การเตรียมตัวเดินป่าครั้งแรกเริ่มได้จากตัวเราเองค่ะ 🗣ข้อแนะนำ: เตรียมร่างกายให้พร้อม 1.) การพักผ่อนอย่างเพียงพอ 2.) การออกกำลังกาย ท่า Squat เพราะการ Squat 300-500 ต่อวัน ทำให้ขาของคุณจะถึกมากขึ้น จะได้เดินขึ้นเขาได้แบบชิว ๆ 3.) การว่ายน้ำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะทำให้การปอดของเรา ขยายได้ใหญ่ขึ