ヨガ&サウンドヒーリングシラチャ🧘🏻
退屈を治すための活動を紹介します。この期間中、私は運動しなければならないと感じます。患者はヨガクラスに行ってみることを提案しますが、私はそれが好きかもしれません。サウンドヒーリングもあります。私は疲れていないことを確認しようとします。筋肉はあまり痛くありませんが、柔らかく感じます。ほとんどのポーズがストレッチであるためだと思います。しかし、私は新しいヨガデバイス、ホイールを知るようになりました。ワークアウトの後、私はサウンドヒーリングもします。私はとても快適に眠ります。1週間行ってもいいと思います。
📍:シラチャイオンモール3階「Yindii Yoga」
ถ้าถามว่า “ซาวด์ฮีลลิ่ง” คืออะไรในมุมคนไปลองจริงๆ สำหรับเรามันเป็นกิจกรรมผ่อนคลายที่ใช้ “เสียงและแรงสั่น” จากเครื่องดนตรี เช่น ชามเสียง (singing bowl) หรือเครื่องดนตรีโทนกังวานต่างๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายกับสมองค่อยๆ สงบลง คล้ายการพาใจเข้าสู่โหมดพัก แต่ไม่ได้รู้สึกว่าต้อง “ทำให้ถูก” เหมือนออกกำลังกาย เป็นแนวปล่อยตัวตามเสียงมากกว่า วันที่เราไปคือทำหลังคลาสโยคะเลย ฟีลมันเข้ากันดี เพราะโยคะส่วนใหญ่เป็น stretching ทำให้ตัวคลาย พอถึงช่วงซาวด์ฮีลลิ่งก็จะให้นอนราบ (บางที่ให้นอนหงาย) แล้วผู้สอนจะเริ่มเล่นเสียงจากชามเสียงใกล้ๆ ตัว เสียงจะก้องๆ นุ่มๆ บางจังหวะเหมือนคลื่นไหลผ่าน บางคนอาจเผลอหลับได้ง่ายมาก ซึ่งเราว่าถ้าหลับก็ไม่ได้ผิดอะไร จุดสำคัญคือให้ร่างกายได้พักจริงๆ สิ่งที่หลายคนน่าจะสงสัยก่อนไปลอง 1) ต้องมีพื้นฐานไหม? ไม่จำเป็นเลย โดยเฉพาะถ้าเป็นซาวด์ฮีลลิ่งแบบนอนฟัง แค่เปิดใจและทำตัวสบายๆ ก็พอ 2) แต่งตัวยังไง? แนะนำชุดที่ไม่รัดท้อง/อกเกินไป เพราะตอนนอนนิ่งๆ ถ้ารัดจะอึดอัดง่าย (เลกกิ้งกับเสื้อสบายๆ กำลังดี) 3) ควรกินอะไรก่อนไหม? ส่วนตัวจะเลี่ยงอิ่มมากๆ ก่อนเข้า เพราะนอนแล้วแน่นท้องจะไม่สบาย แต่ถ้าหิวก็จะไม่มีสมาธิเหมือนกัน เอาแบบพอดีๆ 4) จะรู้สึกยังไงหลังทำ? ของเราไม่ได้ถึงกับปลื้มแบบว้าวทันที แต่รู้สึก “เบา” และใจนิ่งขึ้น เหมือนสมองที่ล้าจากงานได้พักจริงๆ อีกอย่างที่ชอบคือบรรยากาศในสตูดิโอโยคะมันช่วยมาก เงียบ สงบ แสงไม่จ้าเกินไป ทำให้ช่วงซาวด์ฮีลลิ่งยิ่งหลุดจากความวุ่นวายได้ง่าย ใครที่อยู่โซนศรีราชาแล้วอยากเริ่มลองแบบเบาๆ เราว่าจัดสัปดาห์ละครั้งกำลังดี ทำต่อเนื่องน่าจะเห็นผลเรื่องความผ่อนคลายและการนอนหลับมากขึ้น ทิปเล็กๆ ก่อนเข้าเซสชัน: ปิดเสียงมือถือให้สนิท เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย แล้วเลือกท่านอนที่หลังไม่ล้า (ถ้าปวดหลังง่าย อาจรองหมอนบางๆ ใต้เข่า) จะฟังเสียงได้เพลินขึ้นมาก
