How to Lose Weight Issue Girl Food Industry Line Tasting Evening Dessert
Who says working with sugar and can't be skinny? When your job forces you to taste sweet all day. When using the same energy, fat and fat, what do we have to do to lose weight?
💡 My Secret Tricks:
1.Change "Sugar" to "Energy" (Workout Logic)
When tasting dessert, it's a fine pre-workout!
• 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️: Weight Training: Go to the gym with trainers for 2-3 days / week, focus on body recomp to improve basic metabolism, high girl
• 🫀🫀🫀 Burn it out: The remaining days focus on running a full 1-hour continuous Cardio to take away the excess energy from tasting the job.
2. The main meal must be "self-made" to control the game.
Because we can't control 100% of the hidden sugar from the job.
• Focus on cooking your own food to control the amount of oil and seasoning.
• Focus on Protein! In addition to the main meal, we add a bottle of protein milk a day (High Protein) to keep the body full for a long time, reduce fussy hunger, and help repair the muscles behind the warlocks.
3. Mindset that you want to do
• Don't pressure yourself, adjust it. If we only have to reduce it, try to go to the pressure body. Not happy. Gradually do until it is our routine.
ในชีวิตจริงของสาวสายวงการอาหาร หลายคนต้องเผชิญกับภารกิจชิมของหวานเช้าเย็นซึ่งดูเหมือนไม่เข้ากับการลดน้ำหนักเลย แต่แท้จริงแล้วถ้ารู้จักปรับวิธีคิดและวางแผนการใช้พลังงานดี ๆ ก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้เหมือนกัน โดยส่วนตัว ผมเลือกมองว่าการทานของหวานเหมือนเป็นพรีเวิร์คเอาท์ (pre-workout) หมายความว่าเราได้รับพลังงานมาแล้วต้องขยับร่างกายให้เผาผลาญพลังงานนั้นอย่างเต็มที่ ผมจึงเน้นเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 2-3 วันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มเมตาบอลิซึมพื้นฐาน จากนั้นวันอื่น ๆ จะใช้เวลาวิ่งคาร์ดิโอต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง เพื่อเผาผลาญน้ำตาลและไขมันส่วนเกิน ข้อดีอีกอย่างคือการที่เราทำอาหารกินเอง สำหรับมื้อหลัก ซึ่งช่วยให้เราควบคุมน้ำตาลและไขมันแฝงได้มากกว่าการกินอาหารนอกบ้าน อีกทั้งยังสามารถเลือกวัตถุดิบที่ดีและเพิ่มโปรตีนอย่างนมโปรตีนวันละขวด เพื่อช่วยให้ร่างกายอิ่มนาน ลดอาการหิวจุกจิก และซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังเวทเทรนนิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ สำคัญที่สุดคือเรื่องจิตใจ ผมแนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองจนเกินไป เพราะความเครียดทำให้ลดน้ำหนักยากและหมดแรงใจ ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จนเป็นระบบที่ยั่งยืนและสนุกที่จะทำต่อเนื่อง วิธีนี้ช่วยให้การลดน้ำหนักไม่เป็นภาระและยังรักษาน้ำหนักได้ระยะยาวอีกด้วย นอกจากนี้ การทำเวทเทรนนิ่งร่วมกับคาร์ดิโอยังช่วยให้เราสมดุลทั้งลดไขมันและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายอย่างได้ผล ต่างจากการออกกำลังกายแบบซ้ำ ๆ อย่างเดียวที่บางครั้งอาจทำให้ร่างกายหยุดเผาผลาญพลังงานเร็วเกินไป สาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนักในวงการอาหารลองปรับมาใช้วิธีนี้ดูนะครับ รับรองดีต่อใจและได้ผลแน่นอน
