「3日間で2キロ痩せたとしても、2キロの脂肪を減らしたことを喜ぶ必要はありません。」
🍚多くの人が混乱しています
「炭水化物を減らしてください。」
とともに
「脂肪を減らしてください。」
体重も減るかもしれないので
しかし、何が減っているのか。。。 同じではありません
🍞炭水化物を減らす=炭水化物を減らす
など
•少なく食べる
•パンを減らす
•砂糖を減らす
•甘さを減らす
初期の頃に通常何が起こるか
✅体重減少
✅腫れが少ない。
✅腹が崩れているように見える。
体内に蓄えられた炭水化物が
水を引きます
炭水化物を減らす時間です
したがって、体重は初期段階で急速に減少します。
しかし、その一部は
「水とグリコーゲン」
すべてが太っているわけではありません。
🔥脂肪を減らす=実際に脂肪を減らす。
生まれた
●適切なエネルギーを摂取する
•十分なタンパク質を摂取する
•定期的な運動
•筋肉量を維持する
結果は
✅ウエストの円周を減らす
✅お腹の縮小
✅プロポーションがきつくなります。
✅筋肉が鮮明になってきています。
体重も遅くなっています。
しかし、形状はしばしばより明確に変化します。
✨簡単な例です。
重い炭水化物を減らす人
体重が急速に減少する可能性があります
しかし、そのうちのいくつかは水が不足しています。
人々に関しては
十分なタンパク質を食べる。
ウォーロックを演じる
カロリーを適切にコントロールしましょう。
体重はゆっくりと減るかもしれません。
しかし、物事は落ち込んだ。
より現実的な脂肪です
💡重要なことは...
「カルブを恐れる必要はありません。」
炭水化物は体が必要とするエネルギー源です。
助ける
✅。良い運動。
✅.筋肉を癒します。
✅バットを成形し、より簡単に形を整えます。
✅日中は疲れていません。
🤍目標は体重減少だけではありません。
しかし
脂肪を減らし、筋肉を維持し、長期的に健康を維持してください。
#脂肪の減少 #バリアトリック #炭水化物を減らす #ウェイトトレーニング #健康な#Sustainable Shapely#FitWithPloy#ヘルスライン💪🏻✨
หลายคนที่เริ่มลดน้ำหนักมักจะตื่นเต้นเมื่อเห็นตัวเลขน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วในช่วง 2-3 วันแรก แต่ความจริงแล้ว น้ำหนักที่ลดลงนั้นส่วนใหญ่เป็นน้ำและไกลโคเจนที่ร่างกายเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและตับ ไม่ใช่ไขมันสะสมที่เผาผลาญออกไปจริง ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนสับสนระหว่างการลดคาร์บกับการลดไขมัน จากประสบการณ์ตรง การลดคาร์โบไฮเดรตแบบเข้มงวดในช่วงแรก ๆ จะทำให้น้ำหนักลดเร็ว เพราะเมื่อคาร์โบไฮเดรตลดลง ร่างกายจะปล่อยน้ำที่เคยเก็บไว้กับไกลโคเจนออกมา ทำให้รู้สึกว่าพุงยุบและตัวเบาลงทันที แต่หากไม่ได้ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไขมันสะสมก็ยังคงอยู่ และน้ำหนักมักจะกลับมาเพิ่มขึ้นเมื่อกลับมากินคาร์บเหมือนเดิม ในทางกลับกัน การลดไขมันอย่างแท้จริงควรเน้นกินโปรตีนให้เพียงพอ รักษามวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง และคุมพลังงานไม่ให้เกินความต้องการของร่างกาย แม้ว่าน้ำหนักที่ลดอาจช้ากว่า แต่จะเป็นการลดไขมันจริง ๆ ทำให้รูปร่างกระชับขึ้น พุงและรอบเอวลดลงอย่างชัดเจน รวมถึงสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างยั่งยืน จากการลองปฏิบัติและแชร์ประสบการณ์ของคนรอบข้าง พบว่าคุณไม่จำเป็นต้องกลัวคาร์บเลย เพราะคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายทำงานและออกกำลังกายได้ดี ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ และทำให้ไม่อ่อนเพลียระหว่างวัน ฉะนั้น การบริโภคคาร์บในปริมาณที่เหมาะสมและเลือกชนิดที่ดี จะช่วยให้คุณลดไขมันพร้อมกับรักษาสุขภาพที่ดีได้ในระยะยาว สุดท้ายนี้ เป้าหมายของการลดน้ำหนักควรเน้นที่การลดไขมัน รักษากล้ามเนื้อ และมีสุขภาพที่ดี ไม่ใช่แค่ตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งเท่านั้น เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีแบบยั่งยืนและมีพลังในการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่
