😝👀
นิสัยที่เชื่อว่าใครหลายคนทำเป็นประจำ รวมถึงตัวเราเองเมื่อก่อนด้วย ลองเปลี่ยนทีละข้อรับรองว่าหุ่นดีขึ้นแน่นอน ปีใหม่แล้วเริ่มเลย! 💕 #ginfit #ลดหุ่น #ปั้นหุ่น
GinFit

GinFit

ถูกใจ 1244 ครั้ง

ตื่นมาหน้าบวมเหมือนไม่ได้นอน? 🌙✨ เช็กด่วน! มื้อเย็นคุณกำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า?
เคยไหมคะ? ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วต้องตกใจ ทำไมหน้าบวม พุงยื่น ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะ... จริงๆ แล้วมันไม่ใช่ "ไขมัน" เสมอไปนะ แต่มันคือ "อาการบวมน้ำ" (Water Retention) ค่ะ! ความลับอยู่ที่ "มื้อเย็น" ค่ะ ถ้าเรากินโซเดียมสูง หรือกินใกล้เวลานอนเกินไป ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 47 ครั้ง

💤 How-to เคลียร์สมองก่อนนอนให้หลับง่าย
เลิกนอนพลิกไปมา… ลองทำตามนี้ดู 🌙✨ 1. ปิดหน้าจอก่อนนอน 1 ชั่วโมง 📵 ลดแสงฟ้า (Blue Light) เพื่อให้สมองเริ่มสั่งร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน 2. เขียน “To-do List” พรุ่งนี้ออกมา 📝 เอาสิ่งที่กังวลออกจากหัว มาอยู่บนกระดาษ จะได้ไม่คิดวนตอนนอน 3. ทำ “Brain Dump” 💭 เขียนทุกอย่างที่อยู่ในหัวออกมา ไม
byKAN🍒

byKAN🍒

ถูกใจ 116 ครั้ง

หนังสือ พรุ่งนี้อาจตายก็ได้นะ
วันนี้มาแนะนำหนังสืออ่านง่าย เอาไว้ทบทวนชีวิตตัวเอง สำหรับใครที่เริ่มต้นอ่านแนะนำเล่มนี้ค่ะ อ่านง่ายเนื้อหาไม่เยอะ มีเรื่องราวให้เขียน เผื่ออนาคตเอากลับมาอ่าน จะเห็นมุมมองในชีวิตเราตอนนี้ #รีวิวหนังสือ #พรุ่งนี้อาจตายก็ได้นะ #หนังสือฮีลใจ #หนังสือน่าอ่าน #แนะนําหนังสือ
wiwiwind

wiwiwind

ถูกใจ 39 ครั้ง

😴นอนหลับให้เต็มที่ พักผ่อนให้เต็มปอด พรุ่งนี้จะได้สดชื่น ฝันดีนะคะ
Wannisa2534

Wannisa2534

ถูกใจ 31 ครั้ง

“จัดเวลาเก่ง ชีวิตดีขึ้นจริงไหม?” ⏳
🌙 เปลี่ยนคืนนี้ให้ดีกว่าเดิม เพื่อเช้าวันใหม่ที่สดใสขึ้น ✨ หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าชีวิตวุ่นวายจนจัดการอะไรไม่ได้ ลองหันกลับมาเช็ก "Routine เล็ก ๆ ก่อนนอน" กันดูไหม? เพราะการจัดเวลาที่ดี ไม่ได้หมายถึงการทำงานให้หนักขึ้นเสมอไป แต่คือการเตรียมใจและร่างกายให้พร้อมสำหรับวันถัดไปต่างหาก 5 นิสั
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 33 ครั้ง

พรุ่งนี้เวลา20.30มาให้กำลังใจน้องเพชรกันคะ
@SHINEBOYS_PETCH #SHINEBOYS #petchratana #SHINEBOYSxPETCH #Sunnee杨芸晴 #SHINEBOYS1stPerformance
💎⚡💜พี่ฟ้า💜 Fanclubs Petch

💎⚡💜พี่ฟ้า💜 Fanclubs Petch

ถูกใจ 8 ครั้ง

😴 "นอนครบ 8 ชั่วโมง... แต่ทำไมยังเพลีย? ความจริงอาจไม่ได้อยู่ที่ 'การนอน'"
🌅 ตื่นเช้า... แต่ทำไมยังเพลียเหมือนไม่ได้นอน? 😴❌ 2 วิธีรีเซ็ต "ฮอร์โมนสดชื่น" ที่เราเริ่มทำทุกเช้า ช่วงนี้เราสังเกตตัวเองอย่างหนึ่งค่ะ... ไม่ว่าจะนอนเร็วแค่ไหน หรือบางคืนได้นอนเกือบ 8 ชั่วโมง แต่พอตื่นเช้ามาทีไร กลับรู้สึกเหมือนร่างกายยังไม่พร้อมใช้งาน 😅 ขยี้ตาแล้วก็ยังเพลีย สมองเ
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม