เลิกกับแฟน บล็อคไอจีมั้ยคะ?

ถ้าถามว่า “เลิกกับแฟนแล้วบล็อกไอจีมั้ย” เราว่าคำตอบไม่ได้มีแบบเดียว เพราะจริงๆ ประเด็นคือ “เราต้องการคุมไอจีแฟน” หรือจริงๆ แล้วเราต้องการคุมใจตัวเองไม่ให้กลับไปวนลูปเดิมกันแน่ สิ่งที่เราใช้ตัดสินใจคือ 3 คำถามนี้ 1) ยังมีการติดต่อเรื่องงาน/เงิน/ของที่ต้องคืนกันไหม? ถ้ามี อาจยังไม่ต้องบล็อกทันที แต่ตั้งขอบเขตให้ชัด 2) เห็นแล้วกระทบอารมณ์หนักแค่ไหน? ถ้าเห็นสตอรี่แล้วใจสั่น นอนไม่หลับ หรืออยากทักไปอ้อน นี่คือสัญญาณว่าควร “ตัดสิ่งกระตุ้น” ก่อน 3) เขามีพฤติกรรมคุกคาม/ตามส่อง/ทักมาปั่นไหม? ถ้ามี ควรบล็อกเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพจิต ทางเลือกที่เราเคยลอง (เรียงจากเบาไปหนัก) - เลิกติดตาม (Unfollow) แต่ยังไม่บล็อก: เหมาะกับคนที่ยังอยากจบดีๆ แต่ไม่อยากเห็นทุกวัน - ปิดการดูสตอรี่/ซ่อนสตอรี่: ถ้าเราไม่อยากให้เขาเห็นชีวิตเรา หรือเราไม่อยากเห็นชีวิตเขา - จำกัดบัญชี (Restrict): ข้อดีคือเขายังทักได้แต่ข้อความจะไปอยู่ในคำขอ ไม่เด้งเตือน ช่วย “คุมไอจีแฟน” แบบไม่ต้องปะทะ - ปิดการแจ้งเตือน/ตั้งเวลาใช้งาน: ช่วยคุมตัวเอง ไม่ต้องเผลอเข้าไปเช็ก - บล็อกชั่วคราว 7-30 วัน: เราใช้วิธีนี้ตอนช่วงใจอ่อนมากๆ บล็อกเพื่อให้สมองได้พัก พอเริ่มนิ่งค่อยตัดสินใจใหม่ - บล็อกถาวร: ถ้าเขาทำให้เรากลับไปเจ็บซ้ำๆ หรือมีการคุกคาม บล็อกคือการตั้งขอบเขตที่ชัดที่สุด ทริคเล็กๆ ที่ช่วยเราได้จริง - ถ้ากลัวบล็อกแล้วดูใจร้าย ให้คิดว่า “เราบล็อกเพื่อรักษาตัวเอง” ไม่ใช่เพื่อเอาชนะ - ถ้าอยากรู้ความเป็นไปของเขาตลอด แนะนำให้ลบรูป/แชท/ความทรงจำที่เป็นตัวกระตุ้นออกก่อน แล้วค่อยจัดการไอจีตามระดับ - ตั้งกติกากับตัวเอง เช่น “ถ้าเผลอเข้าไปส่อง = ต้องปิดแอป 24 ชม.” เพื่อฝึกคุมพฤติกรรม สุดท้าย ไม่ว่าจะ “บล็อก” หรือ “ไม่บล็อก” ขอให้เลือกแบบที่ทำให้เรากลับมาใช้ชีวิตได้ ไม่ต้องคุมไอจีแฟนจนเหนื่อย แต่คุมขอบเขตของตัวเองให้ชัด แล้วความสบายใจจะกลับมาเอง