กอดตัวเองให้เป็น 💖✨

4 ข้อคิดปลุกบ่อพลังอัศจรรย์

ในตัวคุณและรักตัวเองอย่างอ่อนโยน

.

.

อ้างอิงจากหนังสือ: กอดตัวเองให้เป็น:

คู่มือดูแลใจและกลับมารักตัวเองอย่างอ่อนโยน

(Parts Work: An Illustrated Guide

to Your Inner Life)

ผู้เขียน: ทอม กับ ลอรี โฮล์มส์

(Tom Holmes, PhD with Lauri Holmes, MSW)

ภาพประกอบ: ชารอน เอ็คสไตน์

(Sharon Eckstein, MFA)

ผู้แปล: เซีย กันซัน

สำนักพิมพ์: สวนเงินมีมา

____________

.

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร? 📕

เป็นหนังสือที่อธิบายถึงทฤษฎี

จิตบำบัดที่มีชื่อว่า IFS

.

ซึ่งทฤษฎีนี้ได้บอกว่าภายในตัว

เรามีตัวตนย่อยๆที่คอยควบคุม

การตอบสนองของเราต่อสถานการณ์ต่างๆ 💪🏻

.

จนเป็นที่มาของพฤติกรรมบางอย่าง

.

และการที่เราตระหนักรู้และเข้าใจ

ถึงตัวตนย่อยที่อยู่ภายในและตัวตน

ที่เป็นจิตเดิมแท้จะช่วยให้เรามีภายในที่สงบมากขึ้น 💙

.

ในบทความนี้ดรีมจะมาชวนคุยถึง

ข้อคิดที่ดรีมตกผลึกได้จากหนังสือ

เล่มนี้กันครับ

____________

.

1️⃣ ตัวตนย่อยคือผลรวมจาก

"ประสบการณ์และความรู้ของเรา" 💛

.

ตัวตนย่อยที่อยู่ภายใน ได้เกิดจาก

ประสบการณ์และความรู้ที่เราได้รับ

การหล่อหลอม

.

โดยเฉพาะจากในวัยเด็ก เพื่อให้เรา

สามารถใช้ชีวิตและเอาตัวรอดอยู่บนโลกนี้ได้ 💪🏻

.

เช่น ตัวตนนักวิจารณ์ ที่เกิดจากการ

สั่งสอนหรือสภาพแวดล้อมในวัยเด็ก

ที่บอกกับเราว่าควรทำอะไรและไม่ควรทำอะไร

.

ซึ่งบางครั้งมันทำให้เรายึดติดกับ

พฤติกรรมบางอย่างหรือหวาดกลัว

คำวิจารณ์มากเกินไป 😧

.

การที่เรากลับไปทำความเข้าใจ

กับตัวตนย่อยๆที่อยู่ภายในของเรา

.

คือการกลับเข้าไปทบทวนถึงราก

และที่มา ของพฤติกรรมที่เกิดขึ้น

เพื่อทำความเข้าใจในตัวตนนั้น

.

และหาหนทางที่ทั้งคู่พร้อมจะเติบโต

ไปด้วยกันนั่นเอง 💞

____________

.

2️⃣ จำไว้เสมอว่า

"ทุกตัวตนย่อมหวังดีกับเราเสมอ" 💞

.

แต่ละตัวตนย่อมเป็นที่มาของ

พฤติกรรมที่อาจจะทั้งดีกับตัวเรา

หรือไม่ดีกับตัวเรา

แต่ทุกตัวตนล้วนมีเจตนาที่ดีและ

อยากช่วยให้เราพ้นจากความเจ็บปวดเสมอ 💞

.

เช่น ตัวตนน้องหมูแห่งความสุข

ที่มักจะปรากฏตัวออกมา เพื่อเตือน

ให้เรากินข้าว

.

แต่บางครั้งก็ปรากฏตัวออกมา

บ่อยเกินไป ทำให้เราเสพติดการ

กินอาหารจำนวนมากในเวลาที่เราเครียด

.

หน้าที่ของเราในการกลับเข้าไป

ภายในก็คือ กลับเข้าไปทำความเข้าใจ

ถึงสาเหตุและเจตนาของตัวตนย่อยแต่ละคน

.

ว่าทำไมพวกเขาถึงทำแบบนี้ และเปิด

โอกาสให้พวกเขาทุกคนสามารถอยู่

ร่วมกัน

.

โดยเลือกบทบาทที่เหมาะสมกับ

ชีวิตของเรา เพราะทุกตัวตนย่อม

หวังดีกับเราเสมอนะครับ 💖

____________

.

3️⃣ สิ่งสำคัญคือเราต้อง"หยุดและช้าลงหน่อย" 🧠

.

การที่เราจะสามารถทำความเข้าใจ

และมองเห็นที่มาของการแสดงออก

ของเราได้

.

เราจะต้องมีสติที่จะหยุดและช้าลงหน่อย ✨

เพราะพฤติกรรมต่างๆของตัวตนย่อย

ในตัวเราแสดงออกไปอย่างอัตโนมัติอยู่แล้ว

.

เช่น เมื่อเราเกิดความรู้สึกอยากจะ

ทำอะไรบางอย่างขึ้นมา ให้เราลองหยุด

และถามตัวเองดูว่า

.

ตอนนี้ตัวตนย่อยคนไหนนะ ที่กำลัง

แสดงออกมาในตอนนี้ แล้วทำไม

เขาถึงอยากแสดงอย่างนั้นนะ

.

เราจะเห็นสิ่งต่างๆชัดขึ้น เมื่อเราช้า

ลงเสมอนะครับ ขอให้เรามีสติ และ

ทบทวนตัวเอง ก่อนที่จะแสดงอะไรออกไป

.

เมื่อเราหยุดและเห็น เราก็ย่อมเข้าใจ

ตัวเองมากขึ้นเสมอนะครับ 💛

____________

.

4️⃣ เราทุกคนมี

"บ่อพลังสุดอัศจรรย์อยู่ในตัวเสมอ" 💖☀️

.

ในหนังสือจะพูดถึงตัวตนจิตเดิมแท้

ที่เปรียบเสมือนผู้นำทาง ☀️

.

ตัวตนที่มีความเป็นกลางและเป็น

ผู้ใหญ่ที่จะช่วยดูแลตัวตนย่อย

ให้สามารถอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุข 💞

และหากเรากลับไปเชื่อมต่อกับตัวตนนี้

เราจะค้นพบบ่อพลังสุดอัศจรรย์ที่อยู่

ภายในตัวเราเสมอ 🔥

.

เมื่อเรากลับไปเชื่อมต่อกับผู้นำทาง

หรือตัวตนจิตเดิมแท้ที่อยู่ภายในตัวเรา

.

เราจะค้นพบพลังแห่งความรัก ความสุข

ความเมตตา ที่อยู่ภายในตัวเราเสมอ

.

แล้วเราจะกลายเป็นเหมือนความรัก

ในตัวเอง จนค้นพบความสงบภายใน

ได้อย่างแท้จริงนะครับ 💖

____________

.

เป็นหนังสือที่แนะนำให้อ่านสักครั้ง

แล้วเราจะเข้าใจจนเชื่อมต่อกับตัวเอง

ได้อย่างแท้จริงนะครับ! 🌻

#หนังสือน่าอ่าน #เรียนรู้วันละเรื่อง #นิสัย #กอดตัวเองให้เป็น #PartsWork #ปรัชญาชีวิต #จิตวิทยา #ข้อคิดดีดี #เกร็ดความรู้ #ความรู้ #ข้อคิดสอนใจ #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ #learn #learneveryday