เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ ด้วย Meal Replacement ✔️ กล้วย 🍌 กินแต่น้อย เพราะน้ำตาลไม่น้อย 😅 ✔️ เลือกทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ ใยอาหารและวิตามินสูง ✔️ ผัดน้ำ #balancediet #foodfitt #Lemon8ฮาวทู #เทรนปรับโภชนาการ

เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ คลีนๆ สารอาหารครบวันละมื้อด้วย meal replacement ✔️ ก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่กระเทียมเจียว ✔️ ปลาทูน่าให้โปรตีนสูง 🐟 ✔️ ทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ GI ต่ำกว่า อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง ✔️ ใช้น้ำมันรำข้าวทำอาหาร 👩🏻‍🍳 เป็นไขมันดี มีสารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะตัว ✔️ ทานผลไม้น้ำตาลน้อย #bal

เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ ^^ ✔️ คลีนๆ สารอาหารครบวันละมื้อด้วย meal replacement ✔️ เมนูผัด สั่งผัดน้ำ ✔️ ก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่กระเทียมเจียว #balancediet #เทรนปรับโภชนาการ #lemon8ไดอารี่

เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ 😋 . . ✔️ ผัดน้ำ ✔️ สลัดเลือกน้ำใส ✔️ ไม่ซดน้ำซุป ✔️ เครื่องดื่ม หวาน 0 #เลือกกินก็ผอมได้ #balanceddiet #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น

ไม่คลีนจ๋า เลือกทานเอาค่าาาา… ✔️ meal replacement อย่างน้อยคลีนวันละมื้อ 😊 ✔️ ขนมจีนแคลไม่เยอะ เลือกเป็นน้ำยาป่า แคลก็จะน้อยกว่าน้ำยากะทิ ✔️ ขนมจีนไม่ค่อยมีโปรตีน มีแต่ลูกชิ้น เลยเพิ่มไข่ต้ม 🥚✨ ✔️ ถ้าคิดว่าวันนี้โปรตีนไม่ถึง เติมไข่ต้มเอาค่า ✔️ ใช้ซอส low sodium วันนี้ #กินเส้น 😅 #lemo

tips: ✔️ เพิ่มไข่ต้ม เพิ่มโปรตีน ✔️ ไม่ซดน้ำซุป น้ำปรุง ✔️ โยเกิร์ต เลือกที่น้ำตาลน้อย ✔️ ขาหมู สั่งเนื้อล้วน ไม่หนัง ลดไขมันลดแคลได้เยอะค่า 😉 #เลือกกินก็ผอมได้ #balanceddiet #สอนปรับโภชนาการ #ลดน้ำหนัก

ความพยายาม… ✔️ ใช้ meal replacement แทนอาหารในมื้อที่เราเร่งรีบ เพราะสะดวก ไม่ต้องคิด ทดแคล และได้สารอาหารครบ 🫶🏻 ✔️ ไม่ได้กินคลีนจ๋า แค่เลือกทาน ✔️ เน้นโปรตีนในทุกมื้อ 🥩 ✔️ กินข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว 🍚 ✔️ ถ้าอยากกินอะไรจริงๆ ก็กิน 😋 #balancediet #เทรนปรับอาหาร #ลดไขมัน

. . ที่วันนี้ไม่ค่อยพยายามเท่าไหร่ 😅 #lemon8ไดอารี่ #กินอะไรดี #กินคลีน #balanceddiet #leanleankubpookpook

วัย 30+ ร่างกายเริ่มพูดกับเราชัดขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ 🤍 เมื่อก่อนผ่านมาได้โดยไม่รู้สึกอะไร แต่ตอนนี้ร่างกายไม่ยอมให้เราเพิกเฉยแล้ว มันไม่ได้แย่ลงนะคะ แค่เริ่มขอให้เราใส่ใจมันมากขึ้น 🌿 ใครเป็นแบบนี้บ้างคะ? comment บอกกันหน่อยนะคะ 😅 #วัย30 #ดูแลตัวเอง #lifestlye #selfcare

My Diary: เช้า🍳: BodyKey + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱 + ไข่ลวก กลางวัน☀️: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ต้มหน่อไม้จีน + ไข่ต้ม + มะยงชิด 😅 เย็น🌆: ชาบู #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #เลือกกิน #balanceddiet #leanleankubpookpook

My Diary: เช้า🍳: BodyKey + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱 กลางวัน☀️: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดเห็ด 🍄‍🟫 + เต้าหู้ผัดหมูสับ + ซุปไข่ เย็น🌆: ข้าว + ซุปเต้าหู้ + น้ำฝรั่งบ๊วยปั่น #whatieatinaday #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #balanceddiet #healthyกับlemon8 #leanleankubpookpook