ผู้ติดตาม 180 คน

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

อาหาร5 สี บำรุงสายตา

แหล่งที่มา pinterest

#ต้อนรับ2026 #อาหารบำรุงสายตา #pinterest

1/15 แก้ไขเป็น

จากประสบการณ์ส่วนตัวของหลายคน การทานอาหารหลากสีที่อุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงสายตานั้นมีประโยชน์อย่างมาก พริกหยวกช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกได้ชัดเจน ในขณะที่แครอทที่มีเบต้าแคโรทีนสูงช่วยป้องกันโรคตาบอดในตอนกลางคืน อีกทั้งผักโขมและคะน้าซึ่งอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสื่อมของเลนส์ตาและจอประสาทตาที่เกิดจากวัย เบอร์รี่และโกจิเบอร์รี่อุดมด้วยวิตามินซีและสารแอนโธไซยานิน ที่ช่วยชะลอการเสื่อมของสายตาและฟื้นฟูสุขภาพตาโดยรวม ผมเองเมื่อเริ่มใส่ใจสุขภาพสายตาโดยเลือกทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำสังเกตว่าความเหนื่อยล้าของดวงตาจากการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์ลดลงอย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้นเนื่องจากสารอาหารบางชนิดในอาหารเหล่านี้ทำหน้าที่บำรุงผิวพร้อมกับบำรุงดวงตา ดังนั้น การรับประทานอาหาร 5 สีอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีในการดูแลสายตาและสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่เราใช้สายตามากผ่านหน้าจอออนไลน์และสมาร์ทโฟน หากใครต้องการบำรุงสายตาและลดความเสี่ยงโรคต่างๆ แนะนำให้เพิ่มอาหารเหล่านี้ในเมนูประจำวันดูนะครับ

6 ความคิดเห็น

แม่น้องวาน้องบัซ

ดีมากเลยคะ

อาจารย์ภูมิแพทย์

ดีมากก👍

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงผัก 5 ชนิดที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ กระเจี๊ยบเขียว ผักกูด ผักโขม ตำลึง และใบชะพลู พร้อมระบุสรรพคุณเด่นของแต่ละชนิด เช่น บำรุงเลือด บำรุงสายตา และช่วยย่อยอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงเลือดและป้องกันโลหิตจาง

5 ผักธาตุเหล็กสูง บำรุงเลือด บำรุงร่างกาย

รู้หรือไม่คะ❓ ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญ ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และป้องกันภาวะโลหิตจาง ใครที่รู้สึกเหนื่อยง่าย เวียนหัว ตัวซีด อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลัง ขาดธาตุเหล็กก็ได้ค่ะ วันนี้ครูแอนนี่มี 5 ผักไทยที่มีธาตุเหล็กสูง หาได้ง่ายในบ้านเรา 🥬🌿 1. กระเจี๊ยบเขียว – ธาตุเหล็กสูง + ไฟเ

ถูกใจ 2514 ครั้ง

ทานฟักทองช่วยต้านแก่ชะลอวัยได้จริงมั้ย!!!

📍ฟักทองเป็นผักที่ทั้งอร่อย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากค่ะ🫶 ✅ประโยชน์หลัก ๆ ของฟักทอง 1. บำรุงสายตา 👀 ฟักทองมีเบต้าแคโรทีนสูง (เปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้) ช่วยป้องกันโรคตาเสื่อมและทำให้การมองเห็นชัดเจนขึ้น 2. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ✨ เบต้าแคโรทีนและวิตามินซีในฟักทอง ช่วยชะลอวัย ลด

ถูกใจ 2337 ครั้ง

🍓“7 อาหารต้านแก่” มีอะไรบ้าง?

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “สารต้านอนุมูลอิสระ” (Antioxidants) กันบ่อย ๆ ใช่ไหมคะ? อธิบายง่าย ๆ คือเขาทำหน้าที่เหมือนเป็น “โล่ป้องกัน” ไม่ให้เซลล์ในร่างกายเราถูกทำลายจากมลภาวะ ความเครียด ซึ่งเป็นตัวการของความแก่ชราและโรคต่าง ๆ นั่นเอง ฟรังเลยอยากจะมาแชร์ของกิน 7 อย่างที่กินง่าย ๆ และมีสารต้านอนุมูลอ

ถูกใจ 1584 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารแมวหลากหลายยี่ห้อ พร้อมข้อความแนะนำอาหารแมวราคาประหยัด

อาหารแมวสูตรเกรนฟรี ช่วยลดอาการแพ้ บำรุงทางเดินปัสสาวะ และเสริมภูมิคุ้มกัน

อาหารแมวเนื้อสัตว์นำเข้า บำรุงสายตา หัวใจ ลดก้อนขน ลดกลิ่น และเสริมภูมิคุ้มกัน

แนะนำอาหารแมวราคา100ต้น🫧✨

อาหารแมวน่าซื้อ ราคาดี คุณภาพโดน สำหรับคนที่เอางบพอดีๆ 🍀buzz beyond ในราคาร้อยต้นๆได้เกรดเกรนฟรี ถือว่าน่าสนใจมากก ช่วยลดอาการแพ้ ดูแลทางเดินปัสสาวะ ราคา 119 🍀okiko เนื้อสัตว์นำเข้า เสริมวิตามินบำรุงสายตาบำรุงหัวใจ ช่วยลดก้อน ลดกลิ่นอึ เสริมภูมิคุ้มกัน ราคา 135+ 🍀felipro พัฒนาสูตรโดยสัต

ถูกใจ 280 ครั้ง

ภาพแสดงซองวิตามินสีชมพูและซองเล็กๆ บรรจุเม็ดยาหลากสี พร้อมข้อความว่าวิตามินนี้เหมาะสำหรับสาววัย 30+

ภาพซองวิตามินสีชมพู Dayvita F-Dayvita +30 ระบุว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 15 ซอง พร้อมข้อความว่าดูแลครบใน 1 ซอง

ภาพมือถือซองวิตามินเล็กๆ แต่ละซองมี 5 เม็ด พร้อมข้อความอธิบายว่า 1 ถุงมี 15 ซองเล็ก พกพาง่าย สะดวกสำหรับ 1 วัน

วิตามินโกงอายุ ของสาววัย30+

มาค่ะสาวๆ ด้วยความที่ปิ๊งเนี่ยอายุใกล้เข้า 30 ละ เราต้องดูแลตัวเองหนักๆหน่อย วันนี้เลยอยากมาป้ายยาวิตามินโกงอายุ สำหรับสาวๆวัย 30+ คร้าบ ต้องบอกก่อนเลยว่าอันนี้เราซื้อมาให้คุณแม่ทานเนื่องจากทานง่าย พกพาง่าย ไม่ต้องมาค่อยนั่งจำว่าเป็นไหนเป็นอะไร จนมีช่วงที่ปิ๊งไปเที่ยวบ่อยๆแล้วไม่อยากพกหลายกระปุกเพร

ถูกใจ 3988 ครั้ง

$ภาพมือถือวิตามิน 4 เม็ด พร้อมขวดวิตามิน Blackmores 4 ชนิด ได้แก่ Buffered C, Fish Oil Mini, Exec B's, และ Lutein-VIS โดยมีข้อความ \"รีวิววิตามินสำหรับชาววัยทำงาน\" อยู่ด้านบน$

ภาพขวด Blackmores Naturetime Buffered C พร้อมข้อความอธิบายว่า เป็นวิตามินซีสูตรค่อยๆ ปล่อยสารอาหารนานกว่า 8 ชั่วโมง ลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร และเสริมภูมิคุ้มกัน

ภาพขวด Blackmores Exec B's พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นวิตามินบีรวม บำรุงระบบประสาท สมอง ลดความอ่อนเพลีย และมีส่วนผสมของวิตามินซี แมงกานีส โพแทสเซียม และซิงค์

รีวิว !! วิตามินสำหรับคนวัยทำงาน

🌸 ปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลสุขภาพตัวเองเลย เครียดหนักมาก นอนน้อย เป็นหวัดบ่อย เลยไปปรึกษาเภสัชร้านขายยาทานวิตามินค่ะ เน้นเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงสมอง ประสาท และสายตาเป็นหลัก เลยตั้งใจเลิกกาแฟแบบหักดิบ แล้วหันมาทานหนักมื้อเช้า+ ทานวิตามิน แบบตั้งใจสุดๆ 5555 ขอรีวิว 4 วิตามินหลักๆที่เราทาน เผื่อเป

ถูกใจ 787 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม