This menu is only 300 more comfortable than Cal!!!🍋🦐
🍋 Giving out recipes of crumpled rice, spicy shrimp, clean, full for a long time!
Bored of fresh clean food, try this menu so spicy, refreshing, very easy to make. 🤤🔥
✨ this dish ~ 320 kcal, but nearly 30 g of protein is eaten, do not feel guilty!
🥗 raw materials
• Scalding shrimp 100 grams
• 1 boiled egg
• Brown Rice / Rice Berry 1 / 2 Cup
• Alley shallots
• Fresh chili
• 1 lemon
• Cayenne pepper (as you like)
• A little fish sauce
👩🏻🍳 How to do
1. Scald the shrimp to ripen. Set aside.
2. Put the rice in the bowl.
3.Add shrimp + boiled egg + shallots + chili peppers
4. Squeeze the lemon. Add a little fish sauce.
5. Mix well. Ready to eat!
💡 Trick.
Lots of lemon = more delicious, refreshing
I like to add chili / cayenne pepper. 🌶️
Clean lines are not fish sauce.
📌 Diet Line to Love
Long time. Cal is not strong. Protein is good. 💪🏻
💬 just over 300 cal, but almost 30 g protein, this menu is saved!
# Join the kitchen, count Cal # Trending # lemon 8 diary # Drug sign with lemon8 # Lemon 8 Howtoo
เมนูข้าวขยำกุ้งนี้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารคลีนที่อร่อยและไม่ซ้ำซาก เพราะส่วนตัวเคยลองทำแล้วรู้สึกประทับใจมาก ด้วยความที่ใช้กุ้งลวกซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ผสมกับข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่ให้ไฟเบอร์ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้เมนูนี้ช่วยให้อิ่มนานและมีพลังงานเพียงพอสำหรับการทำกิจกรรมระหว่างวัน หนึ่งในจุดเด่นคือความสดชื่นจากน้ำมะนาวที่ช่วยเพิ่มรสชาติและต้านอนุมูลอิสระได้ดี และการใส่พริกสดหรือพริกป่นก็ช่วยเพิ่มความเผ็ดร้อนที่ทำให้รู้สึกอยากกินมากขึ้นโดยที่ไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่มากนัก สำหรับคนที่กำลังคุมอาหารหรือสายคลีน ถ้ากังวลเรื่องน้ำปลาก็สามารถลดหรือไม่ใส่ก็ได้ โดยเปลี่ยนเป็นเครื่องปรุงรสอื่นที่ไม่ใช่โซเดียมสูงก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้ลองปรับเปลี่ยนผักเครื่องเคียงเพิ่มได้ตามชอบ เช่น ใส่ผักสลัดหรือแตงกวาเพิ่มความกรุบกรอบ ช่วยให้มื้ออาหารมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนและหลากหลายขึ้น และยังช่วยให้ไม่น่าเบื่อเวลาต้องกินอาหารคลีนบ่อยๆ การเตรียมเมนูนี้ใช้เวลาไม่นาน เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาจำกัดในช่วงเช้าหรือมื้อเที่ยง และสามารถทำเป็นชุดอาหารล่วงหน้าเก็บไว้ทานได้หลายมื้อ สุดท้ายเมนูนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้แต่ยังส่งเสริมสุขภาพโดยรวมด้วย เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน ลดโซเดียมและน้ำตาล เหมาะกับคนรักสุขภาพที่ต้องการดูแลตัวเองแบบยั่งยืน
