ซึมเศร้า...เล่าได้ 💕💛💙

6 เรื่องจริงของ 'ไข้ใจ'

ที่คนรอบข้างต้องรู้ ก่อนจะเผลอทำร้ายกัน

.

.

อ้างอิงจากหนังสือ: ซึมเศร้า...เล่าได้

ผู้เขียน: หลินอวี๋เหิง และ ไป๋หลิน

สำนักพิมพ์: NAMI Publishing

____________

.

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร? 📖

เป็นเรื่องราวของคนๆหนึ่งที่ผ่าน

ประสบการณ์และการรักษาเกี่ยว

กับการเป็นโรคซึมเศร้าแบบเข้าใจง่าย

.

และเนื้อหาไม่หนักมาก ที่ทำให้เรา

เข้าใจในตัวโรคและตัวผู้ป่วยโรค

ซึมเศร้ามากขึ้น 💕

.

ในบทความนี้ดรีมจะมาชวนคุยถึง

ข้อคิดดีๆจากหนังสือเล่มนี้กันครับ

____________

.

1️⃣ อย่าตัดสินคนที่เป็นซึมเศร้า

"หรือโทษว่าพวกเขาอ่อนแอ" 💕

.

คนที่เป็นโรคซึมเศร้า จะมีอาการ

ไร้เรี่ยวแรง ไม่มีอารมณ์หรือความ

รู้สึกที่อยากจะทำสิ่งที่ชอบ 🫩

.

จนทำให้พวกเขาไม่สามารถใช้ชีวิต

แบบปกติได้

.

ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะอาการหนึ่งของ

โรคซึมเศร้าคือการที่คนๆนั้นรู้สึก

.

ไร้เรี่ยวแรง รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าและ

ไร้อารมณ์ความรู้สึก มองโลกในแง่ลบ

อยู่ตลอดเวลา จนไม่อยากทำอะไร

"จากการที่สารสื่อประสาทในสมอง

ไม่สมดุลกัน" ✅

.

ขอให้เราจำไว้ว่า ไม่มีใครอยากที่

จะเป็นแบบนี้ บางทีเขาคนนั้นอาจ

จะผ่านเรื่องราวที่หนักหน่วง กดดัน

หรือทำให้เจ็บปวดมา ⚠️

.

จงมองเขาด้วยความเข้าใจไม่ใช่

ตัดสิน สิ่งที่เขาเป็นในตอนนี้ ก็เป็น

.

ภาวะและโรคหนึ่งเท่านั้น ไม่ใช่

ตัวตนของเขานะครับ ✅

____________

.

2️⃣ สิ่งที่ต้องระวัง"คือความกดดัน" ⚠️

.

จากที่อ่านในหนังสือ หนึ่งในสาเหตุ

สำคัญของการเป็นโรคนี้เลยคือ

.

ความกดดันและบีบบังคับทั้งจาก

ตนเองและภายนอกส่งผลต่อการ

เกิดโรคซึมเศร้า 😰

.

หากไม่รู้จักวิธีการระบายอารมณ์

และความรู้สึกอย่างเหมาะสม พฤติกรรม

.

และสภาพแวดล้อมก็ส่งผลต่อการ

เกิดโรคซึมเศร้าเช่นกัน ✅

.

เช่น คนที่คาดหวังความสมบูรณ์แบบ

หรือคาดหวังในตัวเองสูง และคิดว่า

ตัวเองจะต้องแบกทุกอย่าง งานก็ต้องทำให้ดีที่สุด

.

ดูแลคนในครอบครัวก็ต้องทำให้ดีที่สุด

ซึ่งพอมันไม่เป็นแบบนั้นก็เกิดความ

.

กดดันต่อตัวเองและรู้สึกว่าไม่ได้ใช้

ชีวิตที่ต้องการ จนมีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ ⚠️

ขอให้เราระวังการกดดันตัวเอง

มากเกินไป หรือการใช้ชีวิตด้วย

การพยายามเป็นคนอื่นตลอดเวลา ⚠️

.

อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ยอมรับ

ในตัวตนของเรา รวมไปถึงพฤติกรรมด้วย

.

เพราะหากถูกกดดันทั้งจากภายใน

และภายนอก สักวันหนึ่งร่างกายและ

จิตใจของเราจะไม่ไหว จนเกิดโรค

ซึมเศร้าขึ้นได้นั่นเอง 💙

____________

.

3️⃣ โรคซึมเศร้าก็คือไข้ใจ

"ที่เหมือนกับการเป็นหวัด" 💛

.

โรคซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่จะติดตัว

คนๆหนึ่งไปตลอด แต่มันเป็น

.

เหมือนการที่เราป่วยเป็นโรคไข้หวัด

ที่จะต้องผ่านการรักษา แล้ววันนึง

ก็จะหายขาดจนกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติ 🤒

.

ผู้ป่วยต้องพักผ่อนให้เต็มที่ กินยาให้

ตรงเวลาจึงจะมีโอกาสหายขาดได้

.

การรักษาโรคซึมเศร้าเป็นไปได้และ

เราจะผ่านมันไปได้เสมอ และโรค

ซึมเศร้าก็กลับมาเป็นซ้ำได้ ✅

.

พอรักษาจนหายแล้ว จึงต้องระวังและ

คอยสังเกตอาการกับความคิดความ

รู้สึกตัวเองอยู่เสมอ

.

การออกกำลังกายช่วยลดการเป็น

โรคซึมเศร้าซ้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง 💪🏻

____________

.

4️⃣ หากไม่ไหว อย่ากลัวที่จะ

"ขอความช่วยเหลือ" 💞

.

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่อันตราย

เพราะมันจะทำให้คนคนหนึ่งมี

มุมมองที่เปลี่ยนไป และไร้เรี่ยวแรงในการใช้ชีวิต ⚠️

.

ทำให้คนคนนั้นรู้สึกเหมือนตัวเองอ่อนแอ

และไม่กล้าขอความช่วยเหลือจากคนอื่น

ซึ่งมันเป็นสิ่งที่อันตรายมากๆของโรคนี้ ⚠️

.

หากรู้สึกว่าไม่ไหว ก็ขอให้กล้าที่จะ

ขอความช่วยเหลือทั้งจากคนอื่น 💕

.

หรือไปพบผู้คนที่สามารถให้คำปรึกษา

และรักษาอาการซึมเศร้าได้ สิ่งที่เกิดขึ้นนี้

เป็นแค่อาการป่วยเท่านั้น 💞

.

ขอเพียงรักษาก็หายได้ จงอย่าโทษ

ตัวเอง แต่พักผ่อนให้เต็มที่ เพื่อให้

กายและใจของเราพร้อมกลับมาอีกครั้งนะครับ 💛

____________

.

5️⃣ สิ่งที่ทำให้คนรู้สึกไร้ค่าที่สุด

"คือการไม่มีใครสักคนรับฟังเรื่องราว" 💔

.

สิ่งที่ทำให้คนเราเกิดความกดดัน

และรู้สึกไร้ค่า ก็คือการที่เขารู้สึกว่า

.

เรื่องราวของเขาไม่ได้มีคุณค่า

ในสายตาใคร และไม่ได้มีใครที่

พร้อมจะรับฟังเรื่องราวนี้ 😓

.

ทำเหมือนเรื่องที่เขาเจอเป็นเรื่อง

ที่ปกติหรือเป็นแค่เรื่องเล็กน้อยที่

ไม่ควรพูดถึง จนเขารู้สึกว่าไม่ควรพูดออกไปดีกว่า 💔

.

ขอให้เราเอาใจใส่ และพร้อมที่จะ

รับฟังเรื่องราวของใครสักคนที่เขา

เล่าออกมา 💛

.

เพราะบางครั้งมันต้องใช้ความกล้า

มหาศาลที่เปิดเผยเรื่องราวที่เปราะบาง

ให้ใครสักคนรับรู้ 💙

.

และแค่มีใครสักคนคอยรับฟัง แค่นั้น

เขาก็ได้รับการเยียวยาจนรู้สึกมีค่าแล้วนะครับ 💖

____________

.

6️⃣ บางทีโรคซึมเศร้าคือ

"การขอความช่วยเหลือจากตัวเราเอง" 💙

.

คำว่าโรคซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ดูอันตราย

และถ้าเป็นไปได้คงไม่มีใครอยาก

พบเจอกับมัน ซึ่งมันอันตรายก็จริง

.

แต่จากที่ดรีมได้อ่านหนังสือเล่มนี้

ที่สอดแทรกประสบการณ์ของใครหลายๆคน 👥

.

กลับพบว่าโรคซึมเศร้าเป็นเหมือน

การขอความช่วยเหลือหรือสัญญาณ

ที่บ่งบอกบางอย่างจากตัวเราเอง 💙

.

ที่พาให้เราได้กลับมาตั้งคำถามถึง

ชีวิตที่ใช้อยู่ในตอนนี้ ว่ามันใช้รูปแบบ

ชีวิตที่เราต้องการจริงๆหรือเปล่า ❓

.

เหมือนที่คนเขียนหนึ่งในหนังสือขายดี

ที่สุดในโลกอย่างแฮร์รี่พอตเตอร์

.

ก็เคยเจอกับภาวะซึมเศร้าจนเธอได้

พบจุดเปลี่ยนและได้เขียนนิยายที่

เป็นตำนานของหนังสือขายดีที่สุดในโลกขึ้นมา

.

ขอให้เราจำไว้ว่า บางครั้งโรคซึมเศร้า

ก็เป็นจุดเปลี่ยนสำคัญที่ทำให้ชีวิตของ

เรากลับมาค้นหาความหมาย ☀️

.

และเปลี่ยนรูปแบบจนกลับมาเป็น

ตัวเราเองอย่างแท้จริง 💖

.

อย่าหวาดกลัวหรือโบยตีตัวเองว่า

อ่อนแอเลยเป็นโรคนี้ เพราะบางทีนี่

.

คือสัญญาณขอความช่วยเหลือจาก

ตัวเราเองก็ได้นะครับ 💙

____________

.

เป็นหนังสือที่แนะนำให้ทุกคนได้

อ่านสักครั้ง

.

เพื่อที่จะได้มีความเข้าใจในโรค

ซึมเศร้า เข้าใจในตัวผู้ป่วย และเข้าใจในตัวเราเอง

.

และขอให้จำไว้เสมอว่าหากไม่ไหว

จงขอความช่วยเหลือจากใครสักคน

.

ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญ และเราจะสามารถ

ผ่านเรื่องนี้ไปได้นะครับ!

#หนังสือน่าอ่าน #nami #นิสัย #ซึมเศร้าเล่าได้ #เรียนรู้วันละเรื่อง #ปรัชญาชีวิต #ซีเอ็ดยูเคชั่น #จิตวิทยา #ข้อคิดดีดี #เกร็ดความรู้ #ความรู้ #ข้อคิดสอนใจ #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ #learn #learneveryday