🧘‍♀ïļðŸŽ–ïļāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŸāļĢāļĩ āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļ•āļēāļĄāļĄāļēāļ”āļđāđ€āļĨāļĒ ðŸ’ðŸ’ž

āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļĄāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāļąāļ™ ðŸ˜ āļāļ”āļĨāļīāļ‡āļāđŒāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰ 20 bonus credits -> https://classpass.com/refer/MBEECCKO17?placement=OnDemand

#Classpass

#āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ

āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļĄāļŦāļēāļ™āļ„āļĢ
4/15 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŸāļĢāļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒ ClassPass āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāđˆāļēāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™āļ„āđˆāļēāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāđāļžāļ‡āđ† āļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ•āđ‚āļšāļ™āļąāļŠāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļœāđˆāļēāļ™āļĨāļīāļ‡āļāđŒāđāļ™āļ°āļ™āļģ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāļ‚āļēāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļšāļ„āļĢāļąāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ›āđˆāļēāļœāļĄāđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒāļ”āļąāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ DYSON āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļļāļ“āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļ”āļđāļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ ClassPass āļĒāļąāļ‡āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ­āļžāļšāļ™āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­ āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļēāļŠāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāļĨāļēāļ”āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļš āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļœāļĄāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĄāļĩāđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ•āđ‚āļšāļ™āļąāļŠāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĄāļĩāļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ‚āļĒāļ„āļ°, HIIT āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļĨāļēāļŠāđ€āļ•āđ‰āļ™ āđ€āļĢāļĩāļĒāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļ„āļĢāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļˆ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰ ClassPass āļ”āļđāļ„āļĢāļąāļš āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”!

2 āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡ Kuliben
Kuliben

āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĨāļēāļŠāđ„āļŦāļ™āļŦāļĢāļ­āļ„āļ°

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ(1)

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļžāļīāļāļąāļ”āļ„āļĨāļīāļ›āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļˆāļķāđ‰āļ‡āđ€āđ€āļšāļšāļĄāļēāļ”āļēāļĄāļˆāļ·āļ­āļāļąāļ™ðŸ’‹
āđƒāļ„āļĢāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļ”āđ„āļ”āđ‰āļŠāļ•.āđ€āļ„āđ‰āļēāļˆāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļ­āļāļ•āļēāļĄāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ†āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē Full bodyāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļĢāļīāļ‡āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļāļāļāđ€āļĨāļĒāļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļāđ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđ€āđ€āļ„āđˆ1āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļˆāļļāļāļˆāļīāļāđ€āđ€āļ—āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđāđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āđƒāļ™āđ€āđ€āļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđƒāļāļĨāđ‰āļ§āļąāļ™āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āđ€āļšāļšāļžāļīāđ€āļ‹āļĨāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ°!! #āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #Lemo
Sensible

Sensible

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3544 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

💖 āļ­āļĒāļēāļāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ”āđ‡āļ āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™!
āļ­āļēāļĒāļļāđ€āļžāļīāđˆāļĄ āđāļ•āđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ•āļēāļĄ! 😆 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāļ§āļĄāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļš â€œāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ”āđ‡āļāđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī” āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡ âœĻ 💧 1. āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļžāļ­ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 6-8 āđāļāđ‰āļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ āļ”āļđāđƒāļŠ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļ—āļĢāļĄ ðŸ˜ī 2. āļ™āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļžāļ­ = āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ”āđ‡āļāļˆāļĢāļīāļ‡! 7-8 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡/āļ§āļąāļ™ āļœāļīāļ§āļˆāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđ āļĨāļ”āđƒāļ•āđ‰āļ•āļēāļ„āļĨāđ‰āļģ āļĨāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ ðŸ§ī 3. āļ—āļēāļāļąāļ™āđāļ”āļ”āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ (āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļ!!)
Milddy🍭

Milddy🍭

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 213 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļ‰āļšāļąāļšāļ—āļģāļˆāļĢāļīāļ‡! āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡? 🏃‍♀ïļâ€œ
āļ™āđ‰āļģāļ—āļīāļžāļĒāđŒāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļ„āļĒāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē "āļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ = āļœāļ­āļĄ" āđāļ•āđˆāļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ„āļ·āļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ‚āļ—āļĢāļĄ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ–āļĄāļŦāļļāđˆāļ™āļĒāđ‰āļ§āļĒāđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđ€āļĨāļĒāđƒāļŠāđˆāđ„āļŦāļĄāļ„āļ°? ðŸĨš āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļāđ‡āļ„āļ·āļ­... āļāļēāļĢāļĄāļĩāļŦāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ "āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­" āļŠāļģāļ„āļąāļāļāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļšāļ™āļ•āļēāļŠāļąāđˆāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ‚āļ­āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļģāļˆāļĢāļīāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 775 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļ›āļąāđ‰āļ™āļ„āļ­āļĢāļ°āļŦāļ‡āļŠāđŒðŸĶĒ
āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļĒāđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļĢāļēāļšāđ‰āļēāļ‡ðŸ–ïļ āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ„āļŦāļĨāđˆāļŦāļ™āļē āļ„āļ­āļ•āļąāļ™ āđāļ‚āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āđƒāļŠāđˆāļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ āļˆāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļĢāļ° āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŪāļķāļšāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ‡āļŠāļąāļāļ•āļąāđ‰āļ‡ āļŪāļķāļšðŸ’ŠðŸŧ ðŸĨ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ§āđˆāļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļĒāđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§ āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļēāļĄāļ„āļĨāļīāļ› 2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› āļ„āļ­āļĢāļ°āļŦāļ‡āļŠāđŒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļē😀 āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩ āļŠāļđāđ‰āđ†āļāļąāļ™āļ•āđˆāļ­āđ„
𝑷𝒊𝒎𝒔𝒕𝒐𝒓𝒚𝒚𝒚âœĻ

𝑷𝒊𝒎𝒔𝒕𝒐𝒓𝒚𝒚𝒚âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 893 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļ—āļĢāļīāļ„ āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ āļ‰āļšāļąāļš "āļĄāļēāđ€āļšāļĨ" āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļķāđ‰āļ‡āļĄāļēāļāļ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļāļĢāļ°āđāļŠ "āļŦāļļāđˆāļ™āļĄāļēāđ€āļšāļĨ" āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļ§āļĢāļąāļĨāļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļāļāļāļ! āđƒāļ„āļĢāđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ‚āļ”āļ™āļ•āļāđāļšāļšāļ™āđ‰āļģāļ—āļīāļžāļĒāđŒāļšāđ‰āļēāļ‡? āļ„āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļ”āļđāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄ āļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āđ€āļ­āļ§āđ€āļ­āļŠ āļāđ‰āļ™āđ€āļ”āđ‰āļ‡ āđāļ–āļĄāļ”āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļŠāļļāļ”āđ† āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļ­āļĄāđāļŦāđ‰āļ‡āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļąāļāļĄāļēāļ–āļēāļĄāļ™āđ‰āļģāļ—āļīāļžāļĒāđŒāļ§āđˆāļē āļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļŦāļĄ? āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āđ†? āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ„āļ·āļ­ &#3
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 292 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļĢāļīāļ„ â€āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļēāļĄāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ“ āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļ§ āļ—āļēāļ‡āļĨāļąāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļ›āļąāļ‡!
āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āđ„āļŦāļĄāļ„āļ°? āļ§āļīāđˆāļ‡āļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āđāļ—āļšāļ•āļēāļĒāđāļ•āđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļĨāļ”āđ€āļĨāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ§āļ—āđāļ—āļšāđāļĒāđˆāđāļ•āđˆāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļąāļāļ—āļĩ āđ€āļŠāļĩāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļˆāļ™āļ™āļ­āļĒāļ”āđŒāļ­āļĒāļēāļāļĨāđ‰āļĄāđ€āļĨāļīāļāđ„āļ›āļžāļąāļāđƒāļŦāļāđˆāđ€āļĨāļĒ ðŸ˜­ āļ­āļĒāļēāļāļšāļ­āļāļ•āļĢāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ‚āļ—āļĐāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļāđˆāļ‡āļ™āļ°āļ„āļ°! āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ "āđ„āļĄāđˆāļ•āļĢāļ‡āļāļąāļšāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ" āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­
PureNe

PureNe

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 83 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„ 10 āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŦāļļāđˆāļ™ āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ„!
#āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāļąāļšlemon8 10 āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđāļšāļšāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­ "āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ" āļĄāļēāļāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļ—āļīāļžāļĒāđŒāļ„āļ­āļ™āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™! āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļ”āļđāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ‘‰ āļ—āļīāļžāļĒāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļ™āđ‰āļēāļē āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļŠāļ§āļĒāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđ„āļ›
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 65 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
#āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ
xnxnyx_0

xnxnyx_0

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 72 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡ Life Fitness āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„ Cardio āļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄāđ„āļ§ āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšâ€
āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡ Life Fitness āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļēāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āđƒāļ™ Heart Rate Zone 2 āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļ™ 7-15 āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ 4-5.5 āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 45-60 āļ™āļēāļ—āļĩāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™āļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģ 2 āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™: āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆ 1 āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļ™ 7 āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ 5.4 (āļŠāļđāļ•āļĢāļžāļĩāđˆāđ€āļāđ‰āļē) āđāļĨāļ°āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆ 2 āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļ™ 4 āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ 12
āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„ Cardio āļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄāđ„āļ§â—ïļ
👋ðŸŧāļŪāļąāļĨāđ‚āļŦāļĨāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāļšāļ­āļāļ—āļĢāļīāļ„āļāļēāļĢāļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āļ™āļ°āļ„āļ° âœĻ āđ€āļ­āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļāđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļĨāļĒāļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ­āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļāđ‡āļ„āļ·āļ­ â€ āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™â€œ āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āđāļ„āļĨāļ­
u.u

u.u

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3033 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļĒāļēāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļŦāļĄāļ”āđ„āļŸāļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļąāļ™āđ„āļŦāļĄāļ„āļ°? āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļ­āļ‡āļāđ‡āđ€āļ„āļĒāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļ„āļ·āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°âœĻ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļāļĄāļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļŪāļķāļ”āļŠāļđāđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĄāđƒāļŠāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļ„āđˆāļ° 1.āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ/āļĨāļļāļ„āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļšāļđāļŠ energy āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĄāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āđ† āđ€āļāļĄāļˆ
To day I'm happy

To day I'm happy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 31 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„ 7 āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡
âœĻ āļ™āđ‰āļģāļ—āļīāļžāļ™āđŒāļ­āļĒāļēāļāļšāļ­āļāļ§āđˆāļē “āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļ­āļ”” āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ™āļīāļŠāļąāļĒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† 7 āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŠāļļāļ” āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ â€œāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ + āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­â€ 📌 āļāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē → āļĨāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļŦāļĨāļļāļ”āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ° ðŸ“Œ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ â†’ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ + āļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ ðŸ“Œ āļ™āļ­āļ™āļžāļ­ â†’ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŦāļīāļ§āđ„āļĄāđˆāļžāļļāđˆāļ‡
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 40 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 60 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļĨāļ”āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§ 12 āļāļ. āļ„āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĩ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļĄāļ™āļđ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļ­āļāđ„āļāđˆ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ„āļĨāļĩāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļ„āļĢāļąāļ” āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ
āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļ”āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđ€āļœāļēāļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĨāļĩāļ™/āļ„āļĩāđ‚āļ• 100% āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ•āđˆāļģ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ 29 āļāļĢāļąāļĄ/āļāļĢāļ°āļ›āļļāļ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļ›āđ‰āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļœāļ‡āļŠāļđāļĢāļŠ āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļāļąāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ‾ïļ āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„ 5 āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļš â€œāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™â€ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡!⭐ïļ
āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ† āđ€āļ„āļĒāđ„āļŦāļĄ āļžāļ­āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļ­āļĩāļāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™āļāđ‡āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ‡āļ§āļ—āļĩāđˆāļ§āļ™āļĨāļđāļ›āđ„āļĄāđˆāļˆāļš āļ­āļ­āļĄāļāđ‡āđ€āļ„āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°! āđāļ•āđˆāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĨāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļĨāļ­āļ‡āļ–āļđāļāļĄāļēāļ™āļēāļ™ āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāđ€āļˆāļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆ “āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ + āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”” āļˆāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļ­āļĄāļ„āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ›āļĩāļ™āļķāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ðŸŦķðŸŧ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ­āļ­āļĄāđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„ â€œāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™â€ āļ‰āļšāļąāļšāļ­āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļļāļ”āđ‚āļ•āđˆāļ‡ 100% āđāļ•
āļ­āļ­āļĄāļĄāļĩāđˆāđ€āļ”āļĨāļĩāđˆāđ„āļĨāļŸāđŒðŸŽ€

āļ­āļ­āļĄāļĄāļĩāđˆāđ€āļ”āļĨāļĩāđˆāđ„āļĨāļŸāđŒðŸŽ€

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 105 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Flexible style āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™âœĻ
āđ€āļ™āđ‰āļ™āđāļŠāļĢāđŒāļˆāļēāļāđāļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļĩāđ‰ āđāļĄāđ‰āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļˆāļĢāļīāļ‡āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļ·āđ‰āļ­āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļīāļĄāļēāļāđ† āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ– Maintain āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļ—āļģāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļšāļąāļ‡āļ„āļąāļš āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ·āļ­āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļĄāļēāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđāļšāļš Balance - Flexible āļŦāļĨāļļāļ”āļžāđ‰āļ™āļˆāļēāļ Loop āļ„āļģāļ§
Noofon.vj

Noofon.vj

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļēāļ§āļ™āđˆāļēāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'Body Care Routine' āđāļĨāļ°āđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļ‚āļ§āļ”āļŠāđ€āļ›āļĢāļĒāđŒ
āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļēāļ§āļ™āđˆāļēāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđāļŦāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļ„āļĢāđˆāļ„āļĢāļ§āļ
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ‹āļēāļ§āļ™āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļīāļ™ āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļēāļ§āļ™āđˆāļēāđ„āļĄāđ‰ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™
â™Ļïļāļ‹āļēāļ§āļ™āđˆāļē āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļˆāļīāļ•āđƒāļˆ ðŸ‹
#āļ„āļĨāļąāļšāļ„āļ™āļŦāļĨāđˆāļ­ #āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ„āļĨāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ #selfcarejourney āļœāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē “āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāđˆāļ­â€ āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢ āđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļēāļĢāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāđāļŠāļĢāđŒāđ‚āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļˆāļēāļāļ‹āļēāļ§āļ™āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļœāļĄāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī 80 āļ­āļ‡āļĻāļēāđāļ•āđˆāđƒāļˆāļ™āļīāđˆāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆ
Lucasxs

Lucasxs

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 55 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĄāļīāđ‚āļĒāļŠāļī āļ­āļēāļĒāļēāļāļ° āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļŠāļĩāļ”āļģ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāđ€āļĨāđ‡āļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ˜āļ­āđƒāļ™āļšāļ—āļŦāļĄāļ­āļ­āļąāļ™āļˆāļēāļ Alice in Borderland āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļāļēāļĢāđ„āļ”āđ€āļ­āļ—āđāļĨāļ°āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ˜āļ­
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļīāđ‚āļĒāļŠāļī āļ­āļēāļĒāļēāļāļ° āđƒāļ™āļ§āļąāļĒāđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļąāļāđāļŠāļ”āļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ˜āļ­
āļĄāļīāđ‚āļĒāļŠāļī āļ­āļēāļĒāļēāļāļ° āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļŠāļąāđ‰āļ™āđƒāļ™ Calvin Klein āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ˜āļ­āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļ›āļąāļāļŦāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ°āļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđāļ‚āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļš
âœĻāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āđ„āļ”āđ€āļ­āļ—-āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ “āļĄāļīāđ‚āļĒāļŠāļī āļ­āļēāļĒāļēāļāļ°â€ āļ„āļļāļ“āļŦāļĄāļ­āļ­āļąāļ™ðŸ‘ĐðŸŧðŸ–Ī
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļ—āļļāļāļ„āļ™! āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒ Alice in Borderland āļāļģāļĨāļąāļ‡āđāļĄāļŠāļĄāļēāļāđ†āđ€āļĨāļĒāđƒāļŠāđˆāļĄāļąāđ‰āļĒāļĨāđˆāļ°āļ„āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‹āļĩāļ‹āļąāđˆāļ™ 3 āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļĨāļ‡ Netflix āđ„āļ›āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ°āđāļŠāļĄāļēāļāđ†āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒāđ€āļĨāļĒ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļđāđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļļāđ‰āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ„āļļāđ‰āļ™āļ•āļēāļ™āļąāļāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļąāļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ„āđˆāļ° â€œāļĄāļīāđ‚āļĒāļŠāļī āļ­āļēāļĒāļēāļāļ°â€ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĄāļ­āļ­āļąāļ™ āļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ„āđˆāļ°ðŸŒ·āđ€āļ˜āļ­āļŠāļ§āļĒāđāļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāļĄāļēāļāđ†āđ€āļĨāļĒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°āļ§
Narumi.style♡

Narumi.style♡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 165 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ