إذا تعانين من دهون بالبطن وتدورين على نتائج سريعة؟ هالتمرينين راح يساعدوك على شد منطقة البطن وحرق الدهون بطريقة فعّالة! ✅ كل تمرين نكرره 4 جولات 🔁 كل جولة 20 تكرار ❌ ملاحظة مهمة: التمارين مو مناسبة للي عدهم انفصال عضلي (Diastasis Recti)، حتى لا يزيد الوضع سوء. ✨ جرّبيهم بتركيز وراح تحسين

#snow #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_ #foryoupage❤️❤️ #for #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

أهمية استخدام الفوم رول المتحرّك كبديل سريع وفعّال لتمهيد العضلات قبل التمرين في عالم الرياضة واللياقة البدنية، تُعد مرحلة الإحماء من أهم الخطوات التي تسبق أي نشاط بدني، فهي تهيّئ الجسم للحركة، تقلل من خطر الإصابات، وتحسّن الأداء. ولكن في بعض الأحيان، لا يكون الوقت كافيًا لأداء إحماء تقليدي كامل،

مو كل ألم بعد التمرين علامة إنك قاعد تبني جسمك أحيانًا يكون جسمك قاعد يصرخ و انت مو فاهم! ⚠️الفرق الحقيقي يبدأ من نوع الإشارة اللي يرسلها الجسم. ⚠️الألم السليم اللي نسميه علميًا Delayed Onset Muscle Soreness يطلع بعد 12 إلى 48 ساعة من التمرين. سببه تمزقات مجهرية صغيرة في الألياف العضلية، وهذه ال

اليوم حديثي عن انه الضغط النفسي مو دايم سببه “الحياة” أو “الناس” مثل ما نعتقد ⚠️بنظري هو ببساطة نتيجة القرارات المؤجلة اللي تراكمت في داخلنا بدون وعي. العقل البشري يكره لما يظل معلق بين خيارين، أو لما يعرف إنه لازم يغيّر شي لكنه ما يتحرك. هذا التردد يستهلك طاقة عصبية ضخمة، ويخلي الجهاز العصبي في

أثار رئيس حزب الكتائب اللبنانية النائب سامي الجميّل في منشور عبر "اكس" موضوع اليباس الذي يغزو الغطاء الأخضر . وكتب: "مشاهد مقلقة في عدد من أحراج لبنان، حيث يضربها اليباس بشكل غير مسبوق من دون معرفة الأسباب الدقيقة، إن كانت بفعل الشحّ في المياه أو أمراض تصيب الأشجار أو عوامل أخرى"

اعتبر عضو المكتب السياسي في حزب الكتائب آلان حكيم أن "الموضوع أكبر من خطر يداهم لبنان من ناحية هجوم إسرائيلي، إنما الواضح اليوم أن القرار اتُخذ دوليًا وإقليميًا، فالمنطقة متجهة إلى قرار السلم والانفتاح على الجميع، ولبنان يجب أن يكون ضمن إطار الانفتاح العربي على الجميع، وعلى اسرائيل أيضًا".

الغرغرة بالماء الدافئ مع اليود (2% lugol iodine) تُستخدم كمطهر للحلق وتساعد في تقليل الالتهابات والعدوى البكتيرية أو الفيروسية، وخاصة في حالات مثل: ⚠️تفيد في الحالات التالية: * التهاب الحلق الفيروسي أو البكتيري. * التهاب اللوزتين. * بعد جراحة بسيطة في الفم أو الأسنان (حسب توصية الطبيب). * كوقا

اليوم حديثي عم فكرة نمطية مكررة عند الكثير من الناس و هي اننا أحيانًا نقرر نغيّر، نبدأ عادة جديدة، نلتزم بخطة، نتحمس لكن فجأة نلاقي أنفسنا نسوي العكس تمامًا، كأن في شيء داخلنا يجرّنا للخلف. ⚠️هذا الشي مو ضعف إرادة مثل ما نعتقد، بل “مقاومة التغيير” اللي يخلقها العقل الباطن لحمايتنا. ⚠️شوفو العقل

قالت القناة الإسرائيلية الثالثة عشرة إن المبعوث الأميركي توم براك منح الجيش اللبناني مهلة تنتهي في نهاية تشرين الثاني الحالي لإحداث تغيير في الوضع المتعلق بقضية سلاح حزب الله. وبحسب التقرير، أوضح براك أنه في حال لم يحدث ذلك، فستتمكن إسرائيل من شن هجمات وستتفهم الولايات المتحدة ذلك. وأضافت الق

Sky News Arabia

كيف بتزبطو الوضع؟ #لجين_ذو_الغنى #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

رحلتي إلى العمرة لم تكن فقط انتقالًا إلى مكة المكرمة بل كانت انتقالًا داخليًا من الضجيج إلى السكينة، من الاستعجال إلى الحضور. هناك، أمام الكعبة المشرفة تدرك أن الجسد يتحرك بالطواف لكن الروح هي التي تُعاد برمجتها. ⚠️العمرة ليست مجهودًا بدنيًا فقط، بل تجربة عصبية هرمونية متكاملة. المشي المنتظم في

قبل ان ابدأ اشرح اتمنى انكم تعرفون انه هذه وجهة نظري الشخصية العلمية و تحليلي الشخصي فقط🙏 لماذا قد تستمر المرأة على دواء الغدة الدرقية الخاملة لعشرين سنة دون تحسن؟ ⚠️في كثير من الحالات، تُشخَّص المرأة بخمول الغدة الدرقية (Hypothyroidism) وتبدأ على دواء الثايروكسين (Levothyroxine)، ومع مرور السنو

اليوم حديثي عن انه بعد الولادة القيصرية يبدأ الجسم بترميم الجرح سريعاً بإنتاج كميات كبيرة من الكولاجين بشكل عشوائي وسميك ليغلقه بسرعة. في الوضع الطبيعي تُعاد ألياف الكولاجين ترتيبها تدريجياً بشكل متوازي ومرن، لكن أحياناً تبقى الألياف غير منتظمة فتكوّن نسيجاً ندبياً سميكاً قليل المرونة قد يلتصق بالج

فيديو مهم وهام شير يا أمه الخير

أشار اتحاد السفراء الدوليين في الولايات المتحدة الأميركية برئاسة اللبنانية غرازييلا سيف، في بيان، الى أن "في ظل التطورات المتسارعة لقرارات الهجرة الأميركية مطلع هذا العام، سادت حالة من القلق بين اللبنانيين ممن لديهم عائلات ومصالح في الولايات المتحدة الأميركية، وذلك إثر قرار تجميد إصدار تأشيرات

فرضت الشرطة الأوسترالية طوقاً أمنياً مشدّداً حول منزل أحد منفّذي الهجوم المسلّح على شاطئ بوندي في منطقة بونيرغ جنوب غرب سيدني، حيث دهمت المكان وانتشر عشرات العناصر الأمنية في الشارع، وسط منعٍ كامل لحركة المرور والسكان، في أعقاب الهجوم الذي أودى بحياة ما لا يقلّ عن 12 شخصاً. وأكدت الشرطة أنّ نافي