แมกนีเซียม “ห้าม” กินคู่กับอะไร

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทานแมกนีเซียมและศึกษาข้อมูลมา พบว่าการหลีกเลี่ยงการกินแมกนีเซียมคู่กับนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ซีสและโยเกิร์ต มีความสำคัญมาก เพราะแคลเซียมในนมจะแย่งการดูดซึมแมกนีเซียมในร่างกาย ผลคือเราได้รับประโยชน์จากแมกนีเซียมน้อยลง นอกจากนี้ กาแฟและชาที่มีคาเฟอีนก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงตอนทานแมกนีเซียม เนื่องจากคาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับแมกนีเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น จึงทำให้สูญเสียสารอาหารสำคัญนี้โดยไม่รู้ตัว ส่วนอาหารที่มีโซเดียมสูง อย่างไส้กรอก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป รวมถึงของหมักดอง ต่างก็ส่งผลเสียคล้ายกัน คือทำให้ร่างกายขับแมกนีเซียมออกมากขึ้น จึงควรระวังหลีกเลี่ยงเมื่อทานแมกนีเซียม ในทางเลือกผลิตภัณฑ์ ผมแนะนำให้เลือกทานแมกนีเซียมในรูปแบบ Bisglycinate เพราะเป็นฟอร์มที่ร่างกายดูดซึมได้ดีและทำให้เกิดผลลัพธ์ชัดเจนกว่า ฟอร์มอื่นๆ โดยสรุป การทานแมกนีเซียมให้ได้ผลดี ควรหลีกเลี่ยงนม กาแฟ อาหารเค็มและของหมักดอง พร้อมเลือกฟอร์มที่เหมาะสมอย่าง Bisglycinate จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดและช่วยบำรุงสุขภาพได้อย่างเต็มที่ครับ